de ejercicio, ejercicio, pérdida de peso, perder peso, dieta, fitness, salud, sano, correr, caminar,
Cuerpo del artículo:
Es la canícula del verano, y aquí en Carolina del Norte es caliente y vapor . Estoy hablando de la selva de Tarzán caliente. Es lo suficientemente caliente como que estoy haciendo varios ajustes a mi rutina de ejercicios. Que normalmente se ejecutan fuera todos los días, pero esta es la época del año cuando menos lo agradezco. Por lo tanto estoy usando el entrenador elíptico de unos días a la semana, y los otros días de salir por un buen sudor real.
Soy una de esas personas que sudan profusamente. Por el momento he terminado mi cuerpo y mi ropa de gimnasia están empapados. Esto significa que soy un drenaje de líquidos graves, que no es un problema el tiempo que reemplazar adecuadamente ellos, y vigilar cualquier síntoma anormal física.
Enfermedades relacionada con el calor se deben generalmente a la gente haciendo caso omiso de los síntomas de advertencia. Ellos incluyen la debilidad, mareos, dolores de cabeza, calambres musculares y náuseas. Esto significa que tienen que ser conscientes de su estado mental. Lo que parece ser la fatiga puede progresar a la inconsciencia.
Así que he estado haciendo mi investigación y han elaborado una lista de sugerencias útiles para asegurarse de entrenamientos al aire libre le verano saludable y gratificante:
Manténgase hidratado
Incluso en temperaturas más frías, existe una tendencia a no reemplazar adecuadamente los líquidos corporales gastados. En el verano es una necesidad absoluta. Es importante beber agua o bebidas deportivas antes y después de su entrenamiento. Si usted está involucrado en el ejercicio al aire libre extendido (correr, caminar, andar en bicicleta), a reemplazar los líquidos periódicamente. Para los corredores, considerar un paquete de hidratación. Si no mantener los niveles de líquido corre el riesgo de insuficiencia circulatoria.
Si usted está haciendo ejercicio durante una hora o menos, el agua es suficiente. Más de una hora y es necesario sustituir los carbohidratos. Un clima más cálido metaboliza estas sustancias con mayor rapidez. Considere una de las bebidas populares de los deportes que contienen hidratos de carbono.
Hora del día
Cuando se pronostican algunos azotes del tiempo, el horario de su entrenamiento por la mañana temprano o más tarde en la noche. Evite el calor del mediodía y la humedad. Entrenamiento en el interior si esa es la única vez que usted tiene que ejercer
Humedad
Sea consciente de la humedad relativa. El cuerpo responde a un sobrecalentamiento de la evaporación de la humedad a través de la transpiración. Cuando la humedad es alta, el aire es menos capaz de evaporar el exceso de humedad. En consecuencia se ve comprometida su mecanismo de enfriamiento natural. Controle su entrañas. Si usted comienza a sentir mareo, o usted se sienta completamente la fuga, detenga inmediatamente, encontrar un lugar para refrescarse y una vez más reemplazar los fluidos vitales.
Cool Ropa
No, no estoy hablando de la última moda. En el ejercicio en el calor que no desea la ropa que retienen el calor. Esto incluye la ropa de algodón. Ir para telas sintéticas transpirable que la humedad de liberación de su cuerpo y permitir el flujo de aire eficiente. Los sombreros son buenos para prevenir que el sol caliente el revestimiento de los vasos sanguíneos del cuero cabelludo. Pero quitarse el sombrero de vez en cuando para permitir que el calor se escape.
Problemas de contaminación
Debido a algunas políticas equivocadas políticas y nuestro deseo de conducir vehículos de alto consumo de gas, la calidad del aire en ambientes urbanos en el verano a menudo apesta. Durante los días cuando hay naranja, rojo o púrpura alertas es mejor limitar sus actividades al aire libre. Y la contaminación del aire no se limita sólo a las ciudades. Por ejemplo, la calidad del aire en las montañas de Carolina del Norte durante el verano puede ser equivalente a la del aire en Los Angeles. Los árboles están muriendo en las grandes alturas. Además, la calidad del aire en algunos de nuestros parques nacionales y playas pueden ser potencialmente peligrosos durante los meses de verano. Esfuerzo físico excesivo en zonas de mala calidad del aire pueden ser perjudiciales para su salud.
El verano ofrece una oportunidad increíble para disfrutar de la belleza de la naturaleza mientras hace ejercicio. A caminar o correr sobre una alameda del camino o en la playa de arena sin duda mejor que la congestión de un club de salud. Pero cuando se calienta hasta su uso fuera de sentido común y precaución. Y si aquellos días de verano perro empieza a ladrar, examinar la partida cubierta.
miércoles, 28 de octubre de 2009
Utilice un mazo de cartas para un entrenamiento aeróbico
Utilice un mazo de cartas para un entrenamiento aeróbico
Word Count:
693
Resumen:
Consejos y sugerencias se reunieron en más de 30 años de bombeo de hierro.
Palabras clave:
salud, fitness, ejercicios, culturismo, gimnasia
Cuerpo del artículo:
La baraja de cartas.
La primera vez que oí hablar de esto fue un artículo sobre Clive (Puño de Hierro) Myers. Fue uno de sus rutinas favoritas.
La idea es muy fácil de poner en práctica y le ayudará a desarrollar la resistencia, fuerza y energía. Todo lo que necesitas es una baraja de cartas y un poco de espacio para hacer ejercicio. Usted puede hacer esto mientras la rutina de vacaciones, si quiere mantener la forma de pico.
Primero tendrá que decidir el 3 de ejercicios para hacer 1. Chest 2. Las piernas 3. Abdominales.
1. flexiones.
2. Se pone en cuclillas en pie gratis.
3. Crujidos.
Cada ejercicio se llevará a cabo en forma estricta, sin trampas.
Para el flexiones, comenzará en la posición baja y empujar hacia arriba con un movimiento lento y constante hasta la cima de la circulación y luego baje lentamente hacia abajo bajo control. Inspira al bajar y en la medida que empuja hacia arriba. Esta es una repetición.
Las sentadillas independiente, cruce los brazos sobre el pecho y llevar a cabo lentamente dobla las rodillas, bajo el control total. En la parte inferior del movimiento de empuje con los muslos y volver a la primera posición. Inspira al bajar y como le ocurrió.
Crujidos, empezar por mentir sobre su espalda en el suelo con los pies en un banco o silla. Mantenga las manos al lado de su cabeza (no detrás). Levante la parte superior del cuerpo desde el piso tan alto como pueda. Exhala mientras levantas y, en menor medida que su cuerpo superior. No se acerque usted las manos detrás de la cabeza y tirar como esto hará que la tensión excesiva en el cuello.
Ahora tome el mazo de cartas incluidos los bromistas. Dale un buen shuffle y entregar la carta de arriba. Cualquiera que sea el valor de esta tarjeta es el número de repeticiones para el ejercicio. Valores de tarjeta de la cara
Jack 11
Queen 12
King 13
Ace 14
Joker 15
Con cada tarjeta que a su vez más, hacer que la cantidad de repeticiones para el ejercicio, y luego girar a la siguiente carta más y pasar al siguiente ejercicio.
Cuando usted está comenzando no puede ser capaz de hacer una cubierta completa de tarjetas. No hay problema. Comience con el número de tarjetas hasta los ocho. Añadir una carta más al comienzo de cada sesión de entrenamiento hasta que se pueda utilizar la cubierta completa.
Asegúrese de respirar regularmente como llevar a cabo estos ejercicios y no contener la respiración en cualquier momento.
Barajar el mazo de cartas cada vez que trabaje como la voluntad aleatoriamente el número de cada ejercicio.
Usted puede cambiar los ejercicios si no se puede hacer a las recomendadas. Hay una multitud de variaciones, en una superficie libre de los ejercicios que se pueden realizar con un equipo escaso o nulo. Si se cambian los ejercicios de tratar de hacer una superior, una media y un ejercicio inferior del cuerpo.
La idea principal es que se mueve de un ejercicio a otro lo más rápidamente posible para mantener su ritmo cardíaco y la acumulación de la resistencia aeróbica.
Cuando lo haya hecho esta rutina durante un tiempo, usted será capaz de completar este ejercicio en 20 minutos. Si desea puede agregar otro juego de cartas o dos.
Le recomiendo que hacer esta rutina de cada dos días para mejorar su salud. No hay ninguna razón para que no se podía hacer a diario si quieres.
El propósito de este ejercicio o cualquier otro programa de acondicionamiento físico que se comprometen a hacer que en forma y saludable. Si usted comienza a sentirse mal o tiene dolor durante el trabajo fuera, lento y escuchar a su cuerpo.
Como con cualquier nuevo programa, se recomienda que se inicia lentamente y aumente gradualmente a medida que adquieren experiencia. Incluso Arnold tuvo que empezar con bajo peso y aprender de los culturistas más experimentados.
Este artículo tiene como entretenimiento y no se asume responsabilidad alguna por pérdidas o daños sufridos durante el ejercicio físico. Si usted no ha realizado ningún tipo de ejercicio durante un tiempo, por favor, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.
Gimnasio no es una competencia con nadie más. Es sólo para ti, así que busca lo que te gusta y seguir un buen rato.
Word Count:
693
Resumen:
Consejos y sugerencias se reunieron en más de 30 años de bombeo de hierro.
Palabras clave:
salud, fitness, ejercicios, culturismo, gimnasia
Cuerpo del artículo:
La baraja de cartas.
La primera vez que oí hablar de esto fue un artículo sobre Clive (Puño de Hierro) Myers. Fue uno de sus rutinas favoritas.
La idea es muy fácil de poner en práctica y le ayudará a desarrollar la resistencia, fuerza y energía. Todo lo que necesitas es una baraja de cartas y un poco de espacio para hacer ejercicio. Usted puede hacer esto mientras la rutina de vacaciones, si quiere mantener la forma de pico.
Primero tendrá que decidir el 3 de ejercicios para hacer 1. Chest 2. Las piernas 3. Abdominales.
1. flexiones.
2. Se pone en cuclillas en pie gratis.
3. Crujidos.
Cada ejercicio se llevará a cabo en forma estricta, sin trampas.
Para el flexiones, comenzará en la posición baja y empujar hacia arriba con un movimiento lento y constante hasta la cima de la circulación y luego baje lentamente hacia abajo bajo control. Inspira al bajar y en la medida que empuja hacia arriba. Esta es una repetición.
Las sentadillas independiente, cruce los brazos sobre el pecho y llevar a cabo lentamente dobla las rodillas, bajo el control total. En la parte inferior del movimiento de empuje con los muslos y volver a la primera posición. Inspira al bajar y como le ocurrió.
Crujidos, empezar por mentir sobre su espalda en el suelo con los pies en un banco o silla. Mantenga las manos al lado de su cabeza (no detrás). Levante la parte superior del cuerpo desde el piso tan alto como pueda. Exhala mientras levantas y, en menor medida que su cuerpo superior. No se acerque usted las manos detrás de la cabeza y tirar como esto hará que la tensión excesiva en el cuello.
Ahora tome el mazo de cartas incluidos los bromistas. Dale un buen shuffle y entregar la carta de arriba. Cualquiera que sea el valor de esta tarjeta es el número de repeticiones para el ejercicio. Valores de tarjeta de la cara
Jack 11
Queen 12
King 13
Ace 14
Joker 15
Con cada tarjeta que a su vez más, hacer que la cantidad de repeticiones para el ejercicio, y luego girar a la siguiente carta más y pasar al siguiente ejercicio.
Cuando usted está comenzando no puede ser capaz de hacer una cubierta completa de tarjetas. No hay problema. Comience con el número de tarjetas hasta los ocho. Añadir una carta más al comienzo de cada sesión de entrenamiento hasta que se pueda utilizar la cubierta completa.
Asegúrese de respirar regularmente como llevar a cabo estos ejercicios y no contener la respiración en cualquier momento.
Barajar el mazo de cartas cada vez que trabaje como la voluntad aleatoriamente el número de cada ejercicio.
Usted puede cambiar los ejercicios si no se puede hacer a las recomendadas. Hay una multitud de variaciones, en una superficie libre de los ejercicios que se pueden realizar con un equipo escaso o nulo. Si se cambian los ejercicios de tratar de hacer una superior, una media y un ejercicio inferior del cuerpo.
La idea principal es que se mueve de un ejercicio a otro lo más rápidamente posible para mantener su ritmo cardíaco y la acumulación de la resistencia aeróbica.
Cuando lo haya hecho esta rutina durante un tiempo, usted será capaz de completar este ejercicio en 20 minutos. Si desea puede agregar otro juego de cartas o dos.
Le recomiendo que hacer esta rutina de cada dos días para mejorar su salud. No hay ninguna razón para que no se podía hacer a diario si quieres.
El propósito de este ejercicio o cualquier otro programa de acondicionamiento físico que se comprometen a hacer que en forma y saludable. Si usted comienza a sentirse mal o tiene dolor durante el trabajo fuera, lento y escuchar a su cuerpo.
Como con cualquier nuevo programa, se recomienda que se inicia lentamente y aumente gradualmente a medida que adquieren experiencia. Incluso Arnold tuvo que empezar con bajo peso y aprender de los culturistas más experimentados.
Este artículo tiene como entretenimiento y no se asume responsabilidad alguna por pérdidas o daños sufridos durante el ejercicio físico. Si usted no ha realizado ningún tipo de ejercicio durante un tiempo, por favor, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.
Gimnasio no es una competencia con nadie más. Es sólo para ti, así que busca lo que te gusta y seguir un buen rato.
Superior de la espalda ejercicios, los ejercicios de espalda, dolor de espalda
Superior de la espalda ejercicios, los ejercicios de espalda, dolor de espalda
Cuerpo del artículo:
La parte trasera soporta el peso de la parte superior del cuerpo y tiene que ser fuerte para llevar a cabo su labor sin obstáculos. La gente se concentra en el fortalecimiento de su baja de la espalda, pero superior músculos de la espalda también necesitan tonificación. Un buen tono de nuevo se ve bien y ayuda a mantener la postura correcta. Superior de la espalda ejercicios son una buena manera de fortalecer la espalda superior. Algunos efectivos ejercicios de espalda superior se mencionan a continuación.
superior Ejercicios para la espalda
Las mujeres prefieren tener un cuerpo superior y de tono, mientras que los hombres prefieren una musculosa espalda. Dumbbell pullovers y filas con mancuernas son eficaces los ejercicios de espalda superior.
Dumbbell Pullover:
Usted necesitará un banco de ejercicios estrecho. Recae en el banco de trabajo de apoyo a la espalda y el cuello y la cabeza inclinada sobre un extremo. Coloque una pierna cada uno a cada lado de la mesa con los pies firmemente en el suelo. Levante la pesa sobre su cara con los brazos extendidos. Lentamente baje la pesa sobre su cabeza en un arco, espera, y traerlo de vuelta a su posición original. Inicialmente hacer cinco repeticiones y aumentar gradualmente el número a quince años.
Otra variante de este ejercicio superior de la espalda es mantener la mancuerna con los brazos doblados. Con los codos doblados, baje lentamente la pesa sobre su cabeza en un arco; celebrar, a continuación, tire suavemente de nuevo la mancuerna a la posición original. Inicialmente hacer cinco repeticiones y aumentar gradualmente el número a quince años.
Dumbbell Fila:
Coloque la pesa en el lado derecho de la banca, y su pierna izquierda en el banco con el pie derecho firmemente en el suelo. Inclinándose hacia delante, coloque la mano izquierda en el banco en frente del cuerpo. Su espalda debe estar en posición horizontal. Recoge las mancuernas y levantar su brazo lentamente hacia arriba hasta que su brazo está en el nivel con el cuerpo superior, bodega, y retirar su brazo a la posición original. Inicialmente hacer cinco repeticiones y aumentar gradualmente el número a quince años. Ahora, repite el ejercicio con el brazo izquierdo.
Estos ejercicios de espalda son una gran manera de construir una fuerte superior de la espalda que se suman a la forma "del cuerpo en 'V'.
Cuerpo del artículo:
La parte trasera soporta el peso de la parte superior del cuerpo y tiene que ser fuerte para llevar a cabo su labor sin obstáculos. La gente se concentra en el fortalecimiento de su baja de la espalda, pero superior músculos de la espalda también necesitan tonificación. Un buen tono de nuevo se ve bien y ayuda a mantener la postura correcta. Superior de la espalda ejercicios son una buena manera de fortalecer la espalda superior. Algunos efectivos ejercicios de espalda superior se mencionan a continuación.
superior Ejercicios para la espalda
Las mujeres prefieren tener un cuerpo superior y de tono, mientras que los hombres prefieren una musculosa espalda. Dumbbell pullovers y filas con mancuernas son eficaces los ejercicios de espalda superior.
Dumbbell Pullover:
Usted necesitará un banco de ejercicios estrecho. Recae en el banco de trabajo de apoyo a la espalda y el cuello y la cabeza inclinada sobre un extremo. Coloque una pierna cada uno a cada lado de la mesa con los pies firmemente en el suelo. Levante la pesa sobre su cara con los brazos extendidos. Lentamente baje la pesa sobre su cabeza en un arco, espera, y traerlo de vuelta a su posición original. Inicialmente hacer cinco repeticiones y aumentar gradualmente el número a quince años.
Otra variante de este ejercicio superior de la espalda es mantener la mancuerna con los brazos doblados. Con los codos doblados, baje lentamente la pesa sobre su cabeza en un arco; celebrar, a continuación, tire suavemente de nuevo la mancuerna a la posición original. Inicialmente hacer cinco repeticiones y aumentar gradualmente el número a quince años.
Dumbbell Fila:
Coloque la pesa en el lado derecho de la banca, y su pierna izquierda en el banco con el pie derecho firmemente en el suelo. Inclinándose hacia delante, coloque la mano izquierda en el banco en frente del cuerpo. Su espalda debe estar en posición horizontal. Recoge las mancuernas y levantar su brazo lentamente hacia arriba hasta que su brazo está en el nivel con el cuerpo superior, bodega, y retirar su brazo a la posición original. Inicialmente hacer cinco repeticiones y aumentar gradualmente el número a quince años. Ahora, repite el ejercicio con el brazo izquierdo.
