Por qué las mujeres necesitan para ejercer

Por qué las mujeres necesitan para ejercer

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Resumen:
Las mujeres saben que necesitan hacer ejercicio, pero ¿quién tiene tiempo? Equilibrio de una carrera, una familia y todo lo que a menudo causa entre las necesidades personales de las mujeres a tomar un asiento de atrás con otras preocupaciones. Hay numerosas razones por las mujeres deben incluir el ejercicio en sus rutinas diarias. Por supuesto, no es el beneficio obvio de dar forma a un cuerpo más delgado pero ¿sabía usted que el ejercicio de las mujeres también ha sido probado para aliviar la depresión, ayuda a prevenir el cáncer de colon y mejorar su sistema inmunológico?


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Cuerpo del artículo:
Las mujeres saben que necesitan hacer ejercicio, pero ¿quién tiene tiempo? Equilibrio de una carrera, una familia y todo lo que a menudo causa entre las necesidades personales de las mujeres a tomar un asiento de atrás con otras preocupaciones. Hay numerosas razones por las mujeres deben incluir el ejercicio en sus rutinas diarias. Por supuesto, no es el beneficio obvio de dar forma a un cuerpo más delgado pero ¿sabía usted que el ejercicio de las mujeres también ha sido probado para aliviar la depresión, ayuda a prevenir el cáncer de colon y mejorar su sistema inmunológico?

Además, el ejercicio regular de las mujeres ayuda a prevenir la osteoporosis mediante el fortalecimiento de sus huesos. Muchas mujeres encuentran que el ejercicio alivia los síntomas de tensión premenstrual (PMT), los períodos dolorosos, así como pre-y post-síntomas de la menopausia.

Las mujeres que están en buena forma física antes y durante el embarazo tienen a menudo menos grave y de nuevo dolores de parto y la experiencia de las entregas más fácil que las mujeres que no son aptos. Además, las madres Fit-a-ser son menos propensos a sufrir de sobrepeso y de recuperar sus anteriores cifras de embarazo mucho más rápido después de dar a luz.

Además de mejorar su apariencia y estado general de salud, muchas mujeres dicen que el ejercicio ayuda a mejorar su auto-confianza en todos los aspectos de sus vidas. Mary McElroy, profesor de kinesiología en la Universidad Estatal de Kansas dice: "El ejercicio da a las mujeres un sentido de logro, que se relaciona con la autoestima. Se puede tener un efecto poderoso en la imagen de sí mismo. Quisiera aprovechar los beneficios del ejercicio más allá de la salud. El ejercicio es un componente importante de la propia calidad de vida. "

En los últimos años, ha habido un auge en la variedad de ejercicios para las mujeres, así como una mayor disponibilidad de ejercicio físico y opciones recreativas, incluyendo programas de fitness en línea - todo porque más y más mujeres están teniendo un serio interés en mantenerse aptos y fuerte. Los estudios han demostrado que una combinación de ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza y flexibilidad, incluyendo caminar, correr, subir escaleras, kickboxing, yoga, la bicicleta a un ritmo moderado y otras actividades recreativas ayudar a las mujeres a permanecer sanas, más felices y más productivos en comparación con las sedentarias .

Nota: Siempre consulte con un asesor profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico.