Por qué la mujer debe entrenar diferentes que los hombres

Por qué la mujer debe entrenar diferentes que los hombres

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Resumen:
Cuando una mujer va al gimnasio para ejercicio que probablemente no quieren el mismo tipo de resultados como un hombre quiere y por eso no debe entrenar como los hombres. Esto es lo que una mujer que ejerce necesita saber para que pueda obtener el tipo de resultados que quiere.


Palabras clave:
, el ejercicio quema de grasa, entrenamiento


Cuerpo del artículo:
No es ningún secreto que la idea de una mujer de lo que el cuerpo es perfecto para ella es muy diferente de la idea de un hombre de lo que el cuerpo perfecto para él es. Hombres y mujeres que almacenan la grasa de manera diferente, y porque las mujeres tienen predisposición a mantener, naturalmente, más niveles de grasa corporal que los hombres, la mayoría de las mujeres les cuesta más tiempo tratando de evitar que la grasa adicional de descanso.

La mayoría de ellas no van al gimnasio para entrenamiento con la idea de querer ir en los músculos grandes como muchos de los hombres ni tienen el deseo de parecerse a ninguno de los hombres en el gimnasio. Entonces, ¿por qué la mayoría de las mujeres quieren hacer el mismo tipo de ejercicios como la mayoría de los hombres?

El hecho es que muchas mujeres ir al gimnasio para terminar haciendo el mismo tipo de ejercicios y rutinas que los hombres lo hacen porque esa es la forma en que han enseñado a hacerlo por sus novios y maridos. El problema generalmente es, los hombres son el levantamiento de pesas más pesadas y hacer menos repeticiones con el fin de aumentar la masa muscular.

Ahora bien, mientras las mujeres no tienen cerca de los niveles de testosterona de los hombres, lo que significa que no tienen el mismo potencial de crecimiento del músculo, que todavía se pueden ver algunos incrementos considerables en el tamaño del músculo si siempre de tren de esa manera. Toda persona, hombre o mujer, responderá a levantar objetos pesados con pocas repeticiones con el crecimiento muscular. Eso es los músculos tratando de adaptarse a las pesadas cargas que les incumben. Que necesitan para obtener más fuerte para la próxima vez, y un músculo más grande es un músculo más fuerte.

Cuando una mujer trenes de peso para conseguir firmes y tonificados, pero no quiere que la constitución corporal, hay algunas cosas que puede hacer que consiga los resultados que ella quiere, sin la masa adicional. Recuerde, no es el hombre en particular los ejercicios de hacer esto, cree en masa, pero la manera que lo hacen ellos. Si lo hace todos los ejercicios de la misma sólo se utiliza un poco de peso más ligero, y en lugar de 8-10 repeticiones de la mayoría de los hombres, lo hace 15-20 repeticiones, se tonifican y sin efectos secundarios voluminosos.

Hay programas de formación que utilizan circuitos aeróbicos y entrenamiento de resistencia, todo en uno, y estos programas son perfectos para las mujeres. Estos programas están diseñados para darle una sesión de la quema de grasa, mientras que al mismo tiempo darle una sesión de ejercicios de tonificación muscular sin aumentar el tamaño del músculo adicional.

Usted debe hacer estas rutinas de 4-6 días por semana, porque a diferencia de las rutinas de construcción de músculo, no es necesario el tiempo de recuperación mucho más. Una vez que llegas a donde quieres ser, hacer estas rutinas de 2-3 veces por semana es suficiente para mantener los resultados.

La conclusión es, si usted desea perder la grasa, aumento del tono muscular sin aumentar el tamaño, y desea para aplanar su abdomen y levantar su trasero, que no entrenan como un hombre, el tren como una mujer.