Estos ejercicios de espalda son una gran manera de construir una fuerte superior de la espalda que se suman a la forma "del cuerpo en 'V'.
Baja el Suck en estado físico
Baja el Suck en estado físico
Word Count:
589
Resumen:
Un artículo de la e informativa de los gurú del fitness, Anna de la flota.
Palabras clave:
fitness, gimnasia, aerobic
Cuerpo del artículo:
El ejercicio es bueno para usted - simplemente no hay duda! Sin embargo, todavía reunirse con sus clientes sobre una base diaria que han prometido dedicarse a un programa de ejercicio, sólo para dejar de fumar después de un mes. Seamos realistas, los norteamericanos iniciar y detener sus programas de fitness con más frecuencia que cambian su ropa interior.
Entiendo que la afiliación al gimnasio de compra y de grandes piezas de equipo de fitness es completamente inaccesible para la mayor parte de la población - sobre todo cuando pierde el que la pertenencia a sí mismo en la parte posterior de su billetera o que la alta tecnología de cinta se utiliza como la ropa más cara rack su sótano ha visto siempre.
Cuando me convertí en un entrenador personal certificado Pronto aprendí después de hablar con los clientes, y verlos entrar al gimnasio sólo por un tiempo de repente desaparecen, que la clave del éxito de un programa de fitness es divertido! Eso es ejercer el derecho debe ser divertido. Quiero decir que alguna vez dijo que debería ser un aburrido, tedioso vacío de tu valioso tiempo?
Por alguna razón física tiene connotaciones negativas para muchos clientes nuevos que he conocido recientemente. Oigo "el ejercicio es demasiado aburrido" y "si el ejercicio no tendré vida social" todo el tiempo cuando me encuentro con nuevos clientes. El hecho es que todos llevan una vida muy ocupada y el ejercicio es a menudo figurado en ella como una idea tardía tras el trabajo, familia, salidas sociales e incluso la noche de póker. Así que vamos a afrontarlo si el ejercicio es más que otra actividad de ocio en su programa semanal que tiene que ser algo que te esperamos con interés o simplemente no se pegue a él. Es por eso que animo a todos aquellos que visitan mi página web, fitnessgear101.com, para pasar a ejercer la palabra "para" la actividad de ocio ". Después de todo, usted estar seguro de la pluma de un encuentro social con tus amigas en su agenda diaria, ¿por qué no llegar a las niñas juntos e ir a una clase de giro o en una caminata de poder?
En este día y edad, la aptitud toma en promedio una hora, de 4 días a la semana de tiempo que la persona promedio. Así que, básicamente, tiene que ser divertido o la gente simplemente no pondrá en esa hora extra. La buena noticia es que los entrenamientos de entretenimiento han afectado a la escena de la aptitud de una manera grande este año. Muchos son en gran medida de danza de inspiración - como la danza del vientre, tira de cardio, baile del poste y los entrenamientos de baile de salsa.
He intentado un baile del poste-entrenamiento cardio striptease con algunas de mis amigas un par de semanas, y créeme que me hizo reír tanto, que sólo dio los músculos del abdomen de un entrenamiento. Empezamos con el baile de tubo - que es mucho más difícil de lo que parece. Créame, se necesita una gran cantidad de fuerza superior del cuerpo para mantenerse suspendido de un palo, y girando alrededor de sí mismo es razonablemente cardiovasculares. La tira de cardio era más como el sudor ejercicios de cardio de alta intensidad que estoy acostumbrado. El entrenamiento imitaba los movimientos de baile exótico, por lo que los ejes de la cadera, patadas y torcer abdominal trabaja partes de su cuerpo que usted no sabía que existía.
Véase, no hay absolutamente ninguna razón por la idoneidad, no puede ser divertido. Comience por buscar sus centros comunitarios locales y gimnasios para una actividad que le gusta mucho. Trate de clases de tango con su pareja, un período de unión de la madre / yoga bebé, un alto octanaje de cardio-kickboxing sesión con tu mejor amigo - todo seguido de un almuerzo saludable. Girando simples actividades diarias en algo más gratificante, y recibe su reunión de diversión social y su entrenamiento en too!
Word Count:
589
Resumen:
Un artículo de la e informativa de los gurú del fitness, Anna de la flota.
Palabras clave:
fitness, gimnasia, aerobic
Cuerpo del artículo:
El ejercicio es bueno para usted - simplemente no hay duda! Sin embargo, todavía reunirse con sus clientes sobre una base diaria que han prometido dedicarse a un programa de ejercicio, sólo para dejar de fumar después de un mes. Seamos realistas, los norteamericanos iniciar y detener sus programas de fitness con más frecuencia que cambian su ropa interior.
Entiendo que la afiliación al gimnasio de compra y de grandes piezas de equipo de fitness es completamente inaccesible para la mayor parte de la población - sobre todo cuando pierde el que la pertenencia a sí mismo en la parte posterior de su billetera o que la alta tecnología de cinta se utiliza como la ropa más cara rack su sótano ha visto siempre.
Cuando me convertí en un entrenador personal certificado Pronto aprendí después de hablar con los clientes, y verlos entrar al gimnasio sólo por un tiempo de repente desaparecen, que la clave del éxito de un programa de fitness es divertido! Eso es ejercer el derecho debe ser divertido. Quiero decir que alguna vez dijo que debería ser un aburrido, tedioso vacío de tu valioso tiempo?
Por alguna razón física tiene connotaciones negativas para muchos clientes nuevos que he conocido recientemente. Oigo "el ejercicio es demasiado aburrido" y "si el ejercicio no tendré vida social" todo el tiempo cuando me encuentro con nuevos clientes. El hecho es que todos llevan una vida muy ocupada y el ejercicio es a menudo figurado en ella como una idea tardía tras el trabajo, familia, salidas sociales e incluso la noche de póker. Así que vamos a afrontarlo si el ejercicio es más que otra actividad de ocio en su programa semanal que tiene que ser algo que te esperamos con interés o simplemente no se pegue a él. Es por eso que animo a todos aquellos que visitan mi página web, fitnessgear101.com, para pasar a ejercer la palabra "para" la actividad de ocio ". Después de todo, usted estar seguro de la pluma de un encuentro social con tus amigas en su agenda diaria, ¿por qué no llegar a las niñas juntos e ir a una clase de giro o en una caminata de poder?
En este día y edad, la aptitud toma en promedio una hora, de 4 días a la semana de tiempo que la persona promedio. Así que, básicamente, tiene que ser divertido o la gente simplemente no pondrá en esa hora extra. La buena noticia es que los entrenamientos de entretenimiento han afectado a la escena de la aptitud de una manera grande este año. Muchos son en gran medida de danza de inspiración - como la danza del vientre, tira de cardio, baile del poste y los entrenamientos de baile de salsa.
He intentado un baile del poste-entrenamiento cardio striptease con algunas de mis amigas un par de semanas, y créeme que me hizo reír tanto, que sólo dio los músculos del abdomen de un entrenamiento. Empezamos con el baile de tubo - que es mucho más difícil de lo que parece. Créame, se necesita una gran cantidad de fuerza superior del cuerpo para mantenerse suspendido de un palo, y girando alrededor de sí mismo es razonablemente cardiovasculares. La tira de cardio era más como el sudor ejercicios de cardio de alta intensidad que estoy acostumbrado. El entrenamiento imitaba los movimientos de baile exótico, por lo que los ejes de la cadera, patadas y torcer abdominal trabaja partes de su cuerpo que usted no sabía que existía.
Véase, no hay absolutamente ninguna razón por la idoneidad, no puede ser divertido. Comience por buscar sus centros comunitarios locales y gimnasios para una actividad que le gusta mucho. Trate de clases de tango con su pareja, un período de unión de la madre / yoga bebé, un alto octanaje de cardio-kickboxing sesión con tu mejor amigo - todo seguido de un almuerzo saludable. Girando simples actividades diarias en algo más gratificante, y recibe su reunión de diversión social y su entrenamiento en too!
Tratando de volver en forma?
Tratando de volver en forma?
Word Count:
414
Resumen:
Si usted ha tomado un despido de su programa de ejercicio es difícil sentirse motivado para comenzar de nuevo en su régimen de entrenamiento de nuevo. Lo que tienes que hacer es establecer algunos realista posible "por escrito" para ayudar a impulsar los objetivos de usted.
Palabras clave:
equipamiento deportivo
Cuerpo del artículo:
Si usted ha tomado un despido de su programa de ejercicio es difícil sentirse motivado para comenzar de nuevo en su régimen de entrenamiento de nuevo. Lo que tienes que hacer es establecer algunos realista posible "por escrito" para ayudar a impulsar los objetivos de usted.
La razón que han hecho hincapié en "por escrito" es porque si no escribes tus metas no son más que deseos. Los estudios han demostrado una y otra vez que escribir tus metas es de gran alcance.
Veamos algunos ejemplos. Si desea volver a correr, caminar primero. Dependiendo de su nivel de condición física sólo podrá comenzar con quince o veinte minutos. Si usted tiene algún nivel de inicio de fitness con 30 minutos y gradualmente aumentar la cantidad.
Una vez que ha estado caminando por un par de semanas la facilidad volver a correr por la alternancia de caminar y correr. Caminar durante diez minutos y una duración de cinco y así sucesivamente. A medida que aumenta su nivel de aptitud que le disminuye el dolor y aumentar la ejecución hasta que vuelva a correr durante treinta o cuarenta y cinco minutos a la vez.
Si usted ha estado involucrado en la formación de peso en el pasado y han adoptado un despido de más de un par de meses que usted realmente necesita tomar las cosas con calma volverá.
Con el entrenamiento de peso, si se le empuja a la difícil principios puede terminar dañando los tendones y los ligamentos de apoyo. La clave es no precipitarse a tratar de utilizar el mismo peso que estaba usando y hacer menos series.
¿Qué debo hacer después de un gran descanso es ir al gimnasio y montar la bicicleta estacionaria por 15-2o primeros minutos para calentar mi cuerpo. A continuación, voy a escoger sólo una parte del cuerpo por día para hacer ejercicio. Si usted es una persona de edad o tener un marco más grande que usted lo desea, puede continuar con este tipo de programa, incluso después de su ruptura inicial en el período.
Echemos un vistazo a trabajar en el pecho por ejemplo. Si yo fuera press de banca 300 libras antes de mi despido voy a comenzar mi trabajo en primer lugar, con 135 libras y hacer 3 o 4 series de repeticiones de alta en el rango de 15-20. Ajuste su peso en consecuencia. Entonces, ¿puedo hacer 3 tandas de pesas plana flyes de nuevo con más representantes a fin de no colocar a mucha tensión en los tendones y ligamentos.
Siga estas instrucciones mismo para todas las partes del cuerpo y aumentar el peso y las repeticiones poco a poco y en un mes estará de regreso a la formación dura más, y trabajar hacia sus metas.
Word Count:
414
Resumen:
Si usted ha tomado un despido de su programa de ejercicio es difícil sentirse motivado para comenzar de nuevo en su régimen de entrenamiento de nuevo. Lo que tienes que hacer es establecer algunos realista posible "por escrito" para ayudar a impulsar los objetivos de usted.
Palabras clave:
equipamiento deportivo
Cuerpo del artículo:
Si usted ha tomado un despido de su programa de ejercicio es difícil sentirse motivado para comenzar de nuevo en su régimen de entrenamiento de nuevo. Lo que tienes que hacer es establecer algunos realista posible "por escrito" para ayudar a impulsar los objetivos de usted.
La razón que han hecho hincapié en "por escrito" es porque si no escribes tus metas no son más que deseos. Los estudios han demostrado una y otra vez que escribir tus metas es de gran alcance.
Veamos algunos ejemplos. Si desea volver a correr, caminar primero. Dependiendo de su nivel de condición física sólo podrá comenzar con quince o veinte minutos. Si usted tiene algún nivel de inicio de fitness con 30 minutos y gradualmente aumentar la cantidad.
Una vez que ha estado caminando por un par de semanas la facilidad volver a correr por la alternancia de caminar y correr. Caminar durante diez minutos y una duración de cinco y así sucesivamente. A medida que aumenta su nivel de aptitud que le disminuye el dolor y aumentar la ejecución hasta que vuelva a correr durante treinta o cuarenta y cinco minutos a la vez.
Si usted ha estado involucrado en la formación de peso en el pasado y han adoptado un despido de más de un par de meses que usted realmente necesita tomar las cosas con calma volverá.
Con el entrenamiento de peso, si se le empuja a la difícil principios puede terminar dañando los tendones y los ligamentos de apoyo. La clave es no precipitarse a tratar de utilizar el mismo peso que estaba usando y hacer menos series.
¿Qué debo hacer después de un gran descanso es ir al gimnasio y montar la bicicleta estacionaria por 15-2o primeros minutos para calentar mi cuerpo. A continuación, voy a escoger sólo una parte del cuerpo por día para hacer ejercicio. Si usted es una persona de edad o tener un marco más grande que usted lo desea, puede continuar con este tipo de programa, incluso después de su ruptura inicial en el período.
Echemos un vistazo a trabajar en el pecho por ejemplo. Si yo fuera press de banca 300 libras antes de mi despido voy a comenzar mi trabajo en primer lugar, con 135 libras y hacer 3 o 4 series de repeticiones de alta en el rango de 15-20. Ajuste su peso en consecuencia. Entonces, ¿puedo hacer 3 tandas de pesas plana flyes de nuevo con más representantes a fin de no colocar a mucha tensión en los tendones y ligamentos.
Siga estas instrucciones mismo para todas las partes del cuerpo y aumentar el peso y las repeticiones poco a poco y en un mes estará de regreso a la formación dura más, y trabajar hacia sus metas.
sábado, 24 de octubre de 2009
Cinturones Treadmill - ¿Cuál es la diferencia
Cinturones Treadmill - ¿Cuál es la diferencia
Word Count:
773
Resumen:
Aprenda lo que debe buscar cuando purhcasing un cinturón nuevo tapiz rodante para su tapiz rodante.
Palabras clave:
el cinturón, respaldo, cinturones, caminar, el calor, cinta de correr, de uretano, tiende, capas, diferentes, HealthRider, caminando cinturón, el algodón, arriba, años, 2 capas cinturón, a pie se
Cuerpo del artículo:
Paseos cinturones son conocidos por muchos nombres diferentes, pero no hay una diferencia en el diseño básicos aceptados a pesar de que diferentes personas no pueden utilizar el mismo término para el nombre de un cinturón de caminar. Otros nombres son: cinta, cinta caminando, corriendo el cinturón, correa de jogging, las bandas (con las mismas variaciones descriptivas), corredor, y colchoneta.
Para simplificar, lo llamamos el cinturón de caminar, pero nuestra terminología no limita el tipo de ejercicio que usted puede hacer. Hay diversos grados de caminar cinturones y pueden variar ampliamente en términos de calidad y precio dependiendo del tipo de construcción. La mayoría de los cinturones de a pie se hacen con dos tipos diferentes de materiales que se forman entre sí para formar el producto final que usted ve. La mayoría de la gente asume capa superior de la correa es de goma, pero la mayoría hoy en día tienen una capa superior de PVC. PVC tiende a soportar mejor en una amplia gama de zapatos, las solicitudes y debido a su fuerza, muchas personas se engañan pensando que el cinturón está bien cuando el respaldo está completamente agotado.
El respaldo de la cinta es el área más importante. Los materiales de apoyo más populares son los de monofilamento, poliéster, algodón, y uretano. De estos soportes, el material más suave, menos ruido de la cinta tendrá que realizar. Así, un cinturón de algodón respaldo será mucho más tranquilo que un cinturón de uretano. La compensación es que el material más suave y menos ruidoso el cinturón más rápido el cinturón tiende a desgastarse. Muchas compañías en los últimos 20 años una vez que el algodón utilizado ahora cambió a una mezcla de poliéster. La principal ventaja es que el cinturón está siendo bastante tranquila, pero es más resistente al calor y es más difícil en el largo plazo en su capacidad para resistir el desgaste.
Un respaldo que está creciendo en popularidad es monofilamento. Este sistema utiliza un solo tipo de fibra. Ya que utiliza materiales sintéticos, que tiende a ser más resistentes al calor y puede formarse más fácilmente a la aspereza del respaldo que tendrán menos contacto con la superficie de la cubierta. La razón de esto es importante es que la menor área de contacto se traducirá en una menor fricción que pone a prueba mucho menos en el motor y el controlador. La desventaja de un cinturón de monofilamento es que es más ruidoso que sea de algodón o de apoyo de poliéster. Otro inconveniente es que, ya que es una sola fibra, que tiende a tener menos fuerza de tracción de tejidos o fibras de uretano.
El respaldo más caro es de uretano. También tiende a ser más ruidoso, pero si usted mantiene un respaldo de uretano adecuadamente, hemos visto que duren más de 10 años en un entorno comercial ligera. Es un material muy resistente que tiene la mejor capacidad de soportar los rigores del uso pesado y la acumulación de calor que normalmente se asocia con el uso del club.
Hay mucha confusión sobre las capas de un cinturón de caminar. La mayoría de las empresas anunciar un cinturón de 2 capas, pero algunos afirman que hasta 4 capas. La confusión surge porque más capas no es necesariamente una cosa mejor. Como HealthRider descubrió hace varios años, un cinturón muy grueso puede ser un desastre. HealthRider tomó un cinturón estándar de 2 capas y luego pegar una capa de neopreno moqueta a la parte superior de un cinturón estándar. El resultado fue de 3 capas (o 4 capas, dependiendo de cómo se interprete la última adición a la cinta), que ahora había una capa de aislamiento de Niza de neopreno que hizo un trabajo increíble de mantener el calor e hizo hincapié en el problema potencial del uso de un multi - cinturón de capas. Incluso en un entorno residencial, los cinturones de HealthRider simplemente cayó aparte de la amplia variación en el calor que experimentaron. Afortunadamente para el consumo de HealthRider públicos dejaron de usar estos cinturones de hace unos años.
