Paseos al estilo nórdico

Paseos al estilo nórdico

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Resumen:
Paseos al estilo nórdico


Palabras clave:
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Si usted está buscando un ejercicio que quema más calorías en menos tiempo, Nordic Walking puede ser la cosa para usted. Nordic Walking es el ejercicio realizado en bastones de esquí vez que se puede hacer durante todo el año, y no sólo cuando está nevando.

Nordic Walking evolucionado a partir de pasado de otro tipo de ejercicio más comúnmente conocido como esquí a grandes zancadas, que era una actividad fuera de temporada que permiten a las personas se vayan acostumbrando a los esquís. Este fue popularizado por primera vez como una actividad anual en Finlandia por los esquiadores de fondo para el entrenamiento fuera de temporada - que se sabe que los atletas más en forma en el mundo. Fue a partir de este lugar donde la marcha nórdica fue acertadamente acuñado - aunque en Finlandia, este deporte se conoce como sauvakävely, o "caminar polo". Aunque inicialmente este programa de ejercicios no se extendió tan rápidamente - en primer lugar con que se promueven en 1980 hasta el primer funcionario bastones de esquí nórdico Walker se presentó al público en 1997 - se ha convertido en el momento de más rápido crecimiento de fitness deportes de recreo en el mundo. A finales de 2005, el número estimado de caminantes nórdicos ha sido vinculado a la friolera de 5 millones de personas.

¿Cómo ha de Nordic Walking recibido tal nivel de atención? Al hacer de la parte superior del cuerpo haga su trabajo, así como la menor, se ha dado un paso hacia la aptitud normal para caminar o correr a un nuevo nivel - que permite al cuerpo a quemar calorías hasta un 50% más sin tener que caminar más rápido o más.

Nordic Walking incluye varios otros beneficios, tales como:

1. La frecuencia cardíaca es un 13% o 5.17 ritmos superiores a caminar de forma regular
2. Polacos ayudar a la tracción en superficies resbaladizas, convirtiéndose así en un factor de seguridad
3. Quemaduras alrededor de 400 calorías por hora, superando a caminar de forma regular, que sólo se quema aproximadamente 280 calorías
4. Aumento de la resistencia global de
5. Ayudas para escalar montañas y otras zonas elevadas con más facilidad
6. Mayor equilibrio y la estabilidad
7. Menos tensión aplicada en la espalda y articulaciones inferiores, disminuyendo así las posibilidades de lesiones
8. La movilidad lateral de cuello y columna vertebral se incrementa significativamente, liberando la tensión muscular en estas regiones específicas

Nordic Walking, con los polos específicos vez, está demostrando ser un entrenamiento físico general que atiende a personas de todos los niveles, ya sea para la rehabilitación o la relajación, control de peso o aumentar la capacidad aeróbica, hasta la marcha nórdica como un reto físico. Por supuesto, es importante no elegir sólo los postes para cualquier actividad de Nordic Walking. Éstos son algunos consejos para la elección de los polos más nórdicos para sus necesidades específicas.

1. Debe ser resistente y lo suficientemente ligero para poder llevar en cualquier lugar.
2. Las mordazas deben ser cómodos e intercambiables.
3. Patas de asfalto son más eficientes en la absorción de choque y de agarre.
4. Las correas deben estar diseñados específicamente lo que facilita la transferencia de poder y el peso.
Al decidir la altura o la longitud de estos postes, los codos son perpendiculares a los polos que se celebren por el agarre con la punta sobre el terreno.

Nordic Walking tendrá que acostumbrarse a, por lo tanto la formación específica se aconseja. Con el Nordic Walking ganando caminantes más y más cada día, en busca de un instructor no es difícil de encontrar. Hay una organización de este deporte llamado Internacional de Nordic Walking de asociación, que pretende unir a todos los caminantes nórdicos hacia fuera allí. Si su país es un participante, usted puede encontrar probablemente una sesión de Nordic Walking en alguna parte. De lo contrario, ¿por qué no vas y pionero de la marcha nórdica en su ciudad.

Nordic Walking parece ser algo que va muy bien tomar el mundo con sus palos de esquí y una promesa de la aptitud general del cuerpo.