Si usted no suda durante el ejercicio, es una pérdida de tiempo?

Si usted no suda durante el ejercicio, es una pérdida de tiempo?

Contar palabras:
645

Resumen:
¿Te gusta el trabajo de un buen sudor durante el ejercicio para saber su entrenamiento fue productiva? Este artículo explica por qué
la sudoración no es necesariamente un indicador de un entrenamiento productivo.


Palabras clave:
ejercicio, entrenamiento, quemar calorías


Cuerpo del artículo:
Siempre se oye el viejo adagio, "vamos hacer ejercicio y sudar buena" como la sudoración es un signo de que usted ha tenido un buen
entrenamiento y productiva. Pero lo que si hace ejercicio y no realmente el sudor durante el entrenamiento? ¿Fue ese entrenamiento
una causa perdida? ¿Significa esto que acaba de no ejercicio a largo o lo suficientemente fuerte para que sea un ejercicio
productivo?
Bueno, vamos a examinar los hechos aquí y disipar el mito siempre popular acerca de por qué el sudor y su relación con el ejercicio.

Su cuerpo es como un motor que nunca deja de funcionar y como todos los motores, que produce calor. Cuanto más músculos se contraen,
más calor se produce. Si el cuerpo no tenía medios para mantenerlo fresco, que se sobrecaliente y el colapso en 20 minutos.

El primer método es la radiación que irradia el calor de la piel si el aire que te rodea es más frío que su cuerpo. El segundo
método es que la conducción es la transferencia de calor por contacto directo, como la natación en una piscina de agua fría que el
agua absorbe el calor de su cuerpo. El tercer método es la convección en el aire en movimiento nos enfría como cuando te pones
delante de un ventilador o cuando sopla el viento. El último método es la evaporación en el agua de nuestra sangre absorbe el calor
y sube a la superficie de la piel a través de las glándulas sudoríparas por lo que se puede evaporar la creación de un efecto de
enfriamiento.

En condiciones más frías, no tendrá que sudar tanto por el cuerpo que usa radiación para mantenerse fresco. En condiciones más
cálidas, la sudoración es el método principal de mantener fresco debido al aire que es más caliente que su cuerpo, pero si no está
presente la humedad, el sudor no se evapora tan bien y por eso podrás ver el sudor que gotea de ti. Dado que en estas condiciones el
sudor no se evapora, la radiación y convección (recuerde el aire en movimiento?) Son utilizados por el cuerpo para mantenerse
fresco.

Toda persona tiene un patrón de sudoración diferentes. Sexo, edad, nivel de condición física y el medio ambiente contribuyen a la
cantidad de sudor. Las mujeres parecen sudar menos y empezar a sudar a temperaturas más altas que los hombres. La gente tiende a
sudar menos a medida que envejecen y por lo tanto no puede tomar el calor, así como una persona más joven, pero la disminución de
niveles de condición física puede tener algo que ver con eso. En experimentos de laboratorio, donde jóvenes y viejos eran de niveles
de condición física similar, no hubo diferencias notables en su proceso de sudoración.

Si usted hace ejercicio en un cuarto con aire acondicionado o al aire libre cuando es el momento más frío del año, no va a sudar
tanto porque el aire frío se evapora el sudor rápidamente y también establece su cuerpo a usar más el método de radiación que
significa que su cuerpo puede lidiar con el calor creado por el ejercicio con más facilidad. No quiere decir que no se queman tantas
calorías debido a la intensidad y la duración de su ejercicio es lo que determina la quema de calorías, no la cantidad de sudor.
Usted está sudando todo el tiempo pero no puedes verla porque siempre se evapora.

Si fuera cierto que cuanto más se suda, más calorías que quema durante el ejercicio, entonces también sería cierto que usted se
quema más calorías simplemente sentado en una habitación caliente y húmedo con el fin de construir un sudor pero esto obviamente no
es el caso como el sudor que estaría viendo se debe únicamente a las condiciones de la sala de no permitir la evaporación para
refrescar el cuerpo.

El ejercicio produce calor, el calor produce gasto de calorías, y producir la misma cantidad de calor si se ejercita en un ambiente
frío o un calor tan sólo porque usted no suda tanto en el entorno más frío no significa que su sesión de ejercicio era menos
productiva .