Otras empresas se anuncian un cinturón ortopédico que sea capas adicionales o una capa más gruesa superior que ayuda a amortiguar la caída del pie. Una vez más, nuestro gran problema de estas cintas son los problemas de calor y el hecho de que muchas de estas bandas pueden pesar hasta 3 a 4 veces más que un cinturón regulares 2 capas. Cuanto más pesado es el cinturón, el más duro es el sistema de tracción tiene que trabajar para seguir impulsando el cinturón. Combine eso con el calor de los problemas inherentes a un grueso cinturón - Recuerde, su "mejor aislados - y usted puede ver rápidamente qué no somos grandes fans de los cinturones ortopédicos.
Si usted está eligiendo un nuevo tapiz rodante a prestar atención a la cinta para caminar. Es el corazón de un tapiz rodante a pesar de la opinión popular se nombra a otra parte. Si ya dispone de una rueda de ardilla, mantener su cinturón y mantenerlo limpio y su rueda de ardilla se lo agradecerán en el largo plazo.
Word Count:
773
Resumen:
Aprenda lo que debe buscar cuando purhcasing un cinturón nuevo tapiz rodante para su tapiz rodante.
Palabras clave:
el cinturón, respaldo, cinturones, caminar, el calor, cinta de correr, de uretano, tiende, capas, diferentes, HealthRider, caminando cinturón, el algodón, arriba, años, 2 capas cinturón, a pie se
Cuerpo del artículo:
Paseos cinturones son conocidos por muchos nombres diferentes, pero no hay una diferencia en el diseño básicos aceptados a pesar de que diferentes personas no pueden utilizar el mismo término para el nombre de un cinturón de caminar. Otros nombres son: cinta, cinta caminando, corriendo el cinturón, correa de jogging, las bandas (con las mismas variaciones descriptivas), corredor, y colchoneta.
Para simplificar, lo llamamos el cinturón de caminar, pero nuestra terminología no limita el tipo de ejercicio que usted puede hacer. Hay diversos grados de caminar cinturones y pueden variar ampliamente en términos de calidad y precio dependiendo del tipo de construcción. La mayoría de los cinturones de a pie se hacen con dos tipos diferentes de materiales que se forman entre sí para formar el producto final que usted ve. La mayoría de la gente asume capa superior de la correa es de goma, pero la mayoría hoy en día tienen una capa superior de PVC. PVC tiende a soportar mejor en una amplia gama de zapatos, las solicitudes y debido a su fuerza, muchas personas se engañan pensando que el cinturón está bien cuando el respaldo está completamente agotado.
El respaldo de la cinta es el área más importante. Los materiales de apoyo más populares son los de monofilamento, poliéster, algodón, y uretano. De estos soportes, el material más suave, menos ruido de la cinta tendrá que realizar. Así, un cinturón de algodón respaldo será mucho más tranquilo que un cinturón de uretano. La compensación es que el material más suave y menos ruidoso el cinturón más rápido el cinturón tiende a desgastarse. Muchas compañías en los últimos 20 años una vez que el algodón utilizado ahora cambió a una mezcla de poliéster. La principal ventaja es que el cinturón está siendo bastante tranquila, pero es más resistente al calor y es más difícil en el largo plazo en su capacidad para resistir el desgaste.
Un respaldo que está creciendo en popularidad es monofilamento. Este sistema utiliza un solo tipo de fibra. Ya que utiliza materiales sintéticos, que tiende a ser más resistentes al calor y puede formarse más fácilmente a la aspereza del respaldo que tendrán menos contacto con la superficie de la cubierta. La razón de esto es importante es que la menor área de contacto se traducirá en una menor fricción que pone a prueba mucho menos en el motor y el controlador. La desventaja de un cinturón de monofilamento es que es más ruidoso que sea de algodón o de apoyo de poliéster. Otro inconveniente es que, ya que es una sola fibra, que tiende a tener menos fuerza de tracción de tejidos o fibras de uretano.
El respaldo más caro es de uretano. También tiende a ser más ruidoso, pero si usted mantiene un respaldo de uretano adecuadamente, hemos visto que duren más de 10 años en un entorno comercial ligera. Es un material muy resistente que tiene la mejor capacidad de soportar los rigores del uso pesado y la acumulación de calor que normalmente se asocia con el uso del club.
Hay mucha confusión sobre las capas de un cinturón de caminar. La mayoría de las empresas anunciar un cinturón de 2 capas, pero algunos afirman que hasta 4 capas. La confusión surge porque más capas no es necesariamente una cosa mejor. Como HealthRider descubrió hace varios años, un cinturón muy grueso puede ser un desastre. HealthRider tomó un cinturón estándar de 2 capas y luego pegar una capa de neopreno moqueta a la parte superior de un cinturón estándar. El resultado fue de 3 capas (o 4 capas, dependiendo de cómo se interprete la última adición a la cinta), que ahora había una capa de aislamiento de Niza de neopreno que hizo un trabajo increíble de mantener el calor e hizo hincapié en el problema potencial del uso de un multi - cinturón de capas. Incluso en un entorno residencial, los cinturones de HealthRider simplemente cayó aparte de la amplia variación en el calor que experimentaron. Afortunadamente para el consumo de HealthRider públicos dejaron de usar estos cinturones de hace unos años.
Otras empresas se anuncian un cinturón ortopédico que sea capas adicionales o una capa más gruesa superior que ayuda a amortiguar la caída del pie. Una vez más, nuestro gran problema de estas cintas son los problemas de calor y el hecho de que muchas de estas bandas pueden pesar hasta 3 a 4 veces más que un cinturón regulares 2 capas. Cuanto más pesado es el cinturón, el más duro es el sistema de tracción tiene que trabajar para seguir impulsando el cinturón. Combine eso con el calor de los problemas inherentes a un grueso cinturón - Recuerde, su "mejor aislados - y usted puede ver rápidamente qué no somos grandes fans de los cinturones ortopédicos.
Si usted está eligiendo un nuevo tapiz rodante a prestar atención a la cinta para caminar. Es el corazón de un tapiz rodante a pesar de la opinión popular se nombra a otra parte. Si ya dispone de una rueda de ardilla, mantener su cinturón y mantenerlo limpio y su rueda de ardilla se lo agradecerán en el largo plazo.
Cuidado y mantenimiento - ¿Qué importancia tiene?
Cuidado y mantenimiento - ¿Qué importancia tiene?
Word Count:
485
Resumen:
Más información sobre cómo alargar la vida de su tapiz rodante de realizar el mantenimiento de la cinta de caminar.
Palabras clave:
tbelt, cinta de correr, caminar, caminar cinturón, cinta, lubricantes, cinta, cinta de correr los cinturones de
Cuerpo del artículo:
Independientemente del tipo de cinturón que tiene en su rueda de ardilla, el aspecto más importante de cualquier cinturón es lo bien que cuidan de la correa. Muchas fábricas han decidido poner advertencias en sus manuales de no lubricar un cinturón de caminar. La razón muchos hacen esto es porque de todas las cosas locas que la gente usa para lubricante de la correa. He visto a gente de todo, desde el uso de aceite de motor a WD-40 a Crisco, a fin de lubricación el cinturón y sólo se debe utilizar un lubricante disponible comercialmente banda del tapiz rodante sobre una cinta caminadora. Muchos otros productos como WD-40 o lubricantes de silicona más comercialmente disponibles aerosol arruinará el respaldo de su cinturón de caminar. Algunos de estos ligeros lubricantes puede causar realmente el cinturón para crear más fricción en la cubierta de cinta que no usar ningún lubricante a todos.
Encontrar un lubricante que está diseñado sólo para su máquina puede ser difícil. La mayoría de los lubricantes disponibles comercialmente para cintas están compuestos de silicona de grado alimentario líquido que tiene mucho en común con siliconas aerosol como un pez tiene con una bicicleta. Otros lubricantes usar una cinta de polímeros sintéticos y otros productos tales como el uso de teflón o algo tan simple como la cera. La clave es asegurarse de que utiliza un producto que está diseñado para trabajar con su cinta de correr y ha sido diseñado para trabajar exclusivamente con cintas de correr.
Otro punto importante es asegurarse de mantener la parte superior de la cinta de limpieza. La suciedad puede tener su propio efecto aislante de la cinta de caminar. Lo que sugerimos es comprar un nuevo par de zapatos para cada persona que va a utilizar la cinta de correr y sólo los utilizan cuando se camina en la cinta. Esto evita que la suciedad, la suciedad de carretera, arena, etc de la parte superior de la banda. Es sorprendente lo mucho que la basura se puede acumular en una cinta sólo de gente que lleva la suciedad a él de sus zapatos. También sugieren la limpieza de la parte superior de la cinta de caminar por lo menos una vez al trimestre. Es fácil de hacer y de cualquier banda del tapiz rodante más limpia junto con un cepillo de cerdas de nylon limpio grandes obras para mantener el cinturón limpias y funcionando a una temperatura tan baja como sea posible.
Muchas personas no se dan cuenta de la necesidad de mantener la parte más importante de su rutina. Los concesionarios a veces sólo se trata de hacer la venta y hacer llegar el producto a la puerta. Mantenimiento siempre será una parte necesaria de la utilización de su rueda de ardilla y el cinturón es la parte más importante de mantener. Si usted mantiene su cinturón de bien y mantenga adecuadamente lubricada, no sólo hará que el cinturón de durar más tiempo, sino también mantener su carrera en cinta mejor durante más tiempo. Esfuerzo que es relativamente baja y considerablemente más barato que la alternativa, en una palabra, simplemente tiene sentido. Por lo tanto continuar con su mantenimiento de lo contrario podría tener problemas mucho mayores de lo esperado.
Word Count:
485
Resumen:
Más información sobre cómo alargar la vida de su tapiz rodante de realizar el mantenimiento de la cinta de caminar.
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tbelt, cinta de correr, caminar, caminar cinturón, cinta, lubricantes, cinta, cinta de correr los cinturones de
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Independientemente del tipo de cinturón que tiene en su rueda de ardilla, el aspecto más importante de cualquier cinturón es lo bien que cuidan de la correa. Muchas fábricas han decidido poner advertencias en sus manuales de no lubricar un cinturón de caminar. La razón muchos hacen esto es porque de todas las cosas locas que la gente usa para lubricante de la correa. He visto a gente de todo, desde el uso de aceite de motor a WD-40 a Crisco, a fin de lubricación el cinturón y sólo se debe utilizar un lubricante disponible comercialmente banda del tapiz rodante sobre una cinta caminadora. Muchos otros productos como WD-40 o lubricantes de silicona más comercialmente disponibles aerosol arruinará el respaldo de su cinturón de caminar. Algunos de estos ligeros lubricantes puede causar realmente el cinturón para crear más fricción en la cubierta de cinta que no usar ningún lubricante a todos.
Encontrar un lubricante que está diseñado sólo para su máquina puede ser difícil. La mayoría de los lubricantes disponibles comercialmente para cintas están compuestos de silicona de grado alimentario líquido que tiene mucho en común con siliconas aerosol como un pez tiene con una bicicleta. Otros lubricantes usar una cinta de polímeros sintéticos y otros productos tales como el uso de teflón o algo tan simple como la cera. La clave es asegurarse de que utiliza un producto que está diseñado para trabajar con su cinta de correr y ha sido diseñado para trabajar exclusivamente con cintas de correr.
Otro punto importante es asegurarse de mantener la parte superior de la cinta de limpieza. La suciedad puede tener su propio efecto aislante de la cinta de caminar. Lo que sugerimos es comprar un nuevo par de zapatos para cada persona que va a utilizar la cinta de correr y sólo los utilizan cuando se camina en la cinta. Esto evita que la suciedad, la suciedad de carretera, arena, etc de la parte superior de la banda. Es sorprendente lo mucho que la basura se puede acumular en una cinta sólo de gente que lleva la suciedad a él de sus zapatos. También sugieren la limpieza de la parte superior de la cinta de caminar por lo menos una vez al trimestre. Es fácil de hacer y de cualquier banda del tapiz rodante más limpia junto con un cepillo de cerdas de nylon limpio grandes obras para mantener el cinturón limpias y funcionando a una temperatura tan baja como sea posible.
Muchas personas no se dan cuenta de la necesidad de mantener la parte más importante de su rutina. Los concesionarios a veces sólo se trata de hacer la venta y hacer llegar el producto a la puerta. Mantenimiento siempre será una parte necesaria de la utilización de su rueda de ardilla y el cinturón es la parte más importante de mantener. Si usted mantiene su cinturón de bien y mantenga adecuadamente lubricada, no sólo hará que el cinturón de durar más tiempo, sino también mantener su carrera en cinta mejor durante más tiempo. Esfuerzo que es relativamente baja y considerablemente más barato que la alternativa, en una palabra, simplemente tiene sentido. Por lo tanto continuar con su mantenimiento de lo contrario podría tener problemas mucho mayores de lo esperado.
Demasiado cansado para hacer ejercicio
Demasiado cansado para hacer ejercicio
Word Count:
484
Resumen:
Has tenido un día largo y la imposición en la oficina y ya está listo para volver a casa y el colapso frente a la TV. Usted prometió a sí mismo que haría un período de treinta minutos del entrenamiento, pero se siente demasiado cansado para pensar en ello. ¿Suena esto como una situación familiar? Dos de las razones más comunes para no dar trabajo a cabo son la falta de tiempo y fatiga. Después de todo, un largo día de cuidar de la familia o de trabajo en la oficina requiere tiempo y energía. Lamentablemente, usted todavía necesita el ejercicio, tanto para la aptitud y la relajación. ¿Qué puede hacer para motivar a ti mismo cuando estás demasiado cansado para trabajar fuera?
Palabras clave:
bandas de ejercicio, la banda de ejercicio, ripcords, cordón de apertura, bandas de resistencia, la banda de resistencia de
Cuerpo del artículo:
Demasiado cansado para hacer ejercicio: Haga que sus niveles de hierro comprobado
Si ya el ejercicio y encontrar que estamos acercando a su entrenamiento diario con la fatiga excesiva y la falta de motivación, consulte a su médico y pídale a su nivel de hierro marcada. Su médico puede hacer un análisis de sangre llamado nivel de sonsacar que mide las tiendas de su cuerpo de hierro. El ejercicio aeróbico puede causar el agotamiento lento de los niveles de hierro con hierro se pierde por el sudor y las fugas a través de pequeñas cantidades en el intestino con los movimientos sostenidos. Además, no es infrecuente que las mujeres en edad fértil a deficiencia de hierro. Si usted es deficiencia de hierro, los suplementos de hierro puede hacer toda la diferencia en sus niveles de energía y su actitud hacia el ejercicio.
Demasiado cansado para hacer ejercicio: el ejercicio cuando se despierta por la mañana
Si se siente cansado y menos motivados para el ejercicio de la tarde, intente establecer la alarma treinta minutos temprano y consiga su sesión de ejercicios fuera del camino antes de que el día comienza. Una de las primeras sesiones de ejercicio por la mañana puede ayudar a estimular y motivar a usted para el resto del día. Además, usted puede esperar de una velada de relajación saber que usted ha logrado su objetivo. Esto puede ser una solución simple para el problema de estar demasiado cansado para hacer ejercicio.
Demasiado cansado para hacer ejercicio: hacerlo de todos modos
A veces la mejor cura para la fatiga es una sesión de ejercicio vigoroso. ¿Has notado cómo se puede entrar en el club de salud agotado, pero después de treinta minutos de movimiento que se siente estimulado y fortalecido? No hay nada como ejercicio para hacer circular la sangre y la fatiga Zap. Si es difícil para usted obtener motivado para hacer ese viaje en el club, se promete una pequeña recompensa después de haber terminado su período de sesiones si seguir adelante. Sólo asegúrese de que no es una dona de jalea!
Demasiado cansado para hacer ejercicio: Aligera tu entrenamiento
En las noches que usted está demasiado cansado para hacer ejercicio, seguir un encendedor, rutina menos riguroso. Para motivarse a tomar el primer paso, se dice que usted sólo va a ejercer durante diez minutos. Después de diez minutos han transcurrido más probable es que se sentirá fortalecido de manera que usted desea para seguir adelante.
Demasiado cansado para hacer ejercicio: Cambiar el formato de su ejercicio
Si usted se siente fatigado por la falta de motivación hacia el ejercicio en una noche en particular, el cambio de su entrenamiento completo y sustituir algo divertido. En lugar de caminar treinta minutos en la cinta de correr en el club, llevar a su perro a caminar o hacer treinta minutos de estiramientos mientras ve su programa favorito de televisión. Puedes volver a programar la próxima vez que el ejercicio y la variedad será bueno para ti, tanto física como mentalmente.
Dar estos consejos intentarlo y pronto ya no necesitará la vieja excusa de estar demasiado cansado para hacer ejercicio. Además, usted verá y se sentirá como una persona nueva
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484
Resumen:
Has tenido un día largo y la imposición en la oficina y ya está listo para volver a casa y el colapso frente a la TV. Usted prometió a sí mismo que haría un período de treinta minutos del entrenamiento, pero se siente demasiado cansado para pensar en ello. ¿Suena esto como una situación familiar? Dos de las razones más comunes para no dar trabajo a cabo son la falta de tiempo y fatiga. Después de todo, un largo día de cuidar de la familia o de trabajo en la oficina requiere tiempo y energía. Lamentablemente, usted todavía necesita el ejercicio, tanto para la aptitud y la relajación. ¿Qué puede hacer para motivar a ti mismo cuando estás demasiado cansado para trabajar fuera?
Palabras clave:
bandas de ejercicio, la banda de ejercicio, ripcords, cordón de apertura, bandas de resistencia, la banda de resistencia de
Cuerpo del artículo:
Demasiado cansado para hacer ejercicio: Haga que sus niveles de hierro comprobado
Si ya el ejercicio y encontrar que estamos acercando a su entrenamiento diario con la fatiga excesiva y la falta de motivación, consulte a su médico y pídale a su nivel de hierro marcada. Su médico puede hacer un análisis de sangre llamado nivel de sonsacar que mide las tiendas de su cuerpo de hierro. El ejercicio aeróbico puede causar el agotamiento lento de los niveles de hierro con hierro se pierde por el sudor y las fugas a través de pequeñas cantidades en el intestino con los movimientos sostenidos. Además, no es infrecuente que las mujeres en edad fértil a deficiencia de hierro. Si usted es deficiencia de hierro, los suplementos de hierro puede hacer toda la diferencia en sus niveles de energía y su actitud hacia el ejercicio.
