Escala peligrosas
Word Count:
301
Resumen:
¿Por qué usar una balanza para pesar a sí mismo puede ser la cosa más peligrosa que puede hacer en el sabotaje de su condición física, la salud, y los objetivos de la pérdida de grasa
Palabras clave:
pérdida de peso, grasa corporal, grasa, peso, escala de
Cuerpo del artículo:
La mayoría de las personas que están tratando de perder peso a menudo se sienten frustrados por el número que se muestra en la escala. Como un entrenador personal que utiliza la escala como una herramienta para determinar la masa grasa del individuo. Multiplicando el cuerpo de una persona, el porcentaje de grasa por el peso medido en la escala de fácil logra esto. El número de masa grasa se sustrae a continuación de su peso corporal, dando así a los individuos de la masa magra, que es el músculo, el agua, y los órganos internos del cuerpo. Por ejemplo, dos mujeres que son 5'6 y 135 libras de peso pueden ser muy diferentes unos de otros, incluso al extremo de ser polos opuestos. Uno puede tener un porcentaje de grasa corporal del 33%, mientras que el otro puede tener un porcentaje de sólo el 22%.
Las personas cuyo peso caerá la más significativa en la escala son las personas que son obesas. En general, en forma de porcentajes de grasa corporal va para los hombres, 10% y bajo indica muy magra, 11-15% indica un individuo delgado, 16-20% es la media, y el 20% o más es considerada obesa. Para las mujeres, los porcentajes se utilizan las siguientes: el 20% y bajo indica un individuo muy delgado, 21% -25% indica un individuo delgado, 26% -34% es la media, y el 34% y más se considera obesidad.
Un entrenador personal cualificado puede comprobar su porcentaje de grasa corporal con un espesor de la piel y será capaz de calcular la masa de grasa. Una meta realista para la mayoría de la gente es a la pérdida 3% de grasa corporal en 4-6 semanas. Esto se hace sin matar de hambre al cuerpo, y estar en un programa de ejercicio riguroso.
Así que su porcentaje de grasa corporal y perder peso de la prueba, no de la escala!
Si desea contratar a Ryan Johnson y aprender más sobre la salud y la aptitud ir aquí o http://www.successfitnesstrainer.com http://www.personalpowertraining.net de coches a la de los mejores entrenadores personales o para averiguar cómo puede obtener resultados sorprendentes
Mostrando entradas con la etiqueta grasa. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta grasa. Mostrar todas las entradas
martes, 15 de septiembre de 2009
¿Funciona la reducción de un punto para el ABS o no?
¿Funciona la reducción de un punto para el ABS o no?
Word Count:
454
Resumen:
Quemadores de grasa del abdomen a través de ejercicios especialmente destinadas a los músculos abdominales, fue, es y será siempre uno de los mitos más resistentes.
Casi todas las personas con una gran barriga asumir, con mucha determinación, flexiones, abdominales y laterales de curvas, giros, etc, con la esperanza de que cada nueva serie o un conjunto de ejercicios, cada sesión de repetirlas, ayudará a a deshacerse de la "anillo" de tejido adiposo alrededor de la cintura, también llamado "el anillo de la muerte".
Palabras clave:
reducción de un punto, abdominales, el ejercicio, la quema, grasa, cardio, entrenamiento, dieta, dolor abdominal
Cuerpo del artículo:
Quemadores de grasa del abdomen a través de ejercicios especialmente destinadas a los músculos abdominales, fue, es y será siempre uno de los mitos más resistentes.
Casi todas las personas con una gran barriga asumir, con mucha determinación, flexiones, abdominales y laterales de curvas, giros, etc, con la esperanza de que cada nueva serie o un conjunto de ejercicios, cada sesión de repetirlas, ayudará a a deshacerse de la "anillo" de tejido adiposo alrededor de la cintura, también llamado "el anillo de la muerte".
Además del hecho de que es probablemente la más anestesia "depósito" de tejido adiposo, la grasa abdominal presenta muchos riesgos para la salud de la persona que lo tiene (relacionada con la diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares, cáncer, impotencia, etc .).
Debemos tener en cuenta, de una vez por todas, que cuando nos referimos a la fusión del tejido adiposo subcutáneo, no hay reducción de un punto. No importa cuánto nos esforzamos para localizar los esfuerzos en las áreas que se centran en, sólo fortalecen los músculos debajo de la grasa, pero la reducción de la grasa en sí será insignificante. La explicación es simple y está conectada con el apoyo enérgico del esfuerzo anaeróbico, que utiliza, para los ejercicios, el glucógeno muscular y hepático, y no los ácidos de grasa del tejido adiposo. Para llegar a los depósitos de grasa, lo que necesitamos es un entrenamiento cardiovascular (correr, andar en bicicleta, caminar rápido, nadar, etc.) Este tipo de ejercicios se debe mantener por un largo tiempo (45-60 minutos) y que debe ser intensa (60-70% desde el máximo del ritmo cardíaco).
Una alternativa es un entrenamiento cardiovascular con los períodos en que la intensidad varía, aunque el volumen total no es menor que en el caso de la formación uniforme de cardio.
