Alrededor de la casa

Alrededor de la casa

1. Al salir a recoger el periódico por la mañana, tomar un ligero 5 minutos a pie hasta la calle en una dirección y de nuevo en el otro.

2. Si usted está cuidando a permanecer en casa para un niño enfermo o un nieto, saltar en una bicicleta estática o caminadora, mientras que su ser querido enfermo siestas.

3. Trate de 5 a 10 minutos de los saltos. (A 150-mujer libras puede quemar 90 calorías en una sesión de 10 minutos.)

4. Cocinar la cena? Don't push-ups de pie mientras espera a que una olla a Bo ...


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Cuerpo del artículo:
Alrededor de la casa

1. Al salir a recoger el periódico por la mañana, tomar un ligero 5 minutos a pie hasta la calle en una dirección y de nuevo en el otro.

2. Si usted está cuidando a permanecer en casa para un niño enfermo o un nieto, saltar en una bicicleta estática o caminadora, mientras que su ser querido enfermo siestas.

3. Trate de 5 a 10 minutos de los saltos. (A 150-mujer libras puede quemar 90 calorías en una sesión de 10 minutos.)

4. Cocinar la cena? Don't push-ups de pie mientras espera a que una olla a hervir. Stand sobre la longitud de un brazo de distancia de la encimera de la cocina, y empujar los brazos contra el mostrador. Empuje hacia adentro y hacia fuera para trabajar los brazos y los hombros.

5. Después de cenar, ir afuera y jugar a la mancha o tirar a canasta con sus hijos y sus amigos.

6. Justo antes de acostarse o mientras está dándose un tratamiento facial en la noche, hacer unas pocas repeticiones de algunos ejercicios de pesas, sugiere instructor de ejercicio Sheila Cluff, propietario y fundador de los robles en Ojai y las palmas, en Palm Springs, CA, que mantiene un conjunto de pesas en un estante, en frente de su lavamanos del baño.

Mientras espera

7. Vuelta a la manzana varias veces mientras espera a su hijo a tomar una clase de música. A medida que su nivel de condición física mejore, añadir 1-ráfagas minutos de trote a sus caminatas.

8. Camine alrededor de los edificios médico si usted tiene una larga espera para una cita con el médico. "Siempre pregunto a la recepcionista que me diera una idea de cuánto tiempo me queda esperar", dice Cluff. "La mayoría suelen ser muy dispuestos a decir."

9. Mientras que su hijo o hija juega un partido de fútbol, caminar por el campo.

10. A su vez un viaje a un parque con su hijo en una mini-sesión de ejercicios para usted. Tirar una pelota y correr para las pelotas de volar.