¡Advertencia! La falta de ejercicio podría ser perjudicial para su Heath

¡Advertencia! La falta de ejercicio podría ser perjudicial para su Heath

Word Count:
656

Resumen:
Sabes que es malo cuando las cuestiones General de Salud una advertencia de que la falta de ejercicio es peligroso para su salud. Y eso fue en el '96. Desde entonces, las estadísticas no han mejorado mucho, ya sea: 25% de la población estadounidense sigue siendo sedentarios y 60% no hace ejercicio regularmente (Referencia: http://www.cdc.gov).

Para los que gustan del fitness gente, podríamos hacer algo peor que seguir la "hora al día" prescripción esbozado por la gente sana del Cirujano General de informe. Es sólo una directriz, o. ..


Palabras clave:
la salud, ejercicio, salud


Cuerpo del artículo:
Sabes que es malo cuando las cuestiones General de Salud una advertencia de que la falta de ejercicio es peligroso para su salud. Y eso fue en el '96. Desde entonces, las estadísticas no han mejorado mucho, ya sea: 25% de la población estadounidense sigue siendo sedentarios y 60% no hace ejercicio regularmente (Referencia: http://www.cdc.gov).

Para los que gustan del fitness gente, podríamos hacer algo peor que seguir la "hora al día" prescripción esbozado por la gente sana del Cirujano General de informe. Es sólo una directriz, por supuesto, y, como ustedes ya saben, cualquier cantidad de actividad embalado en su apretada agenda se va a ganar premios que sana. Pero hay muchas otras razones para hacer ejercicio.

"Si la gente ejerce sólo moderadamente", dice Janet Kneiss, Fisioterapeuta, "no habría mucho menos incidencia de lesiones. El 15 o para que la gente que veo diariamente, que vienen con problemas de espalda y cuello, generalmente no quieren hacer ejercicio, que quieren una solución rápida ".

La solución, como lo ve?

"Creo que, si la gente puede reformular la idea de que [ejercicio] que tanto trabajo y centrarse más en el disfrute de hacerlo, se encontrarían la experiencia más positiva."

Así que, si el ejercicio solo puede mantener libre de lesiones y enfermedades, ¿cómo evitar que se acaba de otra cosa "a hacer?" Aquí están algunas ideas pareja:

Haga algo que disfrute: Esto suena increíblemente sencillo, pero vale la pena mencionar. Como ya hemos dicho, los fanáticos de fitness más experimentados, así como los neófitos serán los primeros en decir: si usted hace algo que le guste, que se ceñirá a ella. ¿Qué te gusta hacer? ¿Caminar? Run? Haga girar la rueda de ardilla mientras se observa el tubo? ¿O qué tal ramificación y tratando de hacer algo único y diferente como el kick-boxing o artes marciales? Es una gran idea para añadir variedad, sino que mantendrá su ejercicio fresco e interesante.

Mix it up! Hablando de variedad, también se puede mezclar su rutina. Por ejemplo: intente dividir tus sesiones de ejercicio. Si usted toma una caminata de media hora de la mañana, tomar una media hora para estirar o tren de resistencia de la tarde. Simplemente añadiendo un poco de variedad podría condimentar las cosas y mantenerte motivado.

Haga una cita con usted mismo. Hacer que el compromiso con el ejercicio de hacer una cita con usted mismo. Anótelo en su calendario. Si usted nunca ha ejercido antes, comienzo lento [10-15 minutos], entonces se acumulan. Comenzar a hacer ejercicio tres veces por semana, y luego construir lentamente su tiempo y su frecuencia. Si te gusta el ejercicio, trate de escuchar su bio-ritmos. Si puede, programa de ejercicio durante los períodos pico de energía.

Luchar por su mejor personal. Un amigo por e-mail para decirme que se estaba preparando para la carrera de 5K otro relé. No me sorprendió. Cuando tenía 40 años, no haber corrido antes y no tener "los corredores de la genética", como él dice, decidió a los 15 kilos de sobrepeso y asmáticos, que iba a correr. Hizo su mente. Durante un año se formó, dejó caer el peso y firmado. Su primer objetivo era simplemente terminar. ¿Lo hizo: usted apuesta. ¿Acaso el trabajo a través de un ataque de asma para cruzar la línea de meta? Lo hizo, pero él siguió su camino. Ahora, él sigue entrenando y mejorar su tiempo en cada carrera. Su secreto, él me dice: disfrutar del viaje, vivir el momento, y centrarse en su mejor valor personal.

"Así que, Laura, ¿cuál es el mensaje que deben llevar a casa?" Se le pregunte. No importa lo que hacen los demás. Manténgase enfocado en usted, haciendo lo que le gusta y lo que es divertido y emocionante para usted. Aprenda todo lo que pueda acerca de la salud y fitness. Luego, haga lo mejor que pueda. Al hacerlo, usted será una inspiración para los demás. En resumen: una cita de uno de mis escritores favoritos de inspiración Dr. Wayne Dyer, que dice: "No quiero ser mejor que nadie, yo sólo quiero ser mejor de lo que fue ayer".