Un papel muy importante en la quema de grasa está en manos de la dieta. Se dice que la más eficaz de la formación puede ser saboteada en la cocina.
Los nutricionistas dicen que una dieta que mantiene déficit calórico, pero mantiene una proporción equilibrada de los principios básicos (proteínas, lípidos, azúcar en la sangre), con un ligero aumento de la parte proteica, siempre tendrá como consecuencia la pérdida de peso. Ejercicios físicos como flexiones, abdominales, etc, sin otras prácticas que se pretende involucrar a los grupos de músculos grandes (piernas, pecho, espalda) y para fortalecer los músculos abdominales, no aumentan mucho la tasa metabólica de base.
Como consecuencia de ello, la quema de calorías indirectos (durante los recreos, después del entrenamiento) es muy pequeña en comparación con la quema de esfuerzo aeróbico (sobre todo los de los períodos alternativos) - en su caso, durante el esfuerzo, teniendo más de 20 minutos, la enérgico apoyo es exactamente el tejido adiposo.
La fórmula mágica para quemar la grasa abdominal es una combinación de dieta hipo calórica y el ejercicio - especialmente los aeróbicos, pero también anaeróbico (se centró en todo el cuerpo, no sólo los músculos abdominales).
Word Count:
454
Resumen:
Quemadores de grasa del abdomen a través de ejercicios especialmente destinadas a los músculos abdominales, fue, es y será siempre uno de los mitos más resistentes.
Casi todas las personas con una gran barriga asumir, con mucha determinación, flexiones, abdominales y laterales de curvas, giros, etc, con la esperanza de que cada nueva serie o un conjunto de ejercicios, cada sesión de repetirlas, ayudará a a deshacerse de la "anillo" de tejido adiposo alrededor de la cintura, también llamado "el anillo de la muerte".
Palabras clave:
reducción de un punto, abdominales, el ejercicio, la quema, grasa, cardio, entrenamiento, dieta, dolor abdominal
Cuerpo del artículo:
Quemadores de grasa del abdomen a través de ejercicios especialmente destinadas a los músculos abdominales, fue, es y será siempre uno de los mitos más resistentes.
Casi todas las personas con una gran barriga asumir, con mucha determinación, flexiones, abdominales y laterales de curvas, giros, etc, con la esperanza de que cada nueva serie o un conjunto de ejercicios, cada sesión de repetirlas, ayudará a a deshacerse de la "anillo" de tejido adiposo alrededor de la cintura, también llamado "el anillo de la muerte".
Además del hecho de que es probablemente la más anestesia "depósito" de tejido adiposo, la grasa abdominal presenta muchos riesgos para la salud de la persona que lo tiene (relacionada con la diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares, cáncer, impotencia, etc .).
Debemos tener en cuenta, de una vez por todas, que cuando nos referimos a la fusión del tejido adiposo subcutáneo, no hay reducción de un punto. No importa cuánto nos esforzamos para localizar los esfuerzos en las áreas que se centran en, sólo fortalecen los músculos debajo de la grasa, pero la reducción de la grasa en sí será insignificante. La explicación es simple y está conectada con el apoyo enérgico del esfuerzo anaeróbico, que utiliza, para los ejercicios, el glucógeno muscular y hepático, y no los ácidos de grasa del tejido adiposo. Para llegar a los depósitos de grasa, lo que necesitamos es un entrenamiento cardiovascular (correr, andar en bicicleta, caminar rápido, nadar, etc.) Este tipo de ejercicios se debe mantener por un largo tiempo (45-60 minutos) y que debe ser intensa (60-70% desde el máximo del ritmo cardíaco).
Una alternativa es un entrenamiento cardiovascular con los períodos en que la intensidad varía, aunque el volumen total no es menor que en el caso de la formación uniforme de cardio.
Un papel muy importante en la quema de grasa está en manos de la dieta. Se dice que la más eficaz de la formación puede ser saboteada en la cocina.
Los nutricionistas dicen que una dieta que mantiene déficit calórico, pero mantiene una proporción equilibrada de los principios básicos (proteínas, lípidos, azúcar en la sangre), con un ligero aumento de la parte proteica, siempre tendrá como consecuencia la pérdida de peso. Ejercicios físicos como flexiones, abdominales, etc, sin otras prácticas que se pretende involucrar a los grupos de músculos grandes (piernas, pecho, espalda) y para fortalecer los músculos abdominales, no aumentan mucho la tasa metabólica de base.
Como consecuencia de ello, la quema de calorías indirectos (durante los recreos, después del entrenamiento) es muy pequeña en comparación con la quema de esfuerzo aeróbico (sobre todo los de los períodos alternativos) - en su caso, durante el esfuerzo, teniendo más de 20 minutos, la enérgico apoyo es exactamente el tejido adiposo.
La fórmula mágica para quemar la grasa abdominal es una combinación de dieta hipo calórica y el ejercicio - especialmente los aeróbicos, pero también anaeróbico (se centró en todo el cuerpo, no sólo los músculos abdominales).
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
Entradas
