Las alegrías de a pie

Las alegrías de a pie

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700

Resumen:
La noticia está fuera. La investigación demuestra una y otra vez que el caminar, el movimiento más natural de todos para nosotros, es muy beneficioso en lo posible las áreas de nuestra salud física, mental y espiritual. Caminar reduce el colesterol y la presión arterial, quema libras excedentes, alivia la depresión leve, mejora su estado de ánimo, reduce el efecto del estrés y más.


Palabras clave:
alegrías, caminar, la salud, beneficios


Cuerpo del artículo:
Pero ir a pie tiene otras ventajas también. La mayoría de la gente estará de acuerdo en que una caminata diez a veinte minutos en el aire es una gran manera de aclarar la situación y poner sus problemas en perspectiva. Uno de los aspectos de la marcha que no se ha apreciado es cuánto puede aumentar su creatividad. "Los estudios han demostrado que el gasto de tan sólo una hora por semana en un espacio natural puede tener una influencia positiva sobre la creatividad", dice James A. Swan, PhD, autor de la Naturaleza como maestro y sanador. Nuevas ideas, pensamientos y emociones a menudo la superficie durante un paseo. Asegúrese de escribir estas abajo inmediatamente después de su paseo, o tal vez mantener un dictáfono pequeño grabar esos pensamientos. Caminar te lleva lejos de las multitudes. Los estudios han demostrado que el 80% de las personas a mantenerse dentro de los 300 metros de su vehículo, de manera que al ir una distancia adicional que rápidamente se meterá en más tranquilo, las zonas menos perturbadas.

Muchas personas disfrutan de escuchar música mientras camina. Personalmente no me gusta que me divorcié de mi entorno natural. Me parece que una mejor utilización de la marcha es a aumentar su conciencia sensual, particularmente si usted está en un entorno natural. Use todos sus sentidos para lograr un mayor reconocimiento de sus alrededores. Aprende a leer el paisaje con los ojos - la más amplia lienzos pintados por los glaciares y la erosión, el impacto de los seres humanos y especialmente los más antiguos vestigios del mismo, la presencia de viviendas, murallas exteriores y los desagües, las canteras, graveras, postes para cercas en descomposición, el crecimiento del segundo forestales. Ver huellas de animales y signos, escuchar y tratar de identificar la canción del pájaro, los tambores de los pájaros carpinteros, el susurro de las criaturas de hurgar en la maleza, los suspiros del viento entre los árboles, las primeras flores y capullos a aparecer, formas y patrones en el las nubes. Sentir la forma y la textura de la corteza, hojas y flores (pero aprender a identificar y evitar la hiedra venenosa).

Oler el aroma del césped recién cortado, el olor de las flores varía nuevo, el rico olor de diferentes hongos, madera en descomposición y el moho de la hoja, el aire cálido del sur, y el frío, el aire fresco del norte.

Un paseo es una gran manera de compartir tiempo valioso con la familia, amigos y colegas. En lugar de salir siempre por su cuenta, pídale a alguien que lo acompañe. La próxima vez que usted tiene una reunión por qué no llevarlo al aire libre? Puede que encuentre que el aire fresco le ayudará a "pensar fuera de la caja 'e inspirar una mayor creatividad.

Marcha y el senderismo es una forma fácil de conocer gente maravillosa, quizás incluso a su pareja que viene, y muchos clubes ofrecen excursiones especialmente para los solteros, los propietarios de perros y otros.
Para aquellos que buscan combinar un desafío físico con la diversión, de orientación es el deporte ideal para la participación de jóvenes y viejos. Llamado "deporte de pensar", se trata de una combinación de lectura de mapas y habilidades para tomar decisiones. Hay niveles para todas las edades y habilidades, además de disfrutar de un gran entrenamiento.