Demasiado cansado para hacer ejercicio: el ejercicio cuando se despierta por la mañana
Si se siente cansado y menos motivados para el ejercicio de la tarde, intente establecer la alarma treinta minutos temprano y consiga su sesión de ejercicios fuera del camino antes de que el día comienza. Una de las primeras sesiones de ejercicio por la mañana puede ayudar a estimular y motivar a usted para el resto del día. Además, usted puede esperar de una velada de relajación saber que usted ha logrado su objetivo. Esto puede ser una solución simple para el problema de estar demasiado cansado para hacer ejercicio.
Demasiado cansado para hacer ejercicio: hacerlo de todos modos
A veces la mejor cura para la fatiga es una sesión de ejercicio vigoroso. ¿Has notado cómo se puede entrar en el club de salud agotado, pero después de treinta minutos de movimiento que se siente estimulado y fortalecido? No hay nada como ejercicio para hacer circular la sangre y la fatiga Zap. Si es difícil para usted obtener motivado para hacer ese viaje en el club, se promete una pequeña recompensa después de haber terminado su período de sesiones si seguir adelante. Sólo asegúrese de que no es una dona de jalea!
Demasiado cansado para hacer ejercicio: Aligera tu entrenamiento
En las noches que usted está demasiado cansado para hacer ejercicio, seguir un encendedor, rutina menos riguroso. Para motivarse a tomar el primer paso, se dice que usted sólo va a ejercer durante diez minutos. Después de diez minutos han transcurrido más probable es que se sentirá fortalecido de manera que usted desea para seguir adelante.
Demasiado cansado para hacer ejercicio: Cambiar el formato de su ejercicio
Si usted se siente fatigado por la falta de motivación hacia el ejercicio en una noche en particular, el cambio de su entrenamiento completo y sustituir algo divertido. En lugar de caminar treinta minutos en la cinta de correr en el club, llevar a su perro a caminar o hacer treinta minutos de estiramientos mientras ve su programa favorito de televisión. Puedes volver a programar la próxima vez que el ejercicio y la variedad será bueno para ti, tanto física como mentalmente.
Dar estos consejos intentarlo y pronto ya no necesitará la vieja excusa de estar demasiado cansado para hacer ejercicio. Además, usted verá y se sentirá como una persona nueva
Durante la búsqueda de la mejor cinta de correr para usted, hágase un par de preguntas.
Durante la búsqueda de la mejor cinta de correr para usted, hágase un par de preguntas.
• ¿Con qué frecuencia lo utiliza y cuánto tiempo al día?
• ¿Cuánto espacio tiene?
La parte más importante de la cinta es el motor. Al mirar en el motor de cuánto los caballos de fuerza tiene, pensar en el concepto de "servicio continuo" - que es el tiempo que la cinta puede seguir trabajando al ritmo que usted está caminando. Si usted es un corredor, entonces usted está probablemente va a querer un servicio continuo de 2,5. Por ot ...
Palabras clave:
Cuerpo del artículo:
Durante la búsqueda de la mejor cinta de correr para usted, hágase un par de preguntas.
• ¿Con qué frecuencia lo utiliza y cuánto tiempo al día?
• ¿Cuánto espacio tiene?
La parte más importante de la cinta es el motor. Al mirar en el motor de cuánto los caballos de fuerza tiene, pensar en el concepto de "servicio continuo" - que es el tiempo que la cinta puede seguir trabajando al ritmo que usted está caminando. Si usted es un corredor, entonces usted está probablemente va a querer un servicio continuo de 2,5. Por otro lado, si sólo desea utilizar su tapiz rodante para caminar, entonces 1,5 debería estar bien.
Su altura juega un papel en conseguir el máximo de su tapiz rodante. Si usted es más alto, busca una cinta con un cinturón que es de 60 pulgadas. Usted no quiere terminar con un pedazo de equipo de ejercicio que no "encajan".
Dar a la cinta de correr el potencial de un viaje justo en la tienda si puedes. Realmente caminar o correr en él durante al menos diez minutos. Usted puede sentir un poco extraño, en el ejercicio delante de otros clientes que pasar, pero unos minutos de molestia no es nada comparado a tener que transportar el equipo de regreso para un reembolso.
¿El cinturón de amortiguar sus pasos de manera adecuada? ¿Tiene la cinta con capacidad de hacer ejercicio, como en él, o es inestable y saltones? Si es así en la tienda, que será de esa manera y más aún en casa mientras se siga utilizándolo.
¿Qué pasa si se rompe la rueda de ardilla o encontrar una parte que no funciona correctamente? Alguien vendrá a su casa para arreglarlo, o te tienes que llevar de vuelta a la tienda? Estas preguntas son importantes para hacer antes de la compra.
El tapiz rodante debe tener al menos una garantía de 12 meses. Por supuesto, el fabricante asume la responsabilidad de resolver un problema, no de la tienda en sí. Así que vamos a tener trato con los técnicos a través del teléfono.
Si se limita su espacio, considerar una cinta que se pliega. Si va a guardar debajo de su cama entre los usos, asegúrese de que realmente se ajuste debajo de su cama en posición plegada. Si no, no vale la pena la compra.
Es posible que desee considerar la sonoridad del motor. En una tienda grande, la cinta no sonará tan fuerte como lo hará en su salón. Así que si estás nervioso por el ruido en la tienda, cuenta de que no habrá más tranquilo en casa.
Usando una cinta puede ser una forma excelente de ejercicio - el tiempo que realmente tienen un pedazo de calidad de los equipos. Si usted nunca ha poseído una rueda antes, puede ser conveniente comprar uno de segunda mano, sólo para ver si usted va a usar. Entonces, si usted es serio acerca de cómo trabajar sobre el tapiz rodante, busca una mayor calidad en el camino.
• ¿Con qué frecuencia lo utiliza y cuánto tiempo al día?
• ¿Cuánto espacio tiene?
La parte más importante de la cinta es el motor. Al mirar en el motor de cuánto los caballos de fuerza tiene, pensar en el concepto de "servicio continuo" - que es el tiempo que la cinta puede seguir trabajando al ritmo que usted está caminando. Si usted es un corredor, entonces usted está probablemente va a querer un servicio continuo de 2,5. Por ot ...
Palabras clave:
Cuerpo del artículo:
Durante la búsqueda de la mejor cinta de correr para usted, hágase un par de preguntas.
• ¿Con qué frecuencia lo utiliza y cuánto tiempo al día?
• ¿Cuánto espacio tiene?
La parte más importante de la cinta es el motor. Al mirar en el motor de cuánto los caballos de fuerza tiene, pensar en el concepto de "servicio continuo" - que es el tiempo que la cinta puede seguir trabajando al ritmo que usted está caminando. Si usted es un corredor, entonces usted está probablemente va a querer un servicio continuo de 2,5. Por otro lado, si sólo desea utilizar su tapiz rodante para caminar, entonces 1,5 debería estar bien.
Su altura juega un papel en conseguir el máximo de su tapiz rodante. Si usted es más alto, busca una cinta con un cinturón que es de 60 pulgadas. Usted no quiere terminar con un pedazo de equipo de ejercicio que no "encajan".
Dar a la cinta de correr el potencial de un viaje justo en la tienda si puedes. Realmente caminar o correr en él durante al menos diez minutos. Usted puede sentir un poco extraño, en el ejercicio delante de otros clientes que pasar, pero unos minutos de molestia no es nada comparado a tener que transportar el equipo de regreso para un reembolso.
¿El cinturón de amortiguar sus pasos de manera adecuada? ¿Tiene la cinta con capacidad de hacer ejercicio, como en él, o es inestable y saltones? Si es así en la tienda, que será de esa manera y más aún en casa mientras se siga utilizándolo.
¿Qué pasa si se rompe la rueda de ardilla o encontrar una parte que no funciona correctamente? Alguien vendrá a su casa para arreglarlo, o te tienes que llevar de vuelta a la tienda? Estas preguntas son importantes para hacer antes de la compra.
El tapiz rodante debe tener al menos una garantía de 12 meses. Por supuesto, el fabricante asume la responsabilidad de resolver un problema, no de la tienda en sí. Así que vamos a tener trato con los técnicos a través del teléfono.
Si se limita su espacio, considerar una cinta que se pliega. Si va a guardar debajo de su cama entre los usos, asegúrese de que realmente se ajuste debajo de su cama en posición plegada. Si no, no vale la pena la compra.
Es posible que desee considerar la sonoridad del motor. En una tienda grande, la cinta no sonará tan fuerte como lo hará en su salón. Así que si estás nervioso por el ruido en la tienda, cuenta de que no habrá más tranquilo en casa.
Usando una cinta puede ser una forma excelente de ejercicio - el tiempo que realmente tienen un pedazo de calidad de los equipos. Si usted nunca ha poseído una rueda antes, puede ser conveniente comprar uno de segunda mano, sólo para ver si usted va a usar. Entonces, si usted es serio acerca de cómo trabajar sobre el tapiz rodante, busca una mayor calidad en el camino.
Los beneficios de usar un Rebounder
Los beneficios de usar un Rebounder
Word Count:
449
Resumen:
Un reboteador es simplemente un término usado para un mini trampolín. La popularidad del uso de este tipo de dispositivos ha crecido considerablemente a causa de todos los beneficios de salud asociados con el uso de uno. Personas de todas las edades y condiciones de salud son capaces de utilizar este aparato para mejorar la salud y fitness.
Reboteadores están fácilmente disponibles en tiendas de deportes, tiendas de especialidades de fitness, y se pueden encontrar varios lugares en línea. Elija un modelo que es bastante robusta con seis patas. Modelos de ingenio ...
Palabras clave:
rebounder, mini trampoline
Cuerpo del artículo:
Un reboteador es simplemente un término usado para un mini trampolín. La popularidad del uso de este tipo de dispositivos ha crecido considerablemente a causa de todos los beneficios de salud asociados con el uso de uno. Personas de todas las edades y condiciones de salud son capaces de utilizar este aparato para mejorar la salud y fitness.
Reboteadores están fácilmente disponibles en tiendas de deportes, tiendas de especialidades de fitness, y se pueden encontrar varios lugares en línea. Elija un modelo que es bastante robusta con seis patas. Modelos con sólo cuatro piernas puede tender a caerse y ser peligroso. Elija uno donde las piernas se puede desatornillar para un fácil almacenamiento bajo la cama o en un armario. También son muy asequibles, muchas cuestan menos que la membresía de un mes a un centro de fitness.
El rebote puede ser hecho por personas de todas las edades y capacidades físicas a causa de la escasa incidencia en las articulaciones. Los manantiales en el sistema de ayuda amortiguar los golpes, la reducción de los riesgos asociados con el ejercicio aeróbico tradicional. Los ejercicios pueden ser tan variadas como su imaginación, pero lo importante es el rebote por un período de tiempo para obtener su ritmo cardíaco. Hay también numerosos vídeos disponibles para dar sesiones de entrenamiento más reglamentado siguiendo un instructor.
Usando un reboteador estimula el metabolismo, circula el oxígeno, y fortalece el corazón. Aumenta la capacidad de los pulmones y mejora el tono muscular. También ayuda a mejorar el sistema inmunológico, ayudando en la prevención de la enfermedad. Esta es una gran herramienta para ayudar a combatir la obesidad, proporcionando valiosa, ejercicio de bajo impacto. El ejercicio ha demostrado reducir la tensión provocada por el estrés diario y las presiones. Rebote mejora de este elemento por ser especialmente divertido. Desde niños hasta personas mayores, este tipo de ejercicio es muy agradable.
El rebote puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. También puede mejorar la coordinación y el equilibrio. Si usted tiene problemas de incontinencia, rebotando en realidad puede ayudar con este ejercicio y por el fortalecimiento de las células. Usted puede ver mejor control de la vejiga en un período relativamente corto de tiempo. También es una rutina de ejercicio ideal para cualquier persona que se está recuperando de una enfermedad o dolencias físicas, tales como rotura de huesos o músculos tensos. Desde rebote no trabajan contra la gravedad, no hay una presión indebida sobre los músculos y las articulaciones ya dañados. Usted puede ayudar a reforzar sin causar más daño.
El rebote se ha convertido en muy popular como una forma de ejercicio. Hay numerosos beneficios médicos a este tipo de ejercicio aeróbico, así como los beneficios psicológicos de la reducción de estrés. Debido al bajo impacto, este tipo de ejercicio puede ser realizado por personas de todas las edades, peso y condiciones físicas. Esta es también una de las formas más divertidas de hacer ejercicio. ¿Quién no le gusta a rebotar?
Word Count:
449
Resumen:
Un reboteador es simplemente un término usado para un mini trampolín. La popularidad del uso de este tipo de dispositivos ha crecido considerablemente a causa de todos los beneficios de salud asociados con el uso de uno. Personas de todas las edades y condiciones de salud son capaces de utilizar este aparato para mejorar la salud y fitness.
Reboteadores están fácilmente disponibles en tiendas de deportes, tiendas de especialidades de fitness, y se pueden encontrar varios lugares en línea. Elija un modelo que es bastante robusta con seis patas. Modelos de ingenio ...
Palabras clave:
rebounder, mini trampoline
Cuerpo del artículo:
Un reboteador es simplemente un término usado para un mini trampolín. La popularidad del uso de este tipo de dispositivos ha crecido considerablemente a causa de todos los beneficios de salud asociados con el uso de uno. Personas de todas las edades y condiciones de salud son capaces de utilizar este aparato para mejorar la salud y fitness.
Reboteadores están fácilmente disponibles en tiendas de deportes, tiendas de especialidades de fitness, y se pueden encontrar varios lugares en línea. Elija un modelo que es bastante robusta con seis patas. Modelos con sólo cuatro piernas puede tender a caerse y ser peligroso. Elija uno donde las piernas se puede desatornillar para un fácil almacenamiento bajo la cama o en un armario. También son muy asequibles, muchas cuestan menos que la membresía de un mes a un centro de fitness.
El rebote puede ser hecho por personas de todas las edades y capacidades físicas a causa de la escasa incidencia en las articulaciones. Los manantiales en el sistema de ayuda amortiguar los golpes, la reducción de los riesgos asociados con el ejercicio aeróbico tradicional. Los ejercicios pueden ser tan variadas como su imaginación, pero lo importante es el rebote por un período de tiempo para obtener su ritmo cardíaco. Hay también numerosos vídeos disponibles para dar sesiones de entrenamiento más reglamentado siguiendo un instructor.
Usando un reboteador estimula el metabolismo, circula el oxígeno, y fortalece el corazón. Aumenta la capacidad de los pulmones y mejora el tono muscular. También ayuda a mejorar el sistema inmunológico, ayudando en la prevención de la enfermedad. Esta es una gran herramienta para ayudar a combatir la obesidad, proporcionando valiosa, ejercicio de bajo impacto. El ejercicio ha demostrado reducir la tensión provocada por el estrés diario y las presiones. Rebote mejora de este elemento por ser especialmente divertido. Desde niños hasta personas mayores, este tipo de ejercicio es muy agradable.
El rebote puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. También puede mejorar la coordinación y el equilibrio. Si usted tiene problemas de incontinencia, rebotando en realidad puede ayudar con este ejercicio y por el fortalecimiento de las células. Usted puede ver mejor control de la vejiga en un período relativamente corto de tiempo. También es una rutina de ejercicio ideal para cualquier persona que se está recuperando de una enfermedad o dolencias físicas, tales como rotura de huesos o músculos tensos. Desde rebote no trabajan contra la gravedad, no hay una presión indebida sobre los músculos y las articulaciones ya dañados. Usted puede ayudar a reforzar sin causar más daño.
El rebote se ha convertido en muy popular como una forma de ejercicio. Hay numerosos beneficios médicos a este tipo de ejercicio aeróbico, así como los beneficios psicológicos de la reducción de estrés. Debido al bajo impacto, este tipo de ejercicio puede ser realizado por personas de todas las edades, peso y condiciones físicas. Esta es también una de las formas más divertidas de hacer ejercicio. ¿Quién no le gusta a rebotar?
Adoptar posturas para Corregir deshacerse del dolor de espalda
Adoptar posturas para Corregir deshacerse del dolor de espalda
Word Count:
534
Resumen:
El dolor de espalda puede afectar a una persona de muchas maneras. Aparte de la pura y simple molestia de no poder sentarse, pararse, caminar o incluso mover unos pasos convenientemente, hay incluso más profundo y siniestro de los resultados de dolor de espalda. Muchas veces, el dolor de espalda tiene un efecto contundente sobre los nervios, y la irritación que sufre dolor de espalda hace la vida imposible a su familia, amigos, y su jefe. Este último resultado puede incluso tener repercusiones profundas en las perspectivas de carrera de la persona. En Shor ...
Palabras clave:
dolor de espalda, espalda alivio del dolor, ejercicios, posturas
Cuerpo del artículo:
El dolor de espalda puede afectar a una persona de muchas maneras. Aparte de la pura y simple molestia de no poder sentarse, pararse, caminar o incluso mover unos pasos convenientemente, hay incluso más profundo y siniestro de los resultados de dolor de espalda. Muchas veces, el dolor de espalda tiene un efecto contundente sobre los nervios, y la irritación que sufre dolor de espalda hace la vida imposible a su familia, amigos, y su jefe. Este último resultado puede incluso tener repercusiones profundas en las perspectivas de carrera de la persona. En resumen, el bienestar emocional de todas las personas de todo el que sufre dolor de espalda se hacen las víctimas de molestias dolor de espalda.
Entonces, ¿cuál es la causa de molestias tales molesta?
La respuesta es simple: una mala postura. En otras palabras, la manera de pararse o sentarse o acostarse, tiene un gran papel en la educación de los dolores de espalda. Si gacho, estiramiento o sus movimientos de sacudida de repente, se le invita directamente el dolor de espalda. Los músculos de la espalda sufre una deformación debido a una mala postura. En los casos más críticos el dolor de espalda puede estar relacionado con los síntomas filial como esguince, dolor de ligamentos, articulaciones y dolor. En los casos más severos, dolor de espalda también puede ser debido a una hernia discal. Así, las causas de dolor de espalda son numerosos.
