Deportes y Gimnasio riesgos de lesiones | Más de 40 años de evitar lesiones al hacer ejercicio

Deportes y Gimnasio riesgos de lesiones | Más de 40 años de evitar lesiones al hacer ejercicio

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Resumen:
Debido a la educación de salud, más gente, que son más de cuarenta años, los nacidos en 1946 y 1964, comúnmente conocida como "baby boomers", están dando cuenta de los beneficios de tomar los deportes o hacer ejercicio en un gimnasio.

Esto está muy bien ya hacer ejercicio regularmente recortado los riesgos del envejecimiento de contratación relacionados con la obesidad y enfermedades potencialmente mortales como la diabetes, las enfermedades del corazón, derrame cerebral, algunas formas de cáncer y muchas otras enfermedades.

De hecho, es alentador saber que más cariño ...


Palabras clave:
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Cuerpo del artículo:
Debido a la educación de salud, más gente, que son más de cuarenta años, los nacidos en 1946 y 1964, comúnmente conocida como "baby boomers", están dando cuenta de los beneficios de tomar los deportes o hacer ejercicio en un gimnasio.

Esto está muy bien ya hacer ejercicio regularmente recortado los riesgos del envejecimiento de contratación relacionados con la obesidad y enfermedades potencialmente mortales como la diabetes, las enfermedades del corazón, derrame cerebral, algunas formas de cáncer y muchas otras enfermedades.

De hecho, es alentador saber que más baby boomers "se están haciendo cargo de su salud a través de regular el ejercicio para mejorar su salud cardiovascular convirtiéndose así en más en forma y más fuerte. Sin embargo, con las personas de más medio de hacer ejercicio y jugar algún tipo de deporte, los casos de lesiones causadas por estas actividades han aumentado considerablemente.

En los Estados Unidos, estos gimnasio o las lesiones deportivas se han convertido en el número 2 razón de las personas que visitan la oficina del doctor, justo detrás del resfriado común, informó por el Instituto Nacional de Cuidados Médicos Ambulatorios, en 2003.

La Consumer Product Safety Comisión de investigación en 1998 encontró que las lesiones deportivas relacionadas con la generación del baby boom ha aumentado en un 33 por ciento desde 1991 y contribuyó a EE.UU. 18,7 mil millones dólares en costos médicos.

Deportes al aire libre como el tenis, footing y golf son muy populares entre las personas mayores de cuarenta años. Para no ser menos, el cuerpo más consciente sobre baby boomers cuarenta años se están sumando a Miembros del gimnasio en las multitudes.

Gimnasios de todo el mundo desarrollado son felices nuevos miembros en la presentación de informes en auge año tras año con un gran número de sus miembros es la de más de cuarenta "baby boomers" de la brigada, hombre o mujer "baby boomers" independientemente.

Como los baby boomers envejecen, su susceptibilidad a las lesiones deportivas aumento proporcionalmente. Cuando las personas envejecen, su cuerpo degeneran junto con el proceso de envejecimiento, a pesar de hacer ejercicio con regularidad es conocido para frenar este proceso muy degeneración.

Esto es particularmente cierto para los guerreros de fin de semana de riesgo que se hacen a las pistas de correr o levantar pesas para fortalecer su cuerpo con gusto el fin de semana poner sus cuerpos de envejecimiento y de las articulaciones a derrumbes repentinos de las actividades acostumbradas de estrés, causando daños a sus propios cuerpos, sin saberlo.


¿Cuáles son los deportes de la generación del baby boom común de las lesiones? ¿Cómo evitarlos?

• Las lesiones de hombro - común para aquellos que juegan squash, tenis, bádminton y levantamiento de pesas en el gimnasio, mediante el formulario equivocado y técnicas.

• Las lesiones de codo - Las personas que juegan juegos de raqueta y los culturistas.

• Lesiones en la espalda - Un problema muy común en el gimnasio, entre aspirantes a culturista baby boom. También una lesión común para los golfistas que a menudo tienen que agitar sus columna vertebral.

Las lesiones de rodilla • - para los Baby Boomers que participan en deportes con movimientos bruscos y cambios de direcciones como el squash y el fútbol.

• Las lesiones de tobillo - Normalmente huelga de los corredores y los corredores de largas distancias.


¿Cómo evitar los riesgos de las lesiones deportivas para los más de cuarenta años?

Esto es en gran medida de sentido común que la mayoría de las personas saben pero pocos lo hacen de manera regular como parte de su rutina de ejercicio, al hacerlo, correr el riesgo de lesiones que se pueden evitar.

• minuciosa caliente de los músculos y las articulaciones que participarán en el ejercicio o deporte.

• Estiramiento de manera adecuada y correctamente. Muchas personas se extienden de forma equivocada que pueden provocar lesiones, incluso más.

• Tome los ejercicios o deportes, un paso a la vez, entonces, como la resistencia y la fuerza de construir con el tiempo, puede aumentar la intensidad del deporte o el ejercicio.

• Haga ejercicio regularmente. No sólo el fin de semana. Su cuerpo puede no ser capaz de hacer frente a la explosión repentina de cada fin de semana.

• Contratar a un entrenador personal que los deportes pueden adaptar un programa de ejercicio físico adecuado a su estado de salud y le guiamos a través de los ejercicios.

Así que "baby boomers", no se conviertan en una víctima de sus ejercicios. Usted quiere estar en forma y saludable, y no sufren de dolor y desesperación de lo que podría haber sido un juego agradable de la actividad deportiva saludable. Más de 40 años de las lesiones deportivas se pueden evitar.