¿Por qué salir de tu Comfort Zone?

¿Por qué salir de tu Comfort Zone?

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647

Resumen:
Al empujar los pedales de la bicicleta en una bicicleta reciente (spin) de clase en el gimnasio, observé mi lugar propio malestar como la intensidad de la clase mayor. Frente a la incomodidad física y emocional, me hice consciente de que había dos opciones principales en la respuesta a mi dolor. Cada una de estas respuestas sería un impacto diferente en mi resultado y los resultados. Entonces, ¿qué resultado podría esperar obtener por salir de mi zona de confort?


Palabras clave:
zona de confort, el ejercicio físico, la elección en el ejercicio, el ejercicio, condición física, el malestar de ejercicio


Cuerpo del artículo:
Al empujar los pedales de la bicicleta en una bicicleta reciente (spin) de clase en el gimnasio, observé mi lugar propio malestar como la intensidad de la clase mayor. Frente a la incomodidad física y emocional, me hice consciente de que había dos opciones principales en la respuesta a mi dolor. Cada una de estas respuestas sería un impacto diferente en mi resultado y los resultados. Entonces, ¿qué resultado podría esperar obtener por salir de mi zona de confort?

Colocado bajo presión, mi cuerpo respondió de 'calentamiento' - mi respiración era superficial y más rápido, las piernas me empezaron a doler, y gotas de sudor estalló en mi cuerpo, goteo lento de la cara en forma de gotas constante en el piso de abajo. Al llegar a una toalla para limpiar la cara y recuperar un momento, me di cuenta que estaba experimentando el malestar emocional.

Como mi incomodidad física se intensificó, al igual que mi malestar emocional. He experimentado sentimientos de duda respecto de si podría continuar con el nivel de intensidad, y la sensación de querer desconectar y / o salir de la incomodidad física que estaba experimentando.

En respuesta al ser empujado fuera de mi zona de confort, mis dos opciones o respuestas a esta situación se hizo evidente de inmediato.

Una opción era la de "marcha atrás" o más lento, y con ello reducir y / o minimizar la incomodidad. Si tomé esta decisión, yo sabía que podía experiencia de volver a un lugar de bienestar físico, en mi cuerpo "enfría" abajo y relajado, y también a un lugar donde mis emociones sería volver a un estado más tranquilo.

La otra opción que se enfrentó fue a notar y aceptar mi malestar, pero la verdad que yo seguiría sin tener en cuenta. En esta decisión, he entendido que podía continuar experimentando malestar (por un período temporal), y tal vez incluso frente a la posibilidad de que la intensidad de las molestias aumentaría.

Para determinar mi elección, me hizo la pregunta: "¿Cuál es mi intención en la adopción de esta clase? ¿Cuáles son los resultados que estoy buscando alcanzar? "

¿Se trata de experiencia en el ejercicio cómodamente - sabiendo que al no ampliar o empujar mis límites, había una buena posibilidad de que mi nivel de aptitud física y la forma se mantendría sin cambios (o sea muy mínimo)?
O
Mi intención es experimentar el cambio y el crecimiento en términos de mi estado físico y forma, a sabiendas de que para lograr esto es probable que necesita para impulsar los actuales límites de mi bienestar físico?

Objetivos a largo plazo relativas a mi corto y largo plazo para la clase, (que en este caso fue para aumentar mi estado de forma), tomar la decisión de "push" a través de mi malestar y que persisten con carácter temporal, era más probable que produzca el resultado que se después de.

Decidí que el "incómodo" elección fue más en consonancia con mi intención, así que he elegido este con preferencia a los restantes "cómodos" en toda la clase.

En mi opinión, no hay "derecho" o "respuesta incorrecta" frente a las opciones anteriores. Más bien, simplemente una toma de conciencia de si la elección se hizo en consonancia con el resultado final que quería experimentar.

Entonces, ¿por qué quieres salir de su propia zona de confort?

Cuando tú eres el próximo ejercicio - ya sea a pasear al perro, hacer ejercicio en casa o en el gimnasio - ¿Por qué no se hace esta pregunta para darte la respuesta.

"¿Cuál es mi intención al participar en este ejercicio en particular?

Si su propia intención es puramente por placer o recreación, entonces usted puede ser muy dispuestos a crear la experiencia en su ejercicio es cómodo y sin dolor.

Sin embargo, si usted está mirando para producir un cambio en un nivel de forma física o, considere la posibilidad de que experimentando algo de molestias puede ser necesaria para que pueda lograr estos resultados.

La elección de un estado de "malestar" o "comodidad" no es un ejercicio de juicio, simplemente una elección que haga en relación con la creación de un resultado más en consonancia con el resultado deseado.