Además de estos incidentes poco frecuentes, hay otras cuestiones que provocan dolor de espalda. El más común de ellas es el levantamiento de pesas. En los hogares y lugares de trabajo, se tiende a levantar pesadas piezas de muebles en un intento de reorganizar el lugar. Mientras todo esto podría provocar un cambio y puede incluso conducir a la comodidad de la vida, la tarea, si se realiza de pronto, puede dar lugar a dolor de espalda. Como el cuerpo no está acostumbrado a levantar muebles pesados, uno tiende a posicionarse adecuadamente para que el peso no está bien distribuida. Y los resultados de la tarea en un disco herniado o algunos de los problemas relacionados a continuación, que puede dar lugar a episodios agudos de dolor de espalda.
En los casos de hernia discal que por lo general el resultado de esos movimientos descuidados, la necesidad de estar alerta es aún más pronunciada. Normalmente, un resultado el desplazamiento del disco cuando se está levantando el tema del mobiliario en la re-tuerce el cuerpo de la parte superior de la cintura, más que de la cintura para abajo. Esto resulta en la aparición de un espasmo. De hecho, en los casos agudos de dolor de espalda, uno es aún limitado a reposo en cama.
Cuando el dolor de espalda se hace insoportable y el ejercicio no es posible ya que el espasmo es aguda, se puede intentar una postura sencilla rutina de corrección. Por mentir sobre la espalda en un suelo duro y el levantamiento de una pierna a la vez, hasta el pecho, uno puede proporcionar el necesario alivio de dolor de espalda. Las almohadas deben estar colocados debajo de las rodillas y toda la tarea debe realizarse lentamente y con cuidado para que el cuerpo no sufre de punzadas de dolor, mientras que de ser relevado de la misma. De esta manera, la causa de la enfermedad, saldrá a la luz y, posteriormente, las medidas para mejorar la musculatura de la espalda te hará menos propensos a dolor de espalda. Usted también puede hacer estos pasos como parte de su rutina de ejercicio diario.
Word Count:
534
Resumen:
El dolor de espalda puede afectar a una persona de muchas maneras. Aparte de la pura y simple molestia de no poder sentarse, pararse, caminar o incluso mover unos pasos convenientemente, hay incluso más profundo y siniestro de los resultados de dolor de espalda. Muchas veces, el dolor de espalda tiene un efecto contundente sobre los nervios, y la irritación que sufre dolor de espalda hace la vida imposible a su familia, amigos, y su jefe. Este último resultado puede incluso tener repercusiones profundas en las perspectivas de carrera de la persona. En Shor ...
Palabras clave:
dolor de espalda, espalda alivio del dolor, ejercicios, posturas
Cuerpo del artículo:
El dolor de espalda puede afectar a una persona de muchas maneras. Aparte de la pura y simple molestia de no poder sentarse, pararse, caminar o incluso mover unos pasos convenientemente, hay incluso más profundo y siniestro de los resultados de dolor de espalda. Muchas veces, el dolor de espalda tiene un efecto contundente sobre los nervios, y la irritación que sufre dolor de espalda hace la vida imposible a su familia, amigos, y su jefe. Este último resultado puede incluso tener repercusiones profundas en las perspectivas de carrera de la persona. En resumen, el bienestar emocional de todas las personas de todo el que sufre dolor de espalda se hacen las víctimas de molestias dolor de espalda.
Entonces, ¿cuál es la causa de molestias tales molesta?
La respuesta es simple: una mala postura. En otras palabras, la manera de pararse o sentarse o acostarse, tiene un gran papel en la educación de los dolores de espalda. Si gacho, estiramiento o sus movimientos de sacudida de repente, se le invita directamente el dolor de espalda. Los músculos de la espalda sufre una deformación debido a una mala postura. En los casos más críticos el dolor de espalda puede estar relacionado con los síntomas filial como esguince, dolor de ligamentos, articulaciones y dolor. En los casos más severos, dolor de espalda también puede ser debido a una hernia discal. Así, las causas de dolor de espalda son numerosos.
Además de estos incidentes poco frecuentes, hay otras cuestiones que provocan dolor de espalda. El más común de ellas es el levantamiento de pesas. En los hogares y lugares de trabajo, se tiende a levantar pesadas piezas de muebles en un intento de reorganizar el lugar. Mientras todo esto podría provocar un cambio y puede incluso conducir a la comodidad de la vida, la tarea, si se realiza de pronto, puede dar lugar a dolor de espalda. Como el cuerpo no está acostumbrado a levantar muebles pesados, uno tiende a posicionarse adecuadamente para que el peso no está bien distribuida. Y los resultados de la tarea en un disco herniado o algunos de los problemas relacionados a continuación, que puede dar lugar a episodios agudos de dolor de espalda.
En los casos de hernia discal que por lo general el resultado de esos movimientos descuidados, la necesidad de estar alerta es aún más pronunciada. Normalmente, un resultado el desplazamiento del disco cuando se está levantando el tema del mobiliario en la re-tuerce el cuerpo de la parte superior de la cintura, más que de la cintura para abajo. Esto resulta en la aparición de un espasmo. De hecho, en los casos agudos de dolor de espalda, uno es aún limitado a reposo en cama.
Cuando el dolor de espalda se hace insoportable y el ejercicio no es posible ya que el espasmo es aguda, se puede intentar una postura sencilla rutina de corrección. Por mentir sobre la espalda en un suelo duro y el levantamiento de una pierna a la vez, hasta el pecho, uno puede proporcionar el necesario alivio de dolor de espalda. Las almohadas deben estar colocados debajo de las rodillas y toda la tarea debe realizarse lentamente y con cuidado para que el cuerpo no sufre de punzadas de dolor, mientras que de ser relevado de la misma. De esta manera, la causa de la enfermedad, saldrá a la luz y, posteriormente, las medidas para mejorar la musculatura de la espalda te hará menos propensos a dolor de espalda. Usted también puede hacer estos pasos como parte de su rutina de ejercicio diario.
Los beneficios de la caminadora ejercicios
Los beneficios de la caminadora ejercicios
Word Count:
519
Resumen:
Cuando pensamos en el ejercicio a menudo pensamos en un gimnasio caro lleno con los demás. Para algunas personas no se sienten cómodos aventurarse a un gimnasio y de trabajo en frente de otras personas. Para ellos la compra de una pieza de equipo de ejercicio para su hogar es una mejor opción.
Aunque hay muchas opciones diferentes en el equipo casero del ejercicio, una pieza particular del equipo se destaca. El tapiz rodante es una opción asequible y con su facilidad de uso es perfecta para casi ev ...
Palabras clave:
cinta de correr, ejercicios, deportes de
Cuerpo del artículo:
Cuando pensamos en el ejercicio a menudo pensamos en un gimnasio caro lleno con los demás. Para algunas personas no se sienten cómodos aventurarse a un gimnasio y de trabajo en frente de otras personas. Para ellos la compra de una pieza de equipo de ejercicio para su hogar es una mejor opción.
Aunque hay muchas opciones diferentes en el equipo casero del ejercicio, una pieza particular del equipo se destaca. El tapiz rodante es una opción asequible y con su facilidad de uso es perfecta para casi todos los miembros de la familia.
Los beneficios de ejercicios de rutina son muy importantes. No sólo le proporcionan los mismos beneficios de una caminata enérgica, pero hay otros elementos en juego también.
Uno de los beneficios de ejercicios de rutina es que la participación en el ejercicio cada día ayuda a dormir. Si se toma unos minutos de su tiempo cada día para usar la máquina que encontrará que es más cansado alrededor de la hora de acostarse y se le duermen más profundamente. El cuerpo necesita nutrirse con el sueño después de que ha pasado por un período de esfuerzo.
Al considerar los beneficios de los ejercicios de rutina a menudo no considerar cómo el estado de ánimo puede verse afectado. Regular, el ejercicio diario puede ayudarle con sentimientos de depresión o tristeza. El tiempo empleado en la cinta no tiene por qué ser largo. Incluso un breve período de diez o veinte minutos cada día puede ser muy beneficioso.
Algunos de los mayores beneficios de ejercicios de rutina se puede sentir cuando se ajuste la máquina. Cintas de correr que se ejecutan en electricidad tienen una configuración distinta velocidad. Si usted está apenas comenzando un régimen de ejercicio que el uso de la velocidad más baja es aconsejable.
Incluso en un nivel bajo órgano encargado de establecer su gozarán de los beneficios de ejercicios de rutina que incluye un aumento del ritmo cardíaco y la quema de grasa. A medida que crecen más acostumbrados a la velocidad que puede aumentar lentamente.
Cambio de la inclinación de la pista también puede resultar en mayores beneficios de los ejercicios de rutina. Cuando te sientes como si estuvieras caminando cuesta arriba que se están centrando en los músculos que figuran en las piernas y los glúteos. Para un hombre o una mujer que desee tonificar estas áreas esto puede dar grandes resultados.
Cintas de correr son una de las más fácil de aparatos de gimnasia para su uso. Una vez que la máquina está montada es tan sencillo como subir y caminar o correr. Los beneficios de ejercicios de rutina puede ser sentida por cualquier persona, incluidas las personas más maduras que están buscando una manera segura y fácil de hacer ejercicio.
No todas las cintas de correr son eléctricos. Hay versiones manual de cintas disponibles. Los beneficios del ejercicio en una cinta caminadora manual en lugar de una versión eléctrica son muy similares. La única diferencia es que con la rueda de ardilla manual, usted se encontrará trabajando un poco más difícil de obtener el cinturón de moverse. Esto en sí mismo es una ventaja porque requiere un poco más de esfuerzo por parte de la persona que ejerce.
Cintas de correr están disponibles en muchos diseños y en cada gama de precios. Si usted realmente quiere experimentar los beneficios de ejercicios de rutina, compra una máquina de hoy
Word Count:
519
Resumen:
Cuando pensamos en el ejercicio a menudo pensamos en un gimnasio caro lleno con los demás. Para algunas personas no se sienten cómodos aventurarse a un gimnasio y de trabajo en frente de otras personas. Para ellos la compra de una pieza de equipo de ejercicio para su hogar es una mejor opción.
Aunque hay muchas opciones diferentes en el equipo casero del ejercicio, una pieza particular del equipo se destaca. El tapiz rodante es una opción asequible y con su facilidad de uso es perfecta para casi ev ...
Palabras clave:
cinta de correr, ejercicios, deportes de
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Cuando pensamos en el ejercicio a menudo pensamos en un gimnasio caro lleno con los demás. Para algunas personas no se sienten cómodos aventurarse a un gimnasio y de trabajo en frente de otras personas. Para ellos la compra de una pieza de equipo de ejercicio para su hogar es una mejor opción.
Aunque hay muchas opciones diferentes en el equipo casero del ejercicio, una pieza particular del equipo se destaca. El tapiz rodante es una opción asequible y con su facilidad de uso es perfecta para casi todos los miembros de la familia.
Los beneficios de ejercicios de rutina son muy importantes. No sólo le proporcionan los mismos beneficios de una caminata enérgica, pero hay otros elementos en juego también.
Uno de los beneficios de ejercicios de rutina es que la participación en el ejercicio cada día ayuda a dormir. Si se toma unos minutos de su tiempo cada día para usar la máquina que encontrará que es más cansado alrededor de la hora de acostarse y se le duermen más profundamente. El cuerpo necesita nutrirse con el sueño después de que ha pasado por un período de esfuerzo.
Al considerar los beneficios de los ejercicios de rutina a menudo no considerar cómo el estado de ánimo puede verse afectado. Regular, el ejercicio diario puede ayudarle con sentimientos de depresión o tristeza. El tiempo empleado en la cinta no tiene por qué ser largo. Incluso un breve período de diez o veinte minutos cada día puede ser muy beneficioso.
Algunos de los mayores beneficios de ejercicios de rutina se puede sentir cuando se ajuste la máquina. Cintas de correr que se ejecutan en electricidad tienen una configuración distinta velocidad. Si usted está apenas comenzando un régimen de ejercicio que el uso de la velocidad más baja es aconsejable.
Incluso en un nivel bajo órgano encargado de establecer su gozarán de los beneficios de ejercicios de rutina que incluye un aumento del ritmo cardíaco y la quema de grasa. A medida que crecen más acostumbrados a la velocidad que puede aumentar lentamente.
Cambio de la inclinación de la pista también puede resultar en mayores beneficios de los ejercicios de rutina. Cuando te sientes como si estuvieras caminando cuesta arriba que se están centrando en los músculos que figuran en las piernas y los glúteos. Para un hombre o una mujer que desee tonificar estas áreas esto puede dar grandes resultados.
Cintas de correr son una de las más fácil de aparatos de gimnasia para su uso. Una vez que la máquina está montada es tan sencillo como subir y caminar o correr. Los beneficios de ejercicios de rutina puede ser sentida por cualquier persona, incluidas las personas más maduras que están buscando una manera segura y fácil de hacer ejercicio.
No todas las cintas de correr son eléctricos. Hay versiones manual de cintas disponibles. Los beneficios del ejercicio en una cinta caminadora manual en lugar de una versión eléctrica son muy similares. La única diferencia es que con la rueda de ardilla manual, usted se encontrará trabajando un poco más difícil de obtener el cinturón de moverse. Esto en sí mismo es una ventaja porque requiere un poco más de esfuerzo por parte de la persona que ejerce.
Cintas de correr están disponibles en muchos diseños y en cada gama de precios. Si usted realmente quiere experimentar los beneficios de ejercicios de rutina, compra una máquina de hoy
lunes, 19 de octubre de 2009
Debe Usar Equipos ejercicio?
Debe Usar Equipos ejercicio?
Word Count:
405
Resumen:
¿Está en forma para el verano todavía? Los días soleados están a la vuelta de la esquina y todo el mundo está a la navegación por sus trajes de baño diminutos. ¿Cómo va a encajar tu traje de baño nuevo en usted?
Palabras clave:
de ejercicio, equipos, equipos de ejercicios
Cuerpo del artículo:
¿Está en forma para el verano todavía? Los días soleados están a la vuelta de la esquina y todo el mundo está a la navegación por sus trajes de baño diminutos. ¿Cómo va a encajar tu traje de baño nuevo en usted?
Son los de tono las piernas y los brazos en forma? ¿Ha sido mantener con sus abdominales diarias y abdominales? Que siempre se mantiene a la gente. Los entrenamientos del ab maldito. A pesar de que puede ser un poco molesto a veces, son necesarias para decir lo menos. Vamos, todos queremos un gran conjunto de ABS. ¿Por qué cree usted que tenemos tanto el equipo del ejercicio ab asaltar el mercado de fitness en todo momento? No importa si eres hombre o mujer, los abdominales son imperativos. ¿Está probando algunos de los nuevos aparatos de gimnasia-AB edad?
La pregunta principal es, debe usar cualquier equipo de ejercicio?
Cuando se trata de ab equipo de ejercicio, no tengo ninguna. Prefiero hacer mis ejercicios sin carga de las máquinas. Usted sabe, Pull-Ups, push-ups, la pierna-plantea, salsas, etc. Ahora bien, esta no es la vía para cada individuo que se esfuerza por mantenerse en forma. Muchas personas prefieren algunos de los últimos bancos, caminadoras, escaladoras y equipos de ejercicios AB en el mercado. Esta materia es grande si se lo puede permitir. ¿Por qué no aprovechar todas las ayudas actuales si están disponibles? Mi mujer tiene una de esas pelotas de goma grande. Aunque estoy seguro de que tienen un nombre más políticamente correcto, no sé lo que es. Ella usa este equipo de ejercicio AB para una variedad de estómago y de entrenamientos de nuevo. Tengo que admitir que yo era más bien recobrado la primera vez que lo vi. Yo podía ver cómo se daría con un entrenamiento intenso y desarrollar sus músculos. Se sigue utilizando a diario una variedad de ejercicios.
¿Qué equipo ab ejercicio prefieres? Tal vez usted recibe la dosis de equipos de ejercicio abdominal en el gimnasio o club de fitness. Generalmente tienen una variedad de equipos de ejercicio abdominal a su disposición constante. Independientemente de lo que los regímenes que usted prefiere, usted sabe que su dosis diaria de ejercicios ab son obligatorias para mantener ese abdomen apretado. Si usted está en necesidad de asistencia en materia de equipo de ejercicio o simplemente ab rutinas simples, usted puede saltar en línea y adquirir cualquier cosa que su corazón desea. De los planes de dieta, a los regímenes de fitness en abundancia, lo encontrará todo en la World-Wide-Web. Empiece hoy mismo y obtener esos abdominales que siempre has querido.
Word Count:
405
Resumen:
¿Está en forma para el verano todavía? Los días soleados están a la vuelta de la esquina y todo el mundo está a la navegación por sus trajes de baño diminutos. ¿Cómo va a encajar tu traje de baño nuevo en usted?
Palabras clave:
de ejercicio, equipos, equipos de ejercicios
Cuerpo del artículo:
¿Está en forma para el verano todavía? Los días soleados están a la vuelta de la esquina y todo el mundo está a la navegación por sus trajes de baño diminutos. ¿Cómo va a encajar tu traje de baño nuevo en usted?
Son los de tono las piernas y los brazos en forma? ¿Ha sido mantener con sus abdominales diarias y abdominales? Que siempre se mantiene a la gente. Los entrenamientos del ab maldito. A pesar de que puede ser un poco molesto a veces, son necesarias para decir lo menos. Vamos, todos queremos un gran conjunto de ABS. ¿Por qué cree usted que tenemos tanto el equipo del ejercicio ab asaltar el mercado de fitness en todo momento? No importa si eres hombre o mujer, los abdominales son imperativos. ¿Está probando algunos de los nuevos aparatos de gimnasia-AB edad?
La pregunta principal es, debe usar cualquier equipo de ejercicio?
