Cómo ejecutar un plan para perder 10 libras Kilos

Cómo ejecutar un plan para perder 10 libras

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Resumen:
Es posible que desee bajar de peso para caber en su vestido de tamaño 8, mientras que su padre tiene que bajar unas cuantas libras para ayudar a controlar su diabetes. Las razones pueden ser diferentes de persona a persona, pero un objetivo común para la mayoría de nosotros en algún momento de nuestras vidas en torno a centros de perder peso.

Independientemente de cuánto peso total que usted quiere perder, puede empezar con un objetivo pequeño, como la pérdida de tan sólo 10 libras. Para alcanzar este objetivo final, es necesario diseñar un plan antes de continuar la pérdida de peso.

En primer lugar de al ...


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Cuerpo del artículo:
Es posible que desee bajar de peso para caber en su vestido de tamaño 8, mientras que su padre tiene que bajar unas cuantas libras para ayudar a controlar su diabetes. Las razones pueden ser diferentes de persona a persona, pero un objetivo común para la mayoría de nosotros en algún momento de nuestras vidas en torno a centros de perder peso.

Independientemente de cuánto peso total que usted quiere perder, puede empezar con un objetivo pequeño, como la pérdida de tan sólo 10 libras. Para alcanzar este objetivo final, es necesario diseñar un plan antes de continuar la pérdida de peso.

En primer lugar, la hora de diseñar un plan, tenga en cuenta su situación particular. Por ejemplo, considere cuánto tiempo libre tienes que gastar en el ejercicio. ¿Puede usted ahorrar 15 minutos al día o una hora los fines de semana? Piense también en qué tipo de trabajo ejercicios para usted. ¿Quieres ir al gimnasio o ir a patinar en el parque? Conocer sus preferencias le ayuda a formar un plan que usted pueda soportar.

Los dos componentes clave de su plan consiste en mejorar los hábitos alimenticios y ejercicio regular. El mejor plan establece el equilibrio adecuado para su estilo de vida, para que su plan puede ser diferente de otra persona. Vamos a decir de borrachera en el pastel de queso y quiere intentar jugar al fútbol. Por otro lado, su amigo no le importa para cualquier postre o para los deportes, excepto para ver los partidos. Por lo tanto, el plan de tus amigos puede centrarse principalmente en la dieta, mientras que su plan requiere mucho ejercicio al aire libre y menos queso.

Cambio de los viejos hábitos de comer, comer en exceso como tarta de queso, implica una lucha. Este cambio se hace más fácil cuando usted probar platos nuevos y saludables. ¿Has probado la cocina del Sur de Asia, como las lentejas o las espinacas al curry? La preparación de platos exóticos requiere más trabajo: encontrar recetas, comprar los ingredientes y cocinar.

Para hacer el trabajo más fácil, la lista de cada etapa por separado en su plan. Por ejemplo, busque una receta el domingo y preparar otra receta de ese día. Derribar las tareas hace que el plan más eficaz, dándole pequeños, fáciles de manejar pasos. El cumplimiento de los pasos que aumenta su confianza en sí mismo y te empuja hacia adelante.

A continuación, se centran en la posición de ejercicio de su plan. Una vez más, rompiendo su meta en pasos pequeños hace que el plan más fácil de usar. ¿Prefieres el ejercicio 7 horas a la semana, o 1 hora al día? A continuación, un plan para ir a andar en bicicleta por media hora y en ejecución para la segunda media hora suena mejor que "una hora." Escribir ejercicios específicos le dice exactamente cuándo hacer que la actividad.

Un plan detallado de lo alentamos a que se comprometan a perder 10 libras. Como resultado, usted puede evitar una pérdida de peso común de problemas renunciar a su dieta antes de llegar a su meta. ¿Por qué quieres a fallar, en lugar de tener éxito en perder 10 libras? El éxito en la pérdida de peso le puede dar mayor confianza, que puede extenderse a otras áreas de su vida.