Beneficios de Cardio Interva

Beneficios de Cardio Interval Training

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Resumen:
En un estudio a largo plazo de la salud de la población de los Estados Unidos, los EE.UU. Servicio de Salud Pública documentadas las posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas entre los diversos grupos de la población. Mucho antes de que los síntomas aparecieron, la investigación epidemiológica podría identificar a los grupos de alto riesgo.


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Cuerpo del artículo:
En un estudio a largo plazo de la salud de la población de los Estados Unidos, los EE.UU. Servicio de Salud Pública documentadas las posibilidades de desarrollar enfermedades cardíacas entre los diversos grupos de la población. Mucho antes de que los síntomas aparecieron, la investigación epidemiológica podría identificar a los grupos de alto riesgo.

Entre los factores de mayor riesgo son el sexo masculino, mayores de 35 años de edad, el tabaquismo, presión arterial alta, niveles altos de ciertas grasas en sangre, y una historia familiar de trastornos cardiovasculares.

Otros investigadores han añadido a esta lista de otro factor de riesgo: la compulsiva, difícil de manejar, de personalidad muy ansiosos. Cuanto mayor sea el número de la gravedad, mayor es el riesgo global de la persona.

Estas amenazas al corazón se puede dividir en dos categorías principales: los que más allá del control individual, tales como la edad, el sexo y la herencia, y los que se puede controlar, evitar, o incluso eliminarse. Entre los de la segunda categoría son los que los cardiólogos llaman "la triple amenaza". Se trata de la presión arterial alta, tabaquismo y niveles elevados de colesterol en la sangre.

Si usted fuma una cajetilla de cigarrillos al día, su riesgo de sufrir un ataque al corazón es el doble que la de un no fumador. Si usted fuma, tiene hipertensión y comer una dieta alta en grasas sin ningún tipo de ejercicio en todos, su riesgo es cinco veces mayor de lo normal.

El corazón sano

Si estos factores de riesgo de poner en peligro la salud del corazón, lo que mejora su bienestar y mejora sus posibilidades de trabajar mucho y bien?

Obviamente, dejar de fumar cigarrillos y consumir una dieta baja en grasas puede ayudar. El siguiente mejor cosa que puedes hacer por el bien de tu corazón es darle lo que necesita: el ejercicio regular o un entrenamiento de intervalos de cardio completa.

El corazón es un músculo, o, más exactamente, un grupo o "paquete" de los músculos, similar en muchos aspectos a los músculos de los brazos y las piernas. Y así como el ejercicio fortalece y mejora los músculos de las extremidades, mejora la salud de los músculos del corazón.

Desde la Segunda Guerra Mundial, varios estudios en gran escala de estadística han evaluado la relación entre la actividad física y enfermedad cardiovascular. Una encuesta conocida en comparación 31.000 conductores y directores de algunas empresas de autobuses. Los pilotos más sedentarios tenían una tasa significativamente mayor de enfermedades cardíacas que los conductores, que caminaba alrededor de los autobuses y subió las escaleras hasta el nivel superior.

El por qué y cómo detrás de estas estadísticas se explica por la apuesta experimentos clásicos con perros cuyas arterias coronarias fueron intervenidos quirúrgicamente se redujo a parecerse a los de los seres humanos con la arteriosclerosis. Los perros que se ejerce el flujo de sangre se había mucho mejores que los mantuvo inactivo.

El ejercicio parece estimular el desarrollo de nuevas conexiones entre la discapacidad y los vasos sanguíneos casi normal, por lo que los perros habían ejercido un mejor abastecimiento de sangre a todo el tejido del músculo del corazón. El corazón humano reacciona de la misma manera a dar sangre a la parte que está dañada por el ataque al corazón.

Para activar el músculo cardiaco dañado para sanar, el corazón se basa en nuevos vasos sanguíneos pequeños, por lo que se llama circulación colateral. Estas nuevas sucursales en los árboles arterial se puede desarrollar mucho antes de un ataque al corazón - y puede prevenir un ataque al corazón, si la nueva red adquiere suficiente de la función de los buques se redujo.

Con todos estos hechos, ahora se reducía a una sola pregunta: ¿Qué debería hacerse para evitar esos dilemas?

Algunos estudios demostraron que el ejercicio moderado varias veces a la semana es más eficaz en la construcción de estas vías auxiliares que el ejercicio muy vigoroso hecho en dos ocasiones a menudo.

La regla general es que el ejercicio ayuda a reducir el riesgo de daño al corazón. Algunos estudios más acreditada la relación entre el ejercicio y el corazón sano basado en las conclusiones que el que no se ejercitaban tenía un 49% mayor riesgo de ataque cardíaco que las demás personas incluidas en el estudio. El estudio atribuyó un tercio de ese riesgo al estilo de vida sedentario solo.

Por lo tanto, con el empleo de cardio entrenamiento de intervalos, es absolutamente posible que los resultados positivos no sólo en las áreas que se refiere a su sistema cardiovascular, sino en la situación general de su salud.

Esta actividad en particular que es definitivamente bueno para el corazón es un ciclo de "segmentos repetidos", que es de carácter intenso. En este proceso, hay un intercambio de períodos de recuperación. Puede ser tanto de la actividad global y el movimiento moderado.

En consecuencia, los beneficios de la mera participación en este tipo de actividad puede traer más resultados que usted ha esperado. Estos son:

1. Las amenazas de un ataque al corazón se reducen, si no se elimina

2. Tarea corazón reforzada

3. Aumentar el metabolismo, aumentar la posibilidad de quemar calorías, por lo tanto, ayudarle a perder peso

4. Mejora la capacidad pulmonar

5. Ayuda a disminuir o eliminar los casos de estrés

De hecho, el entrenamiento del intervalo de cardio es la forma moderna de la creación de una vida sana, corazón contento y el cuerpo.

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