Cuando se trata de ab equipo de ejercicio, no tengo ninguna. Prefiero hacer mis ejercicios sin carga de las máquinas. Usted sabe, Pull-Ups, push-ups, la pierna-plantea, salsas, etc. Ahora bien, esta no es la vía para cada individuo que se esfuerza por mantenerse en forma. Muchas personas prefieren algunos de los últimos bancos, caminadoras, escaladoras y equipos de ejercicios AB en el mercado. Esta materia es grande si se lo puede permitir. ¿Por qué no aprovechar todas las ayudas actuales si están disponibles? Mi mujer tiene una de esas pelotas de goma grande. Aunque estoy seguro de que tienen un nombre más políticamente correcto, no sé lo que es. Ella usa este equipo de ejercicio AB para una variedad de estómago y de entrenamientos de nuevo. Tengo que admitir que yo era más bien recobrado la primera vez que lo vi. Yo podía ver cómo se daría con un entrenamiento intenso y desarrollar sus músculos. Se sigue utilizando a diario una variedad de ejercicios.
¿Qué equipo ab ejercicio prefieres? Tal vez usted recibe la dosis de equipos de ejercicio abdominal en el gimnasio o club de fitness. Generalmente tienen una variedad de equipos de ejercicio abdominal a su disposición constante. Independientemente de lo que los regímenes que usted prefiere, usted sabe que su dosis diaria de ejercicios ab son obligatorias para mantener ese abdomen apretado. Si usted está en necesidad de asistencia en materia de equipo de ejercicio o simplemente ab rutinas simples, usted puede saltar en línea y adquirir cualquier cosa que su corazón desea. De los planes de dieta, a los regímenes de fitness en abundancia, lo encontrará todo en la World-Wide-Web. Empiece hoy mismo y obtener esos abdominales que siempre has querido.
Tres factores básicos a sexy abs!
Tres factores básicos a sexy abs!
Word Count:
354
Resumen:
Hay tres factores básicos que le ayudarán a perder su vientre: el entrenamiento de fuerza (que aumenta la tasa metabólica en reposo), ejercicio cardiovascular (que se quema calorías), y una nutrición adecuada. Sin los tres, usted puede hacer abdominales todos los días y nunca se la panza plana que usted desea.
Palabras clave:
Fitness, pérdida de peso, hacer ejercicio, cómo conseguir los abdominales, la salud, el músculo, la dieta, ABS, programa, capacitación, entrenamiento de fuerza, programas de ejercicio económico, los entrenamientos para principiantes, entrenamiento, capacitación en línea
Cuerpo del artículo:
Hay tres factores básicos que le ayudarán a perder su vientre: el entrenamiento de fuerza (que aumenta la tasa metabólica en reposo), ejercicio cardiovascular (que se quema calorías), y una nutrición adecuada. Sin los tres, usted puede hacer abdominales todos los días y nunca se la panza plana que usted desea.
Vamos a empezar con cardio. Es necesario hacer un ejercicio cardio que disfrute, 30-45 minutos, 3 o 4 veces a la semana. Correr, caminar, andar en bicicleta, usted escoge. El entrenamiento de fuerza debe realizarse 2 o 3 veces a la semana. Recuerde tener más masa muscular significa que usted quema más calorías durante el día. Y por último pero no menos importante, ver lo que usted come! El estómago es uno de los primeros lugares de grasa corporal se almacena. Así que cuando se consumen más calorías, una "rueda de repuesto" aparece. Dieta de la grasa es absolutamente necesario si desea revelar los músculos de su abdomen.
Una forma de obtener el máximo provecho de su ab ejercicios es una mejor forma. Siga estos consejos durante su trabajo-outs. Mantenga sus manos cruzadas sobre el pecho o resto ellos en sus oídos. Esto garantizará que la abs hacer todo el trabajo durante el ejercicio. Muchas personas quieren poner sus manos detrás de su cabeza-no-esto sólo ejercen presión sobre las vértebras cervicales. En lugar de elevar los hombros hacia el techo, piensa en llevar las costillas y la pelvis juntos. Usted recibirá una crisis más intensa si usted se concentra en usar sólo los músculos.
La clave detrás de ABS grande es tu dieta! Si usted no pierde la grasa que recubre los músculos que usted nunca será capaz de mostrar su paquete de seis. Gran ABS es 90% lo que come y el 10% de ejercicio. Así que empieza a quemar calorías de grasa y podrás ver a tus abdominales contraídos en ningún momento!
Visita mi www.fitnessinhometraining.com webiste para aprender más acerca de cómo ABS GREAT!
Gina es un entrenador personal certificado de la AISS. Ella trabaja con sus clientes en sus propios hogares y ofrece formación en línea de fitness. Ella escribe un artículo semanal de fitness para su periódico local. Su pasión es la aptitud y ayudar a otros a alcanzar sus objetivos de fitness. Ella participa en las carreras 5K y dualthons todo el camino hasta maratones.
Word Count:
354
Resumen:
Hay tres factores básicos que le ayudarán a perder su vientre: el entrenamiento de fuerza (que aumenta la tasa metabólica en reposo), ejercicio cardiovascular (que se quema calorías), y una nutrición adecuada. Sin los tres, usted puede hacer abdominales todos los días y nunca se la panza plana que usted desea.
Palabras clave:
Fitness, pérdida de peso, hacer ejercicio, cómo conseguir los abdominales, la salud, el músculo, la dieta, ABS, programa, capacitación, entrenamiento de fuerza, programas de ejercicio económico, los entrenamientos para principiantes, entrenamiento, capacitación en línea
Cuerpo del artículo:
Hay tres factores básicos que le ayudarán a perder su vientre: el entrenamiento de fuerza (que aumenta la tasa metabólica en reposo), ejercicio cardiovascular (que se quema calorías), y una nutrición adecuada. Sin los tres, usted puede hacer abdominales todos los días y nunca se la panza plana que usted desea.
Vamos a empezar con cardio. Es necesario hacer un ejercicio cardio que disfrute, 30-45 minutos, 3 o 4 veces a la semana. Correr, caminar, andar en bicicleta, usted escoge. El entrenamiento de fuerza debe realizarse 2 o 3 veces a la semana. Recuerde tener más masa muscular significa que usted quema más calorías durante el día. Y por último pero no menos importante, ver lo que usted come! El estómago es uno de los primeros lugares de grasa corporal se almacena. Así que cuando se consumen más calorías, una "rueda de repuesto" aparece. Dieta de la grasa es absolutamente necesario si desea revelar los músculos de su abdomen.
Una forma de obtener el máximo provecho de su ab ejercicios es una mejor forma. Siga estos consejos durante su trabajo-outs. Mantenga sus manos cruzadas sobre el pecho o resto ellos en sus oídos. Esto garantizará que la abs hacer todo el trabajo durante el ejercicio. Muchas personas quieren poner sus manos detrás de su cabeza-no-esto sólo ejercen presión sobre las vértebras cervicales. En lugar de elevar los hombros hacia el techo, piensa en llevar las costillas y la pelvis juntos. Usted recibirá una crisis más intensa si usted se concentra en usar sólo los músculos.
La clave detrás de ABS grande es tu dieta! Si usted no pierde la grasa que recubre los músculos que usted nunca será capaz de mostrar su paquete de seis. Gran ABS es 90% lo que come y el 10% de ejercicio. Así que empieza a quemar calorías de grasa y podrás ver a tus abdominales contraídos en ningún momento!
Visita mi www.fitnessinhometraining.com webiste para aprender más acerca de cómo ABS GREAT!
Gina es un entrenador personal certificado de la AISS. Ella trabaja con sus clientes en sus propios hogares y ofrece formación en línea de fitness. Ella escribe un artículo semanal de fitness para su periódico local. Su pasión es la aptitud y ayudar a otros a alcanzar sus objetivos de fitness. Ella participa en las carreras 5K y dualthons todo el camino hasta maratones.
Tres Beneficios del ejercicio en un mini trampolín o Rebounder
Tres Beneficios del ejercicio en un mini trampolín o Rebounder
Word Count:
278
Resumen:
Rebote fortalece su sistema linfático, cada célula de su cuerpo, y aumenta la densidad ósea.
Palabras clave:
ejercicio, mini trampolín, rebotes, sistema linfático, las células, la densidad ósea
Cuerpo del artículo:
1. El salto hacia arriba y hacia abajo un movimiento que implica el ejercicio de una rebotes es la mejor manera de estimular su linfático (sistema inmunitario). Sistema linfático de su cuerpo se compone de tubos que contienen el líquido linfático. Los tubos tienen válvulas unidireccionales construido en ellos. Cada rebote se abre y cierra las válvulas, provocando que el líquido linfático para ser bombeada y distribuida adecuadamente. Hacer ejercicio en un mini trampolín es con mucho la mejor manera de mejorar el sistema linfático. Es altamente recomendado para los pacientes de cáncer y cualquier persona con un sistema inmunitario debilitado.
2. Hacer ejercicio de rebotes fortalece cada célula de su cuerpo, no sólo unos pocos de ellos. En la parte superior de cada rebote, su cuerpo experimenta un breve momento de ingravidez. En la parte inferior de cada rebote, su cuerpo experimenta dos a cuatro veces la fuerza de gravedad normal. Las fuerzas de aceleración y desaceleración de estrés de cada célula, lo que les lleva a reforzar. Por lo tanto, su piel, órganos y músculos que ni siquiera son conscientes de se están reforzando con la acción de rebote de ejercicio en un mini trampolín.
3. Rebotar en un reboteador harán de tu huesos más fuertes. Los astronautas que estaban en un estado de ingravidez durante varias semanas a la vez, perdió tanto la fuerza muscular y la densidad ósea. Sin la fuerza de la gravedad, se marchitan y atrofia de los músculos y los huesos se vuelven más débiles y menos densos. La NASA encontró que, al ejercer sobre minitrampolines a su regreso a la Tierra, los astronautas podrían de manera segura y rápida reconstrucción de la fuerza muscular y la densidad de los huesos que habían perdido. Ser inactivo o sedentarios por estar sentado o por la mayoría de los días tendrá el mismo efecto en nuestro cuerpo que la ingravidez hace. Rebote es muy recomendable para la osteoporosis.
Word Count:
278
Resumen:
Rebote fortalece su sistema linfático, cada célula de su cuerpo, y aumenta la densidad ósea.
Palabras clave:
ejercicio, mini trampolín, rebotes, sistema linfático, las células, la densidad ósea
Cuerpo del artículo:
1. El salto hacia arriba y hacia abajo un movimiento que implica el ejercicio de una rebotes es la mejor manera de estimular su linfático (sistema inmunitario). Sistema linfático de su cuerpo se compone de tubos que contienen el líquido linfático. Los tubos tienen válvulas unidireccionales construido en ellos. Cada rebote se abre y cierra las válvulas, provocando que el líquido linfático para ser bombeada y distribuida adecuadamente. Hacer ejercicio en un mini trampolín es con mucho la mejor manera de mejorar el sistema linfático. Es altamente recomendado para los pacientes de cáncer y cualquier persona con un sistema inmunitario debilitado.
2. Hacer ejercicio de rebotes fortalece cada célula de su cuerpo, no sólo unos pocos de ellos. En la parte superior de cada rebote, su cuerpo experimenta un breve momento de ingravidez. En la parte inferior de cada rebote, su cuerpo experimenta dos a cuatro veces la fuerza de gravedad normal. Las fuerzas de aceleración y desaceleración de estrés de cada célula, lo que les lleva a reforzar. Por lo tanto, su piel, órganos y músculos que ni siquiera son conscientes de se están reforzando con la acción de rebote de ejercicio en un mini trampolín.
3. Rebotar en un reboteador harán de tu huesos más fuertes. Los astronautas que estaban en un estado de ingravidez durante varias semanas a la vez, perdió tanto la fuerza muscular y la densidad ósea. Sin la fuerza de la gravedad, se marchitan y atrofia de los músculos y los huesos se vuelven más débiles y menos densos. La NASA encontró que, al ejercer sobre minitrampolines a su regreso a la Tierra, los astronautas podrían de manera segura y rápida reconstrucción de la fuerza muscular y la densidad de los huesos que habían perdido. Ser inactivo o sedentarios por estar sentado o por la mayoría de los días tendrá el mismo efecto en nuestro cuerpo que la ingravidez hace. Rebote es muy recomendable para la osteoporosis.
Consejos sobre cómo convertirse en un modelo físico
Consejos sobre cómo convertirse en un modelo físico
Word Count:
631
Resumen:
Todo el mundo está ocupado. Pero teniendo en cuenta lo que está en juego, haciendo tiempo para hacer ejercicio debe ser una prioridad en este momento. Treinta minutos al día no es mucho cuando usted derecho a ello. Corte un primer momento se presenta fuera de su televisión la noche de visualización de calendario. Levántese media hora más temprano cada mañana. El uso de su media hora de almuerzo para una caminata enérgica. Usted puede encontrar el tiempo si usted busca lo suficiente para ello.
Palabras clave:
HIIT formación, la banda de rodadura escalador, cinta de correr entrenamientos, ejercicios de cinta, cinta de correr entrenamiento, entrenamiento en pasarela rodante, cinta se inclinará, entrenamiento de alta intensidad intervalo de tiempo, cinta de correr-entrenamiento con mancuernas, preguntas frecuentes cinta de correr, entrenamientos cinta se inclinará, TreadClimber, HIIT errores
Cuerpo del artículo:
Todo el mundo está ocupado. Pero teniendo en cuenta lo que está en juego, haciendo tiempo para hacer ejercicio debe ser una prioridad en este momento. Treinta minutos al día no es mucho cuando usted derecho a ello. Corte un primer momento se presenta fuera de su televisión la noche de visualización de calendario. Levántese media hora más temprano cada mañana. El uso de su media hora de almuerzo para una caminata enérgica. Usted puede encontrar el tiempo si usted busca lo suficiente para ello.
De hecho, hay gente que encontrar tiempo para gestionar y apoyar las ventajas de la aptitud física sólo para que puedan demostrar al mundo lo que una persona en buena forma física puede parecer.
Es por esta razón que la mayoría de personas sostienen que los modelos de fitness son una de las personas más saludables y atractivos en el mundo. Ellos encarnan el concepto perfecto de una persona en buena forma física. Los modelos de fitness, de hecho, el epítome de la salud, la vida, el vigor y la belleza real.
En realidad, prácticamente todos los que tienen la capacidad de movilidad puedan ejercer en alguna medida, y todo aquel que es capaz de proyectar los beneficios del ejercicio y la aptitud física puede ser un modelo de fitness.
Por lo tanto, si usted piensa que usted tiene lo que se necesita para ser un modelo de fitness, he aquí algunos consejos sobre cómo ser un futuro.
1. Apartarse de la noción común de todo el mundo que la condición física es sólo una cuestión de la figura corporal.
El problema de la sociedad de hoy es que la gente tiende a admirar y mirar a las mujeres que son delgadas y atractivas y para que los hombres tienen musculoso, muscular del bíceps, tríceps, abdominales y maravilloso.
El resultado es que la gente tiende a ejercer un esfuerzo tan grande, no en ejercicio, porque quieren ser saludable y en forma, sino porque quieren a como los modelos de fitness que se suelen ver en la televisión, carteles y revistas.
Para ser un modelo de la aptitud, usted debe comenzar a trabajar su camino a una mejor salud y no sólo una más sexy, la persona físicamente atractiva que desea ser.
Después de todo, ser un modelo de la aptitud no significa necesariamente que usted tiene que tener un "modelo de moda" el tamaño del cuerpo.
2. Cree en el dicho: "Tú eres lo que comes."
Si usted desea ser un modelo de fitness, tienes que creer en el hecho de que nuestro cuerpo muestra qué tipo de alimentos que comemos. Su cuerpo también se describen el tipo de actividad física que usted tiene en la vida.
Por lo tanto, si no se ajustan a esta creencia, las ocasiones son, usted encontrará que es difícil ser un modelo de aptitud, y para informar al pueblo lo que es estar bien físicamente.
3. Vivir una vida saludable
Los genes juegan un papel importante en la salud de una persona. Pero estos no duda influir en lo que va a comer en el desayuno, el almuerzo o la cena, y el tipo de actividad que va a participar pulg
Por lo tanto, si su estilo de vida no será saludable, las posibilidades son, nunca puede ser un modelo de fitness.
4. Tienen una "imagen positiva de sí mismo"
Con el fin de ser un modelo de fitness, usted tiene que incorporar una imagen corporal positiva en su vida. Esto significa que usted debe amar a su cuerpo a pesar de lo que está sucediendo en el medio ambiente o los acontecimientos en su vida.
Usted nunca debe desear un cuerpo que sabe que no es suya. No se carga a sí mismo creyendo que la vida podría haber sido mejor si sólo tiene los muslos más delgados o ABS hermoso.
Través de la auto-imagen positiva, usted es capaz de ganar el respeto por sí mismo, que a su vez genera otras s que te respeten y te admiro.
El punto clave aquí es que, al ser un modelo de la aptitud no todo es vanidad y los atributos físicos solos. Lo que más importa es la belleza de estar físicamente en forma y saludable, que se irradia de su cuerpo, ya que emana el resplandor de la salud.
Word Count:
631
Resumen:
Todo el mundo está ocupado. Pero teniendo en cuenta lo que está en juego, haciendo tiempo para hacer ejercicio debe ser una prioridad en este momento. Treinta minutos al día no es mucho cuando usted derecho a ello. Corte un primer momento se presenta fuera de su televisión la noche de visualización de calendario. Levántese media hora más temprano cada mañana. El uso de su media hora de almuerzo para una caminata enérgica. Usted puede encontrar el tiempo si usted busca lo suficiente para ello.
Palabras clave:
HIIT formación, la banda de rodadura escalador, cinta de correr entrenamientos, ejercicios de cinta, cinta de correr entrenamiento, entrenamiento en pasarela rodante, cinta se inclinará, entrenamiento de alta intensidad intervalo de tiempo, cinta de correr-entrenamiento con mancuernas, preguntas frecuentes cinta de correr, entrenamientos cinta se inclinará, TreadClimber, HIIT errores
Cuerpo del artículo:
Todo el mundo está ocupado. Pero teniendo en cuenta lo que está en juego, haciendo tiempo para hacer ejercicio debe ser una prioridad en este momento. Treinta minutos al día no es mucho cuando usted derecho a ello. Corte un primer momento se presenta fuera de su televisión la noche de visualización de calendario. Levántese media hora más temprano cada mañana. El uso de su media hora de almuerzo para una caminata enérgica. Usted puede encontrar el tiempo si usted busca lo suficiente para ello.
