El alcohol y el ejercicio

El alcohol y el ejercicio

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Resumen:
En la tarde del viernes, después de dejar el trabajo, probablemente piense en salir y tener un par de copas con los amigos para descansar y relajarse. Aunque usted puede pensar que usted se merece salir y tomar unas copas, hay algunas cosas que no debes dejar de tener en cuenta.


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Cuerpo del artículo:
En la tarde del viernes, después de dejar el trabajo, probablemente piense en salir y tener un par de copas con los amigos para descansar y relajarse. Aunque usted puede pensar que usted se merece salir y tomar unas copas, hay algunas cosas que no debes dejar de tener en cuenta.

Como cualquier otro día, mañana va a ser un día para hacer ejercicio, y dado que usted está haciendo ejercicio en forma regular, unos tragos de alcohol realmente no daño a nadie, ¿verdad? Antes de decidirse a salir corriendo a la barra local, hay algunas cosas que a continuación debe pensar antes de hacer su elección de ir a beber un poco de alcohol.

La investigación ha demostrado que incluso pequeñas cantidades de alcohol con el aumento de la resistencia muscular y la salida de la fuerza, aunque este tipo de beneficios son muy corta duración. Después de 20 minutos o así, los problemas comienzan a aflorar. Todos los efectos secundarios negativos asociados con el alcohol fácilmente superan los posibles beneficios que puede tener. No importa cómo se mire, el alcohol es un veneno que realmente puede dañar su cuerpo si no son cuidadosos.

El lado negativo de alcohol puede reducir su fuerza, resistencia, capacidad aeróbica, el tiempo de recuperación, la capacidad de metabolizar la grasa, e incluso su crecimiento muscular. El alcohol también tendrá un efecto sobre el sistema nervioso y el cerebro. Si usted lo usa a largo plazo, puede provocar un deterioro grave de su sistema nervioso central. Incluso con el uso a corto plazo, la interacción del músculo del nervio puede ser reducido, que se traducirá en una pérdida de fuerza.

Una vez que el alcohol llega a las células sanguíneas, que puede y probablemente su deterioro. Con los usuarios de alcohol, la inflamación de las células musculares es una cosa muy común. Durante períodos de tiempo, algunas de estas células que han sido dañadas pueden morir lo que se traducirá en menos contracciones musculares funcionales. El consumo de alcohol también te dejará con más dolor de los músculos después de hacer ejercicio, lo que significa que le llevará mucho más tiempo para recuperarse.

El alcohol también tendrá muchos efectos diferentes en su corazón y sistema circulatorio también. Cuando usted toma cualquier tipo de alcohol, usted puede comenzar a ver una reducción en su capacidad de resistencia. Cada vez que usted bebe, su pérdida de calor se incrementará, debido a la simulación de alcohol que sus vasos sanguíneos se dilaten. La pérdida de calor puede causar que sus músculos para llegar a ser bastante frío, por lo tanto ser más lento y más débil durante las contracciones musculares.

El consumo de alcohol también puede llevar a problemas digestivos y nutrición. El alcohol causa una liberación de insulina que aumenta el metabolismo del glucógeno, que perdona la grasa y hace que la pérdida de grasa muy duro. Debido al consumo de alcohol interfiere con la absorción de varios nutrientes clave, también puede convertirse en anemia y deficiencia de vitaminas del tipo B.

Debido a que su hígado es el órgano que desintoxica el alcohol, la más tome, más difícil de su hígado tiene que trabajar. Los lugares de alcohol extra estrés en el hígado puede causar graves daños e incluso destruir algunos de sus células del hígado.

Puesto que el alcohol es diurético, beber grandes cantidades puede poner mucha presión sobre sus riñones también. Durante la acción diurética, se secretan las hormonas. Esto puede conducir a la retención de agua mayor y nadie que los ejercicios se quiere que esto suceda.

Si usted debe beber alcohol, debe hacerlo con moderación y no beber antes de hacer ejercicio, ya que ello alterar su equilibrio, coordinación, y también su juicio. Piense acerca de su salud y la forma de hacer ejercicio - y usted puede comenzar a mirar las cosas desde una perspectiva totalmente nueva.