Weight Training

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Resumen:
Para aquellos que como un plan de ejercicio más vigoroso, entrenamiento con pesas es una opción viable que se puede combinar el fortalecimiento del tono muscular y de trabajo del sistema cardiovascular. Los tonos de entrenamiento con pesas los músculos y aumenta el metabolismo, lo que ayuda al cuerpo a quemar más calorías, no sólo en el ejercicio, sino también mientras usted duerme. El entrenamiento con pesas invierte la declinación natural de su metabolismo, que comienza alrededor de los 30 años de edad, por lo tanto esto es algo en que pensar para todos aquellos que ha ...


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Para aquellos que como un plan de ejercicio más vigoroso, entrenamiento con pesas es una opción viable que se puede combinar el fortalecimiento del tono muscular y de trabajo del sistema cardiovascular. Los tonos de entrenamiento con pesas los músculos y aumenta el metabolismo, lo que ayuda al cuerpo a quemar más calorías, no sólo en el ejercicio, sino también mientras usted duerme. El entrenamiento con pesas invierte la declinación natural de su metabolismo, que comienza alrededor de los 30 años de edad, por lo tanto esto es algo en que pensar para todos aquellos que han alcanzado esa edad. Trabajo con pesas puede producir una gran cantidad de energía, y un entrenamiento completo de obras de casi todos los 650 músculos de su cuerpo. Mirando hacia los beneficios a largo plazo, entrenamiento con pesas fortalece los huesos, que puede reducir su riesgo de desarrollar osteoporosis. Esto por supuesto es motivo de preocupación muy grande entre las mujeres, ya que la osteoporosis afecta a las mujeres mucho más que los hombres.

Muchas mujeres se preocupan de que la formación de peso hará muscular y voluminosos como una Mans, sin embargo hay que tener en cuenta que los hombres y mujeres tienen diferentes estructuras musculares, por lo tanto el entrenamiento con pesas no se desarrolle los músculos grandes en las mujeres, a tono los músculos. No sólo es el peso de la formación de una rutina que le hace fuerte, es una rutina que entrena el cuerpo para construir el músculo en lugar de grasa, toma tensión de las zonas clave del cuerpo como la espalda baja, lo que menos propensos a las lesiones en esa zona . Dado que la presión arterial alta o hipertensión es una gran preocupación con aquellos que son obesos, es una buena noticia que la formación de peso disminuye la presión arterial en reposo. El entrenamiento con pesas también se ha demostrado aumentar el nivel sanguíneo de colesterol HDL, que es comúnmente conocido como colesterol bueno. La salud general es definitivamente mejor a través de entrenamiento con pesas.

Lo mejor es empezar con un plan, que puede inscribirse en un gimnasio donde usted puede ir regularmente a conseguir un entrenamiento completo, o la compra de un sistema de ejercicios en casa que utiliza la resistencia en lugar de pesos, pero produce resultados similares. Usted debe evaluar qué tipo de persona que eres, y tomar la decisión adecuada de allí. Si te gusta la idea de ir a algún lugar al día durante su entrenamiento, dar la bienvenida al cambio de escenario y que disfrutan de la camaradería de los demás que también son la formación, entonces usted lo desea, puede optar por una membresía de un gimnasio. Sin embargo, si usted sabe que son el tipo que disfruta de trabajar solo y no funcionará a menos que su en la comodidad de su casa donde usted no tiene que vestirse y salir, entonces la opción de inicio gimnasio sistema es para usted. Sólo usted puede hacer esta evaluación de sí mismo. Algunos sistemas de gimnasio popular casa incluyen CrossBarTM y BowFlexTM. Muchos sistemas de calidad de origen entrenamiento existen, pero ninguno de los trabajos de curso cuando no se utiliza, así que asegúrese de que usted se mantenga enfocado y dedicado a su plan.

Cualquiera que sea el plan de ejercicio que usted elija, lo mejor es el ejercicio a primera hora de la mañana, cada mañana. Nuestros cuerpos fueron hechos para ser activos al día, y cuando el ejercicio se realiza por la mañana, las personas tienen más éxito en el ejercicio de forma coherente. Haga el ejercicio tan agradable como sea posible. Considere la posibilidad de la utilización de la música, un libro sobre la cinta, o ver la televisión durante su entrenamiento, en función del tipo y la localización de su entrenamiento. Si usted es un andador, por ejemplo, es posible que desee obtener un buen reproductor de CD para escuchar música o libros en cinta. Si está haciendo ejercicio en el interior, puede que desee configurar un televisor o un estéreo para que pueda ver o escuchar mientras hace ejercicio. Hagas lo que hagas, que su experiencia de ejercicio de uno que esperamos cada día.