De hecho, hay gente que encontrar tiempo para gestionar y apoyar las ventajas de la aptitud física sólo para que puedan demostrar al mundo lo que una persona en buena forma física puede parecer.
Es por esta razón que la mayoría de personas sostienen que los modelos de fitness son una de las personas más saludables y atractivos en el mundo. Ellos encarnan el concepto perfecto de una persona en buena forma física. Los modelos de fitness, de hecho, el epítome de la salud, la vida, el vigor y la belleza real.
En realidad, prácticamente todos los que tienen la capacidad de movilidad puedan ejercer en alguna medida, y todo aquel que es capaz de proyectar los beneficios del ejercicio y la aptitud física puede ser un modelo de fitness.
Por lo tanto, si usted piensa que usted tiene lo que se necesita para ser un modelo de fitness, he aquí algunos consejos sobre cómo ser un futuro.
1. Apartarse de la noción común de todo el mundo que la condición física es sólo una cuestión de la figura corporal.
El problema de la sociedad de hoy es que la gente tiende a admirar y mirar a las mujeres que son delgadas y atractivas y para que los hombres tienen musculoso, muscular del bíceps, tríceps, abdominales y maravilloso.
El resultado es que la gente tiende a ejercer un esfuerzo tan grande, no en ejercicio, porque quieren ser saludable y en forma, sino porque quieren a como los modelos de fitness que se suelen ver en la televisión, carteles y revistas.
Para ser un modelo de la aptitud, usted debe comenzar a trabajar su camino a una mejor salud y no sólo una más sexy, la persona físicamente atractiva que desea ser.
Después de todo, ser un modelo de la aptitud no significa necesariamente que usted tiene que tener un "modelo de moda" el tamaño del cuerpo.
2. Cree en el dicho: "Tú eres lo que comes."
Si usted desea ser un modelo de fitness, tienes que creer en el hecho de que nuestro cuerpo muestra qué tipo de alimentos que comemos. Su cuerpo también se describen el tipo de actividad física que usted tiene en la vida.
Por lo tanto, si no se ajustan a esta creencia, las ocasiones son, usted encontrará que es difícil ser un modelo de aptitud, y para informar al pueblo lo que es estar bien físicamente.
3. Vivir una vida saludable
Los genes juegan un papel importante en la salud de una persona. Pero estos no duda influir en lo que va a comer en el desayuno, el almuerzo o la cena, y el tipo de actividad que va a participar pulg
Por lo tanto, si su estilo de vida no será saludable, las posibilidades son, nunca puede ser un modelo de fitness.
4. Tienen una "imagen positiva de sí mismo"
Con el fin de ser un modelo de fitness, usted tiene que incorporar una imagen corporal positiva en su vida. Esto significa que usted debe amar a su cuerpo a pesar de lo que está sucediendo en el medio ambiente o los acontecimientos en su vida.
Usted nunca debe desear un cuerpo que sabe que no es suya. No se carga a sí mismo creyendo que la vida podría haber sido mejor si sólo tiene los muslos más delgados o ABS hermoso.
Través de la auto-imagen positiva, usted es capaz de ganar el respeto por sí mismo, que a su vez genera otras s que te respeten y te admiro.
El punto clave aquí es que, al ser un modelo de la aptitud no todo es vanidad y los atributos físicos solos. Lo que más importa es la belleza de estar físicamente en forma y saludable, que se irradia de su cuerpo, ya que emana el resplandor de la salud.
Consejos para ayudarle a Usted en la dirección
Consejos para ayudarle a Usted en la dirección
Word Count:
264
Resumen:
Si quieres estar en forma, caminar, trotar y runnning todos pueden proporcionar un paso en la dirección correcta.
Palabras clave:
Consejos para ayudarle a Usted en la dirección
Cuerpo del artículo:
Si quieres estar en forma, caminar, trotar y correr todos pueden proporcionar un paso en la dirección correcta. Los expertos dicen que el ejercicio aeróbico estas actividades no sólo son excelentes, pero que puede ser el camino más fácil y natural a la aptitud.
Correr o caminar al aire libre, sin embargo, no siempre puede ser una elección natural. Si no está entusiasmado con correr o caminar en tiempo de invierno o verano, la humedad, o si vives en un lugar donde hay pocas aceras o donde hay mucho tráfico, puede que quiera invertir en un estado de la cinta-el-arte .
Una rueda de ardilla puede hacer que sea más fácil de lograr los objetivos de fitness y las últimas cintas ofrecen diversión muchos, motivando a las características que le permiten realizar el seguimiento.
No todas las cintas de correr son creados iguales y un tapiz rodante mal diseñado en última instancia, puede hacer más daño que bien.
Es importante no para resolver, porque una mala elección a corto plazo podría tener graves consecuencias para la salud de larga duración.
Puesto que el ejercicio debe ser un hábito de por vida, quieres una cinta que protege las articulaciones potencialmente frágiles.
Cuando usted hace ejercicio en las aceras de concreto, por ejemplo, el impacto de choque es "rebotado" de nuevo a sus rodillas y caderas, porque el hormigón es un material rígido.
Esto también puede ser cierto de la rigidez, cintas de correr de acero pesado.
Al elegir un tapiz rodante, busque uno con características de administración de activos de choque como los que figuran en cintas de correr PaceMaster. El Tri-Flex utiliza tres componentes para proteger las articulaciones:
• Un diseño personalizado flexiona cubierta con cada pisada.
Amortiguadores de elastómero • seguir absorber el choque del impacto.
• Los marcos de aluminio proporcionan una resistencia, pero también más flexible que el acero.
Como resultado, las articulaciones pueden permanecer saludables por más tiempo.
Word Count:
264
Resumen:
Si quieres estar en forma, caminar, trotar y runnning todos pueden proporcionar un paso en la dirección correcta.
Palabras clave:
Consejos para ayudarle a Usted en la dirección
Cuerpo del artículo:
Si quieres estar en forma, caminar, trotar y correr todos pueden proporcionar un paso en la dirección correcta. Los expertos dicen que el ejercicio aeróbico estas actividades no sólo son excelentes, pero que puede ser el camino más fácil y natural a la aptitud.
Correr o caminar al aire libre, sin embargo, no siempre puede ser una elección natural. Si no está entusiasmado con correr o caminar en tiempo de invierno o verano, la humedad, o si vives en un lugar donde hay pocas aceras o donde hay mucho tráfico, puede que quiera invertir en un estado de la cinta-el-arte .
Una rueda de ardilla puede hacer que sea más fácil de lograr los objetivos de fitness y las últimas cintas ofrecen diversión muchos, motivando a las características que le permiten realizar el seguimiento.
No todas las cintas de correr son creados iguales y un tapiz rodante mal diseñado en última instancia, puede hacer más daño que bien.
Es importante no para resolver, porque una mala elección a corto plazo podría tener graves consecuencias para la salud de larga duración.
Puesto que el ejercicio debe ser un hábito de por vida, quieres una cinta que protege las articulaciones potencialmente frágiles.
Cuando usted hace ejercicio en las aceras de concreto, por ejemplo, el impacto de choque es "rebotado" de nuevo a sus rodillas y caderas, porque el hormigón es un material rígido.
Esto también puede ser cierto de la rigidez, cintas de correr de acero pesado.
Al elegir un tapiz rodante, busque uno con características de administración de activos de choque como los que figuran en cintas de correr PaceMaster. El Tri-Flex utiliza tres componentes para proteger las articulaciones:
• Un diseño personalizado flexiona cubierta con cada pisada.
Amortiguadores de elastómero • seguir absorber el choque del impacto.
• Los marcos de aluminio proporcionan una resistencia, pero también más flexible que el acero.
Como resultado, las articulaciones pueden permanecer saludables por más tiempo.
lunes, 12 de octubre de 2009
ejercicios que usted puede hacer en casa
ejercicios que usted puede hacer en casa
Word Count:
303
Resumen:
Hay un montón de ab simples ejercicios que usted puede hacer por su cuenta, en su casa, sin equipo especial.
Palabras clave:
abdominales, ejercicios, fitness
Cuerpo del artículo:
Hay un montón de ab simples ejercicios que usted puede hacer por su cuenta, en su casa, sin equipo especial.
La mayoría de los mejores ejercicios para fortalecer los músculos abdominales son ab. Los crujidos son ejercicios en los que trae tu cuerpo hacia delante, rizado hacia arriba para doblar a sí mismo en una forma ajustada en 'V'. Hay muchísimas variantes de abdominales.
Uno de los más populares es la restricción del ejercicio de pelota, que es donde se encuentran de nuevo en una bola del ejercicio, y luego hacer una crisis lentamente, sin el balón en movimiento. Esto le permite mantener una buena velocidad de crisis, así como el apoyo a su espalda mientras crisis.
Otro buen método es la crisis total, donde se extienden las piernas y luego poner las manos detrás de su cabeza. A medida que llegue a ti mismo con tus manos, empuja hacia afuera con las piernas. Si se hace bien, esto ejercer tanto la parte superior e inferior del cuerpo.
También puede intentar revertir la crisis (a veces conocido como V-up), en las que se encuentran en el piso, ponga sus piernas en el aire, y luego en lugar de doblar las piernas hacia arriba, flexiona las piernas hacia usted. Esto tiene el mismo efecto, pero es menos intenso, como usted está levantando menos peso.
Una palabra de advertencia: como ejercicio abdominal se hace más popular, algunas compañías están tratando de hacer dinero por venta ambulante en las máquinas de ejercicio AB y herramientas - los pequeños marcos que usted se pone a tu alrededor mientras hace ejercicio, y que el rock de vuelta y hacia adelante. Sin embargo, la investigación ha demostrado que no hay diferencia entre los beneficios del uso de estas máquinas, y sólo haciendo una crisis normal AB. Hay, sin embargo, sin duda una gran diferencia en el precio (la diferencia entre libre y muy caro), por lo que es mejor simplemente evitarlas por completo.
Word Count:
303
Resumen:
Hay un montón de ab simples ejercicios que usted puede hacer por su cuenta, en su casa, sin equipo especial.
Palabras clave:
abdominales, ejercicios, fitness
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Hay un montón de ab simples ejercicios que usted puede hacer por su cuenta, en su casa, sin equipo especial.
La mayoría de los mejores ejercicios para fortalecer los músculos abdominales son ab. Los crujidos son ejercicios en los que trae tu cuerpo hacia delante, rizado hacia arriba para doblar a sí mismo en una forma ajustada en 'V'. Hay muchísimas variantes de abdominales.
Uno de los más populares es la restricción del ejercicio de pelota, que es donde se encuentran de nuevo en una bola del ejercicio, y luego hacer una crisis lentamente, sin el balón en movimiento. Esto le permite mantener una buena velocidad de crisis, así como el apoyo a su espalda mientras crisis.
Otro buen método es la crisis total, donde se extienden las piernas y luego poner las manos detrás de su cabeza. A medida que llegue a ti mismo con tus manos, empuja hacia afuera con las piernas. Si se hace bien, esto ejercer tanto la parte superior e inferior del cuerpo.
También puede intentar revertir la crisis (a veces conocido como V-up), en las que se encuentran en el piso, ponga sus piernas en el aire, y luego en lugar de doblar las piernas hacia arriba, flexiona las piernas hacia usted. Esto tiene el mismo efecto, pero es menos intenso, como usted está levantando menos peso.
Una palabra de advertencia: como ejercicio abdominal se hace más popular, algunas compañías están tratando de hacer dinero por venta ambulante en las máquinas de ejercicio AB y herramientas - los pequeños marcos que usted se pone a tu alrededor mientras hace ejercicio, y que el rock de vuelta y hacia adelante. Sin embargo, la investigación ha demostrado que no hay diferencia entre los beneficios del uso de estas máquinas, y sólo haciendo una crisis normal AB. Hay, sin embargo, sin duda una gran diferencia en el precio (la diferencia entre libre y muy caro), por lo que es mejor simplemente evitarlas por completo.
domingo, 11 de octubre de 2009
El entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza
Word Count:
632
Resumen:
Usted puede estar sorprendido de saber que se puede disfrutar de los beneficios de un programa regular de ejercicios en tan sólo tres horas por semana.
Palabras clave:
gimnasio, ejercicio, weightloss, la salud
Cuerpo del artículo:
No suficientes horas en el día? Experimentando las consecuencias cuando se trata de encontrar tiempo para que sólo sus propias necesidades? Si el ejercicio es importante para usted, usted haría bien en considerar lo siguiente:
Escenario: Realmente quiero estar en forma, pero yo trabajo todo el día y asistir a clases hasta las 8:30 de multimedia. ¿Cómo puedo encontrar el tiempo para hacer ejercicio, y cuáles son algunos ejercicios buenos para los principiantes como yo? Solución: Encontrar tiempo para hacer ejercicio es sin duda un reto. Incluso los más motivados de nosotros sufrimos reveses durante la temporada alta de nuestro negocio, o cuando un nuevo proyecto está en el horizonte. La clave de la instalación de fitness en su día ocupado es reconocer que el tiempo para encontrar no es la cuestión - es ganar tiempo.
Usted puede estar sorprendido de saber que se puede disfrutar de los beneficios de un programa regular de ejercicios en tan sólo tres horas por semana.
La rutina siguiente muestra cómo:
Lunes: de media hora de footing, ciclismo (en las colinas) o intensa de ejercicios aeróbicos que disfrute de
Martes: de media hora de entrenamiento de fuerza (sentadillas, abdominales y flexiones para principiantes, entrenamiento de pesas con máquinas o pesas para los más experimentados)
Miércoles: Día de descanso
Jueves: Repetir Lunes
Viernes: Repita Martes
Sábado: Una hora de ejercicio - cualquier tipo de ejercicio. Patinar con un amigo, llevar a la familia a las montañas para una caminata o nade en la piscina.
Domingo: Día de descanso
Realiza sus entrenamientos vez más eficiente mediante el ejercicio más difícil. Por ejemplo, usted puede caminar dos millas en una media hora, o puede correr cuatro kilómetros en media hora. Usted puede pasar una hora en clase de step aeróbic, o puede pasar 20 minutos de remo al más alto nivel de resistencia en la máquina de remo. Al realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza, el uso de una resistencia difícil y moverse rápidamente a través de sus ejercicios para obtener un beneficio aeróbico.
Si usted quiere comprometerse para estar en forma, el ejercicio debe convertirse en una parte de su vida - un hábito tan normal como cepillarse los dientes. Pruebe estas ideas para ayudarlo a mantenerse en el camino:
* Hacer un registro de todo lo que haces durante una semana, e identificar las ranuras de tiempo en el que puede encajar en el ejercicio. ¿Pasó una tarde de sábado viendo la trilogía Volver al Futuro por quinta vez? ¿Podría usted manejar a obtener una media hora antes de la semana? Acaba de saltar de una hora de tiempo de televisión y acostarse más temprano.
* Hacer que el ejercicio práctico. Encontrar un lugar para trabajar que está cerca de su casa u oficina. Si usted es disciplinado y tiene el espacio, el trabajo en casa.
* Desarrollar las relaciones con personas de apoyo. Únete a una clase de ejercicios o ir al gimnasio con los amigos. Si usted se salta una clase, sus amigos tienen que rendir cuentas.
* Ejercicio en el momento adecuado. El "momento" es cuando usted tiene mayor probabilidad de hacerlo. Si sabe que su día a menudo se termina tarde o reuniones vienen de repente, es mejor para programar su entrenamiento para la primera hora de la mañana, cuando nada puede interferir. Si usted es un búho nocturno, ajuste de su entrenamiento antes de la cena. Si sólo se puede administrar un paseo de 10 minutos sobre su hora de almuerzo - hacerlo. Un poco de ejercicio es mejor que nada.
Beneficios del ejercicio
¿Necesita más motivación para ponerse en forma? Considere los siguientes beneficios del ejercicio:
* El ejercicio aumenta su resistencia y fuerza.
* El ejercicio mejora la eficiencia de su corazón y de pulmón.
* El ejercicio le da a su cuerpo una mayor resistencia a las enfermedades, el estrés, la ansiedad y la fatiga.
* El ejercicio te da más energía y mejora su capacidad de trabajo y actividades de ocio.
* El ejercicio libera hormonas que estimulan el cerebro, ayudando a despejar su mente, ver las cosas desde una nueva perspectiva, y vienen con ideas frescas.
Así que haga una cita con usted mismo para hacer algo de ejercicio. Tu cuerpo - y su negocio - se lo agradecerán.
Word Count:
632
Resumen:
Usted puede estar sorprendido de saber que se puede disfrutar de los beneficios de un programa regular de ejercicios en tan sólo tres horas por semana.
Palabras clave:
gimnasio, ejercicio, weightloss, la salud
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No suficientes horas en el día? Experimentando las consecuencias cuando se trata de encontrar tiempo para que sólo sus propias necesidades? Si el ejercicio es importante para usted, usted haría bien en considerar lo siguiente:
Escenario: Realmente quiero estar en forma, pero yo trabajo todo el día y asistir a clases hasta las 8:30 de multimedia. ¿Cómo puedo encontrar el tiempo para hacer ejercicio, y cuáles son algunos ejercicios buenos para los principiantes como yo? Solución: Encontrar tiempo para hacer ejercicio es sin duda un reto. Incluso los más motivados de nosotros sufrimos reveses durante la temporada alta de nuestro negocio, o cuando un nuevo proyecto está en el horizonte. La clave de la instalación de fitness en su día ocupado es reconocer que el tiempo para encontrar no es la cuestión - es ganar tiempo.
Usted puede estar sorprendido de saber que se puede disfrutar de los beneficios de un programa regular de ejercicios en tan sólo tres horas por semana.
La rutina siguiente muestra cómo:
Lunes: de media hora de footing, ciclismo (en las colinas) o intensa de ejercicios aeróbicos que disfrute de
Martes: de media hora de entrenamiento de fuerza (sentadillas, abdominales y flexiones para principiantes, entrenamiento de pesas con máquinas o pesas para los más experimentados)
Miércoles: Día de descanso
Jueves: Repetir Lunes
Viernes: Repita Martes
Sábado: Una hora de ejercicio - cualquier tipo de ejercicio. Patinar con un amigo, llevar a la familia a las montañas para una caminata o nade en la piscina.
