Podómetros: La píldora mágica para mejorar la Sanidad

Podómetros: La píldora mágica para mejorar la Sanidad

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492

Resumen:
Si hubiera una pastilla que podría tener que podrían ayudar a perder peso, ponerse en mejor forma, y vivir una larga y saludable vida, no quiere saber de eso?

La buena noticia es, se trata de una píldora, y no requieren receta médica, ni está disponible "sobre el mostrador."


Palabras clave:
podómetro fitness caminar los pasos de la salud


Cuerpo del artículo:
Si hubiera una pastilla que podría tener que podrían ayudar a perder peso,
estar en mejor forma, y vivir una larga y saludable vida, ¿no es
quieren saber sobre él?

La buena noticia es, se trata de una píldora, y no requiere una
la prescripción, ni tampoco ° ¡disponible en el mostrador. ¡± Es un simple paso
contador, o contador de pasos, y tiene poderes que no se creen
mejorar su salud y bienestar, perder peso y vivir más tiempo.

¿Qué es un podómetro? Es un dispositivo electrónico simple que el desgaste de
la pretina del pantalón que cuenta pasos. Técnicamente, un podómetro
calcula la distancia, en lugar de un contador de pasos, que sólo
cuenta pasos. El podómetro sigue contando los pasos, y utiliza un usuario
longitud de la zancada de entrada para calcular la distancia. Otros podómetros
mostrar calorías quemadas, transcurrido el tiempo de ejercicio, pasos por minuto, y
y sigue. Todo lo que necesitas es algo que cuenta con precisión
pasos. Otras características pueden ser agradables, pero muchos no son necesarias.

¿Por qué es importante contar con pasos? Es una indicación primaria de la
actividad que realizan durante el día. Los estudios han demostrado que
que no es necesario dedicar un tiempo específico para el ejercicio, en sí, pero
sesiones breves de actividad puede tener el mismo efecto que una más larga,
período prolongado.

Eso significa que Hacer pequeños cambios en su rutina diaria pueden tener
tremendos efectos en su salud. Parque más lejos de la tienda, tomar
las escaleras en vez del ascensor, el ritmo mientras estás en el teléfono,
paseo con el perro en vez de dejarla ir, e ir por el pasillo
en lugar de enviar un e-mail o coger el teléfono.

Al tomar más medidas, esencialmente el aumento de su actividad diaria y de
quemar más calorías-que son cada vez más activos físicamente.
La Asociación Médica Americana dice que por el aumento de su
el nivel de actividad, usted podrá:

¡¤ Aumenta la energía
¡¤ Estimular la pérdida de peso
¡¤ colesterol en la sangre baja
¡¤ presión arterial más baja
¡¤ Mejorar la imagen personal
¡¤ Mejorar el estado de ánimo
¡¤ Mejorar la calidad de vida de

Como si eso no fuera suficiente, la AMA dice que usted también:

¤ ¡Dormir mejor
¡¤ Fortalecer su corazón y pulmones
¡¤ disminuir el estrés
¡¤ Aumento de la energía
¤ ¡Mantenga un peso adecuado
¡¤ Baja triglicéridos
¡¤ Control de los niveles de azúcar en la sangre / diabetes
¡¤ ¿Te sientes mejor
¡¤ Reducir los sentimientos de depresión y ansiedad
¡¤ Mejorar la productividad
¡¤ construir una mantener los huesos sanos, músculos y articulaciones
¡¤ aumentar el tono muscular
¡¤ Reducir el riesgo si morir prematuramente

Si cualquiera de estos beneficios son importantes para usted, es vital que usted comience
a moverse más. El Colegio Americano de Medicina Deportiva
tradicionalmente se establece lo siguiente en el nivel adecuado de
la actividad con el fin de obtener estos beneficios:

¡¤ Frecuencia: 3 a 5 días a la semana
¡¤ Intensidad: 60% a 90% de la frecuencia cardíaca máxima
¡¤ Duración: 20 - 60 minutos

Si usted no puede tomar 30 minutos de ejercicio, trate de tres sesiones de 10 minutos a pie
sesiones a lo largo del día. Camine enérgicamente para obtener el máximo
beneficio. Si usted ha sido sedentaria, consulte con un médico y empezar a
lento.

Su nueva vida comienza hoy, y será más sana, más larga, y
vida más feliz!