Los beneficios combinados de dieta y ejercicio

Los beneficios combinados de dieta y ejercicio

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538

Resumen:
La dieta y el ejercicio de ir mano a mano cuando usted está tratando de perder peso. Si usted también incluir el ejercicio en su programa de pérdida de peso, descubrirá que no sólo el peso de salir, pero su metabolismo mejorará.


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Cuerpo del artículo:
dieta y el ejercicio de ir mano a mano cuando usted está tratando de perder peso. (Por "dieta", no me refiero a que tiene que morirse de hambre o seguir algún "fly-by-night dieta de moda. Quiero decir simplemente que usted debe comer porciones más pequeñas, y las comidas deben ser equilibradas, que consiste en alimentos saludables de cada grupo de alimentos.)

Usted puede tratar sólo reduciendo en todos los alimentos ricos en calorías y omitir el ejercicio. Puede reducir el tamaño de las porciones. Y, el peso final saldrán. Sin embargo, si también incluir el ejercicio en su programa de pérdida de peso, descubrirá que no sólo el peso de salir, pero su metabolismo va a mejorar, la grasa se sustituye por tejido fibroso, músculo (en lugar de suelta, Jiggly michelines) , se sentirá con más energía y mentalmente alerta, y usted será más capaz de mantenerse sin grasa.

El cuerpo humano fue creado para ser activo. No era la intención de vivir un estilo de vida sedentario. A menos que su salud le prohíbe obtener algún tipo de ejercicio cada día, debe hacer un esfuerzo para centrarse en la cantidad de actividad física que participar pulg Después de todo, la mayoría de los estadounidenses no obtienen lo suficiente ejercicio físico durante el transcurso de un día ! Estamos todos muy ocupados sentados en nuestros escritorios o en frente de nuestros televisores.

Por la misma razón, si usted es como el americano medio, que se nutre de la comida rápida o de otro tipo se aconseja alta en grasas, las comidas ricas en calorías, un cambio en los hábitos alimentarios. Usted todavía puede disfrutar de la comida! Pero, si usted es serio acerca de perder esas libras de más y mantenerlos fuera, vas a tener que reemplazar las papas fritas grasientas francés con algunas saludables, verduras frescas. En lugar de que 44 oz de Coca-Cola, beber más agua. Trate de incluir más pescado en su dieta, en lugar de una gran hamburguesa de grasa. Usted se sorprenderá de lo mucho mejor que ver y sentir, al sustituir a los de corazón la obstrucción, la grasa que producen las calorías con opciones más saludables de alimentos.

Y no se salte las comidas Si normalmente saltarse las comidas, su metabolismo se va a desacelerar, se sentirá débil y su cuerpo va a aferrarse a esos kilos de más como la protección contra el hambre . Por comiendo con regularidad, su metabolismo funciona mejor, y que está en mejores condiciones para bajar de peso

Sí, la dieta y el ejercicio son ingredientes importantes para la pérdida de peso exitosa! Usted no tiene que ser miserable en el proceso de pérdida de peso. Sólo recuerde los siguientes puntos, si usted quiere perder esas libras y mantenerlos fuera:

No morirse de hambre! Coma con regularidad para evitar el hambre. Concéntrese en comer porciones más pequeñas (quizá varias comidas pequeñas cada día sería mejor para usted).
Asegúrese de que las calorías que se consumen son nutritivos e incluir alimentos de cada grupo de alimentos.
Encuentre una actividad o dos que usted disfrute, de modo que el tiempo de ejercicio no es temible. Si le gusta lo que haces, serás más susceptible de continuar con su rutina de ejercicio.

Unos pocos cambios de estilo de vida saludable puede hacer toda la diferencia en su desarrollo físico, mental y bienestar emocional.

Nota: Antes de empezar cualquier dieta o programa de ejercicios, consulte a su profesional médico.