La mejor manera de conseguir un piso, firma de estómago

La mejor manera de conseguir un piso, firma de estómago

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Resumen:
Si bien no hay una "fórmula mágica" para alcanzar un plano, firme y tonificado estómago, hay algo que usted puede hacer que si se hace regularmente, le dará los resultados que usted busca.


Palabras clave:
ejercicio, tonos abs


Cuerpo del artículo:
Cuando se trata de nuestros cuerpos, todos tenemos uno u otro lugar que estamos insatisfechos con algo. Usted siempre aquí la gente dice cosas como "Odio mis piernas" o "mi trasero es demasiado grande". Por supuesto, algunas de estas cosas se dicen en broma, pero todavía hay descontento oculto allí.

A pesar de todo bien, lo único que se ha convertido casi en una obsesión hoy es la forma en que nuestros abdominales mirada. Parece que todo el mundo está buscando a los siempre difícil de alcanzar "seis ABS del paquete", pero al igual que la búsqueda de Ponce de León para la fuente de la juventud, parece que es imposible de encontrar.

Ahora bien, aunque no hay una "fórmula mágica" para alcanzar un plano, firme y tonificado estómago, hay algo que usted puede hacer que si se hace regularmente, le dará los resultados que usted busca. Para conseguir estos resultados, abdominales hay que hacer a diario, pero tenga en cuenta que el estómago de los ejercicios por sí solo no se quema la grasa de su abdomen.

Mantenimiento de sus calorías en jaque, junto con hacer sus abdominales todos los días será la manera para que usted vea que la plana, cincelado, el estómago sexy. Los crujidos son fáciles de hacer, y si se hace correctamente, son muy efectivos para tonificar los músculos abdominales. Aquí está un paso por paso desglose de la forma correcta de obtener el máximo provecho de su crujidos.

Acuéstese sobre su espalda en el suelo con las piernas dobladas a cerca de un ángulo de 90 grados con su parte trasera y los dos pies apoyados en el suelo. Coloque sus manos detrás de su cabeza asegurándose de no entrelace sus dedos. Usted puede hacer sus manos en los puños para que no tire hacia arriba en la parte posterior de su cuello.

La próxima cosa a hacer es escoger un punto en el techo justo encima de usted. Esto debe hacerse a fin de garantizar que no se doblan su cuello durante la duración del movimiento. No quitar la vista de este espacio! El error más común en el desempeño de una crisis es demasiado estrés en el cuello como consecuencia de tirar de él con las manos.

El siguiente paso es estabilizar la zona lumbar. Esto se puede hacer apretando los músculos en el abdomen. Poco a poco curl delante y hacia arriba usando los músculos abdominales solamente. No debe haber doblar la cintura. Mantenga sus músculos abdominales firmes para toda la duración de garantizar la estabilización de baja espalda. Mantenga su enfoque en ese punto en el techo para evitar el dolor de cuello como consecuencia del estrés.

En la posición superior omóplatos sólo debería ser entre 4-8 centímetros del suelo. No hay necesidad de ir más lejos. Pausa en esta posición. Todo este movimiento debe realizarse lentamente y tarda unos 2 segundos para llevar a cabo. Pausa en la primera posición durante 1-2 segundos para garantizar la contracción completa de los músculos abdominales.

Lentamente regrese a la posición de partida manteniendo los abdominales contraídos.

Eso es todo lo que hay que hacer. La crisis no es un movimiento muy grande porque se trabaja los abdominales solamente. Un completo abdominales no trabaja los abdominales mejor que la crisis ya que una vez salga de la crisis de la posición, los músculos abdominales se ha contratado la totalidad y es su músculos de la cadera que se esfuerzan para elevarlos, no los abdominales.

Hacer un centenar de éstas, un día no es la clave aquí. Hacer dos o tres series de 15 a 20 de estos a un ritmo lento y deliberado con la buena forma es lo que se recomienda para el máximo beneficio y mínimo riesgo de lesión.