Paseos vacaciones se están convirtiendo en un modo cada vez más popular de la exploración. Senderismo por el campo llega a uno más cerca de su corazón que cualquier otro modo de viajar. Cierre los ojos un momento e imaginar el olor a romero y salvia silvestre atacando sus fosas nasales como rozando estas hierbas en un camino en Francia, o la frescura de un claro en un bosque cubierto de musgo de roble irlandés. Las aves y otros animales salvajes revolotean a tu alrededor, mientras que toda la información mientras está absorbiendo impartida por su guía sobre la historia y la cultura locales. Caminata cuesta arriba a un castillo o una ciudad le da un mayor aprecio por lo que la vida podría haber sido allí durante la época medieval, o por qué esta situación fue elegido en primer lugar. Y su recompensa? Al llegar a una taberna con sombra para el almuerzo, ordenar una bebida refrescante, a continuación, sentarse y leer los menús de los frescos, los alimentos producidos localmente. Hay pocas mejores experiencias.

Estas experiencias de viajes en grupos pequeños en particular traje de viajeros individuales. Se trata de un medio ambiente seguro, el intercambio de experiencias con los demás, y tener las ventajas de un guía local conocedor. Desde un buen guía, alguien inspirado y divertido, aprenderá mucho más que de cualquier número de guías, introducirse a la población local, y tienen sus intereses personales atendidos.

Los Beneficios de Salud del ejercicio regular

Los Beneficios de Salud del ejercicio regular

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394

Resumen:
Estoy seguro de que más gente se da cuenta que hay muchos beneficios de hacer ejercicio de manera regular, la mayoría de estas personas sin embargo, todavía elige no hacerlo. Este artículo proporciona información acerca de cómo nuestra salud pueden beneficiarse de este ejercicio, que esperamos animar a más personas para comenzar.


Palabras clave:
el ejercicio, hacer ejercicio, fitness, peso, artritis, salud, beneficios, corazón, pulmón, estrés, ansiedad


Cuerpo del artículo:
Estoy seguro de que más gente se da cuenta que hay muchos beneficios de hacer ejercicio de manera regular, la mayoría de estas personas sin embargo, todavía elige no hacerlo. Este artículo proporciona información acerca de cómo nuestra salud pueden beneficiarse de este ejercicio, que esperamos animar a más personas para comenzar.

Soy una de las muchas personas que, básicamente, le resulta difícil obtener una inspiración para el ejercicio. Tengo más de los dos últimos años comenzó una rutina de salud y no sólo han disfrutado de ella (para mi sorpresa), pero nunca he sentido tan saludable.

Es una situación extraña, la idea de comenzar el ejercicio es como un coro, pero después me siento genial. A pesar de esto, entonces me resulta difícil empezar a hacer ejercicio de nuevo al día siguiente. Es extraño!

Los beneficios del ejercicio:

Ayuda a reducir los niveles de estrés

Ayuda a mejorar la postura

Ayuda a las personas a dormir

Te ayuda a tener músculos más fuertes

Aumenta la eficiencia del corazón y del pulmón

Disminuye el riesgo de enfermedad cardiaca y enfermedad pulmonar

Ayuda a la circulación general

Ayuda a reducir la presión arterial

Ayuda a las personas a perder peso

Ayuda a reducir la depresión

Ayuda a reducir los niveles de colesterol

Ayuda a reducir los síntomas de la artritis

Como se puede ver en la encima de la lista, hay muchas razones de por qué la gente debería empezar a hacer ejercicio. Estos son sólo unos pocos de muchos beneficios de salud que podría mencionar.

En un frente personal, he encontrado que mediante el ejercicio de casi todos los días, me ayuda a controlar mis niveles de estrés. Yo soy por naturaleza una persona que está muy ansioso y hasta paranoico, el ejercicio me ayuda a manejar esta parte negativa de mi cerebro y me ayuda a ver las cosas de una manera mucho más clara.

También soy alguien que básicamente le gusta la comida. Este ejercicio es una gran manera de mantener mi peso, una forma de dieta que me permite comer exactamente lo que quiero.

La depresión ha sido una característica regular de mi vida, sin embargo desde el inicio de mi régimen de ejercicios, no creo que se me ha deprimido la vez.

Aún cuando la idea de este ejercicio no es exactamente me llena de alegría, voy a seguir obligo a hacerlo ya que los beneficios son enormes.

Yo les recomiendo vivamente que otras personas puedan también comenzar a hacer ejercicio. Espero que les resulta tan gratificante y provechosa como yo.