Domingo: Día de descanso
Realiza sus entrenamientos vez más eficiente mediante el ejercicio más difícil. Por ejemplo, usted puede caminar dos millas en una media hora, o puede correr cuatro kilómetros en media hora. Usted puede pasar una hora en clase de step aeróbic, o puede pasar 20 minutos de remo al más alto nivel de resistencia en la máquina de remo. Al realizar ejercicios de entrenamiento de fuerza, el uso de una resistencia difícil y moverse rápidamente a través de sus ejercicios para obtener un beneficio aeróbico.
Si usted quiere comprometerse para estar en forma, el ejercicio debe convertirse en una parte de su vida - un hábito tan normal como cepillarse los dientes. Pruebe estas ideas para ayudarlo a mantenerse en el camino:
* Hacer un registro de todo lo que haces durante una semana, e identificar las ranuras de tiempo en el que puede encajar en el ejercicio. ¿Pasó una tarde de sábado viendo la trilogía Volver al Futuro por quinta vez? ¿Podría usted manejar a obtener una media hora antes de la semana? Acaba de saltar de una hora de tiempo de televisión y acostarse más temprano.
* Hacer que el ejercicio práctico. Encontrar un lugar para trabajar que está cerca de su casa u oficina. Si usted es disciplinado y tiene el espacio, el trabajo en casa.
* Desarrollar las relaciones con personas de apoyo. Únete a una clase de ejercicios o ir al gimnasio con los amigos. Si usted se salta una clase, sus amigos tienen que rendir cuentas.
* Ejercicio en el momento adecuado. El "momento" es cuando usted tiene mayor probabilidad de hacerlo. Si sabe que su día a menudo se termina tarde o reuniones vienen de repente, es mejor para programar su entrenamiento para la primera hora de la mañana, cuando nada puede interferir. Si usted es un búho nocturno, ajuste de su entrenamiento antes de la cena. Si sólo se puede administrar un paseo de 10 minutos sobre su hora de almuerzo - hacerlo. Un poco de ejercicio es mejor que nada.
Beneficios del ejercicio
¿Necesita más motivación para ponerse en forma? Considere los siguientes beneficios del ejercicio:
* El ejercicio aumenta su resistencia y fuerza.
* El ejercicio mejora la eficiencia de su corazón y de pulmón.
* El ejercicio le da a su cuerpo una mayor resistencia a las enfermedades, el estrés, la ansiedad y la fatiga.
* El ejercicio te da más energía y mejora su capacidad de trabajo y actividades de ocio.
* El ejercicio libera hormonas que estimulan el cerebro, ayudando a despejar su mente, ver las cosas desde una nueva perspectiva, y vienen con ideas frescas.
Así que haga una cita con usted mismo para hacer algo de ejercicio. Tu cuerpo - y su negocio - se lo agradecerán.
La Dieta del ejercicio n
La Dieta del ejercicio n
Word Count:
549
Resumen:
¿Sabía que usted puede perder peso sin hacer ejercicio, sin tomar pastillas, y sin pasar hambre? Conoce más sobre cómo comer un vegetal puede cambiar su vida.
El comercial es una pegadiza. Hay una rubia en shorts para correr y una camiseta, se mueven al compás de la música como ella sigue los pasos a la última danza / video de ejercicios. Ella se ve muy bien, con una amplia sonrisa y una figura envidiable. La rutina se ve agradable con la diversión combos de pasos de baile, un par de vueltas ...
Palabras clave:
la dieta, el ejercicio de ninguna dieta, perder peso, Hoodia Gordonii
Cuerpo del artículo:
¿Sabía que usted puede perder peso sin hacer ejercicio, sin tomar pastillas, y sin pasar hambre? Conoce más sobre cómo comer un vegetal puede cambiar su vida.
El comercial es una pegadiza. Hay una rubia en shorts para correr y una camiseta, se mueven al compás de la música como ella sigue los pasos a la última danza / video de ejercicios. Ella se ve muy bien, con una amplia sonrisa y una figura envidiable. La rutina se ve agradable, con la diversión combos de pasos de baile, un par de giros y piruetas, e incluso está tocando una canción de tu CD favorito. Entonces, ¿cuál es el problema? El problema es que como usted se sienta viendo el comercial, usted está ocupado haciendo estallar las papas fritas en la boca.
Sí, es hora de ponerse a dieta. Usted ha conocido desde hace algún tiempo, pero parece que no puede conseguir su culo en marcha. Tal vez sea porque la dieta se ha convertido en una palabra de maldición para ti. Esto implica nada divertido. Esto significa comer alimentos que no son sus favoritos. Esto significa tener hambre. Y lo peor de todo, significa el ejercicio.
Ellos no te llama un teleadicto para nada. Usted lo admite. ¿Te gusta acurrucarse en el sofá y ver televisión. Usted no está aún seguro de si usted es dueño de un par de zapatos para correr, y si lo hace, desde luego, no puede recordar la última vez que fue correr. Tal vez incluso pensar que el ejercicio con una dieta que tirar su cuerpo en estado de shock completo, ya que lo más cercano que llegue a ejercer está sacando esa bolsa de papas fritas.
Usted no está solo. En todo el mundo, la gente tiempo para perder peso de manera fácil. Tal vez por eso la dieta después de la dieta parece que aparecen casi todos los días. La dieta Atkins, dieta baja en grasas ... ... la dieta Weight Watcher's ... LA dieta para perder peso ... y la lista continúa. La conclusión es que bajar de peso mediante la reducción de calorías. La mejor dieta es una dieta que limita simplemente el número de calorías que usted toma pulg Aún perder peso en una dieta, incluso si no hacen ejercicio.
"Pero espere un minuto," Usted puede decir: "Yo no quiero tener hambre, y yo no quiero renunciar a mi papas fritas." Usted no tiene que hacerlo. ¿Qué dirías si te dijera que conozco de la dieta de ningún ejercicio que le permite comer lo que quiera con moderación?
Usted puede responder, "todavía estaré hambriento".
No, no, gracias a Hoodia Gordonii. Una planta tipo cactus que crece en el desierto africano, este vegetal se ha consumido durante siglos, sobre todo por los bosquimanos que necesitaba para evitar el hambre durante los viajes largos. Ahora, por fin a disposición del público. Este producto hará su dieta una cosa fácil de seguir con usted desde ya no tener hambre. Esta planta le impide tener hambre engañando a su cerebro a pensar que ya has comido. No más de ir de borrachera en las papas fritas ... no más porciones adicionales de la pizza. Usted no tendrá el deseo de comer mucho, y sin verdad alguna vez una dieta, usted perderá peso de manera segura y fácil. Destacados en 60 minutos y hoy, este producto va a cambiar su vida.
Word Count:
549
Resumen:
¿Sabía que usted puede perder peso sin hacer ejercicio, sin tomar pastillas, y sin pasar hambre? Conoce más sobre cómo comer un vegetal puede cambiar su vida.
El comercial es una pegadiza. Hay una rubia en shorts para correr y una camiseta, se mueven al compás de la música como ella sigue los pasos a la última danza / video de ejercicios. Ella se ve muy bien, con una amplia sonrisa y una figura envidiable. La rutina se ve agradable con la diversión combos de pasos de baile, un par de vueltas ...
Palabras clave:
la dieta, el ejercicio de ninguna dieta, perder peso, Hoodia Gordonii
Cuerpo del artículo:
¿Sabía que usted puede perder peso sin hacer ejercicio, sin tomar pastillas, y sin pasar hambre? Conoce más sobre cómo comer un vegetal puede cambiar su vida.
El comercial es una pegadiza. Hay una rubia en shorts para correr y una camiseta, se mueven al compás de la música como ella sigue los pasos a la última danza / video de ejercicios. Ella se ve muy bien, con una amplia sonrisa y una figura envidiable. La rutina se ve agradable, con la diversión combos de pasos de baile, un par de giros y piruetas, e incluso está tocando una canción de tu CD favorito. Entonces, ¿cuál es el problema? El problema es que como usted se sienta viendo el comercial, usted está ocupado haciendo estallar las papas fritas en la boca.
Sí, es hora de ponerse a dieta. Usted ha conocido desde hace algún tiempo, pero parece que no puede conseguir su culo en marcha. Tal vez sea porque la dieta se ha convertido en una palabra de maldición para ti. Esto implica nada divertido. Esto significa comer alimentos que no son sus favoritos. Esto significa tener hambre. Y lo peor de todo, significa el ejercicio.
Ellos no te llama un teleadicto para nada. Usted lo admite. ¿Te gusta acurrucarse en el sofá y ver televisión. Usted no está aún seguro de si usted es dueño de un par de zapatos para correr, y si lo hace, desde luego, no puede recordar la última vez que fue correr. Tal vez incluso pensar que el ejercicio con una dieta que tirar su cuerpo en estado de shock completo, ya que lo más cercano que llegue a ejercer está sacando esa bolsa de papas fritas.
Usted no está solo. En todo el mundo, la gente tiempo para perder peso de manera fácil. Tal vez por eso la dieta después de la dieta parece que aparecen casi todos los días. La dieta Atkins, dieta baja en grasas ... ... la dieta Weight Watcher's ... LA dieta para perder peso ... y la lista continúa. La conclusión es que bajar de peso mediante la reducción de calorías. La mejor dieta es una dieta que limita simplemente el número de calorías que usted toma pulg Aún perder peso en una dieta, incluso si no hacen ejercicio.
"Pero espere un minuto," Usted puede decir: "Yo no quiero tener hambre, y yo no quiero renunciar a mi papas fritas." Usted no tiene que hacerlo. ¿Qué dirías si te dijera que conozco de la dieta de ningún ejercicio que le permite comer lo que quiera con moderación?
Usted puede responder, "todavía estaré hambriento".
No, no, gracias a Hoodia Gordonii. Una planta tipo cactus que crece en el desierto africano, este vegetal se ha consumido durante siglos, sobre todo por los bosquimanos que necesitaba para evitar el hambre durante los viajes largos. Ahora, por fin a disposición del público. Este producto hará su dieta una cosa fácil de seguir con usted desde ya no tener hambre. Esta planta le impide tener hambre engañando a su cerebro a pensar que ya has comido. No más de ir de borrachera en las papas fritas ... no más porciones adicionales de la pizza. Usted no tendrá el deseo de comer mucho, y sin verdad alguna vez una dieta, usted perderá peso de manera segura y fácil. Destacados en 60 minutos y hoy, este producto va a cambiar su vida.
Las alegrías de a pie
Las alegrías de a pie
Word Count:
700
Resumen:
La noticia está fuera. La investigación demuestra una y otra vez que el caminar, el movimiento más natural de todos para nosotros, es muy beneficioso en lo posible las áreas de nuestra salud física, mental y espiritual. Caminar reduce el colesterol y la presión arterial, quema libras excedentes, alivia la depresión leve, mejora su estado de ánimo, reduce el efecto del estrés y más.
Palabras clave:
alegrías, caminar, la salud, beneficios
Cuerpo del artículo:
Pero ir a pie tiene otras ventajas también. La mayoría de la gente estará de acuerdo en que una caminata diez a veinte minutos en el aire es una gran manera de aclarar la situación y poner sus problemas en perspectiva. Uno de los aspectos de la marcha que no se ha apreciado es cuánto puede aumentar su creatividad. "Los estudios han demostrado que el gasto de tan sólo una hora por semana en un espacio natural puede tener una influencia positiva sobre la creatividad", dice James A. Swan, PhD, autor de la Naturaleza como maestro y sanador. Nuevas ideas, pensamientos y emociones a menudo la superficie durante un paseo. Asegúrese de escribir estas abajo inmediatamente después de su paseo, o tal vez mantener un dictáfono pequeño grabar esos pensamientos. Caminar te lleva lejos de las multitudes. Los estudios han demostrado que el 80% de las personas a mantenerse dentro de los 300 metros de su vehículo, de manera que al ir una distancia adicional que rápidamente se meterá en más tranquilo, las zonas menos perturbadas.
Muchas personas disfrutan de escuchar música mientras camina. Personalmente no me gusta que me divorcié de mi entorno natural. Me parece que una mejor utilización de la marcha es a aumentar su conciencia sensual, particularmente si usted está en un entorno natural. Use todos sus sentidos para lograr un mayor reconocimiento de sus alrededores. Aprende a leer el paisaje con los ojos - la más amplia lienzos pintados por los glaciares y la erosión, el impacto de los seres humanos y especialmente los más antiguos vestigios del mismo, la presencia de viviendas, murallas exteriores y los desagües, las canteras, graveras, postes para cercas en descomposición, el crecimiento del segundo forestales. Ver huellas de animales y signos, escuchar y tratar de identificar la canción del pájaro, los tambores de los pájaros carpinteros, el susurro de las criaturas de hurgar en la maleza, los suspiros del viento entre los árboles, las primeras flores y capullos a aparecer, formas y patrones en el las nubes. Sentir la forma y la textura de la corteza, hojas y flores (pero aprender a identificar y evitar la hiedra venenosa).
Oler el aroma del césped recién cortado, el olor de las flores varía nuevo, el rico olor de diferentes hongos, madera en descomposición y el moho de la hoja, el aire cálido del sur, y el frío, el aire fresco del norte.
Un paseo es una gran manera de compartir tiempo valioso con la familia, amigos y colegas. En lugar de salir siempre por su cuenta, pídale a alguien que lo acompañe. La próxima vez que usted tiene una reunión por qué no llevarlo al aire libre? Puede que encuentre que el aire fresco le ayudará a "pensar fuera de la caja 'e inspirar una mayor creatividad.
Marcha y el senderismo es una forma fácil de conocer gente maravillosa, quizás incluso a su pareja que viene, y muchos clubes ofrecen excursiones especialmente para los solteros, los propietarios de perros y otros.
Para aquellos que buscan combinar un desafío físico con la diversión, de orientación es el deporte ideal para la participación de jóvenes y viejos. Llamado "deporte de pensar", se trata de una combinación de lectura de mapas y habilidades para tomar decisiones. Hay niveles para todas las edades y habilidades, además de disfrutar de un gran entrenamiento.
Paseos vacaciones se están convirtiendo en un modo cada vez más popular de la exploración. Senderismo por el campo llega a uno más cerca de su corazón que cualquier otro modo de viajar. Cierre los ojos un momento e imaginar el olor a romero y salvia silvestre atacando sus fosas nasales como rozando estas hierbas en un camino en Francia, o la frescura de un claro en un bosque cubierto de musgo de roble irlandés. Las aves y otros animales salvajes revolotean a tu alrededor, mientras que toda la información mientras está absorbiendo impartida por su guía sobre la historia y la cultura locales. Caminata cuesta arriba a un castillo o una ciudad le da un mayor aprecio por lo que la vida podría haber sido allí durante la época medieval, o por qué esta situación fue elegido en primer lugar. Y su recompensa? Al llegar a una taberna con sombra para el almuerzo, ordenar una bebida refrescante, a continuación, sentarse y leer los menús de los frescos, los alimentos producidos localmente. Hay pocas mejores experiencias.
Estas experiencias de viajes en grupos pequeños en particular traje de viajeros individuales. Se trata de un medio ambiente seguro, el intercambio de experiencias con los demás, y tener las ventajas de un guía local conocedor. Desde un buen guía, alguien inspirado y divertido, aprenderá mucho más que de cualquier número de guías, introducirse a la población local, y tienen sus intereses personales atendidos.
Word Count:
700
Resumen:
La noticia está fuera. La investigación demuestra una y otra vez que el caminar, el movimiento más natural de todos para nosotros, es muy beneficioso en lo posible las áreas de nuestra salud física, mental y espiritual. Caminar reduce el colesterol y la presión arterial, quema libras excedentes, alivia la depresión leve, mejora su estado de ánimo, reduce el efecto del estrés y más.
Palabras clave:
alegrías, caminar, la salud, beneficios
Cuerpo del artículo:
Pero ir a pie tiene otras ventajas también. La mayoría de la gente estará de acuerdo en que una caminata diez a veinte minutos en el aire es una gran manera de aclarar la situación y poner sus problemas en perspectiva. Uno de los aspectos de la marcha que no se ha apreciado es cuánto puede aumentar su creatividad. "Los estudios han demostrado que el gasto de tan sólo una hora por semana en un espacio natural puede tener una influencia positiva sobre la creatividad", dice James A. Swan, PhD, autor de la Naturaleza como maestro y sanador. Nuevas ideas, pensamientos y emociones a menudo la superficie durante un paseo. Asegúrese de escribir estas abajo inmediatamente después de su paseo, o tal vez mantener un dictáfono pequeño grabar esos pensamientos. Caminar te lleva lejos de las multitudes. Los estudios han demostrado que el 80% de las personas a mantenerse dentro de los 300 metros de su vehículo, de manera que al ir una distancia adicional que rápidamente se meterá en más tranquilo, las zonas menos perturbadas.
Muchas personas disfrutan de escuchar música mientras camina. Personalmente no me gusta que me divorcié de mi entorno natural. Me parece que una mejor utilización de la marcha es a aumentar su conciencia sensual, particularmente si usted está en un entorno natural. Use todos sus sentidos para lograr un mayor reconocimiento de sus alrededores. Aprende a leer el paisaje con los ojos - la más amplia lienzos pintados por los glaciares y la erosión, el impacto de los seres humanos y especialmente los más antiguos vestigios del mismo, la presencia de viviendas, murallas exteriores y los desagües, las canteras, graveras, postes para cercas en descomposición, el crecimiento del segundo forestales. Ver huellas de animales y signos, escuchar y tratar de identificar la canción del pájaro, los tambores de los pájaros carpinteros, el susurro de las criaturas de hurgar en la maleza, los suspiros del viento entre los árboles, las primeras flores y capullos a aparecer, formas y patrones en el las nubes. Sentir la forma y la textura de la corteza, hojas y flores (pero aprender a identificar y evitar la hiedra venenosa).
Oler el aroma del césped recién cortado, el olor de las flores varía nuevo, el rico olor de diferentes hongos, madera en descomposición y el moho de la hoja, el aire cálido del sur, y el frío, el aire fresco del norte.
Un paseo es una gran manera de compartir tiempo valioso con la familia, amigos y colegas. En lugar de salir siempre por su cuenta, pídale a alguien que lo acompañe. La próxima vez que usted tiene una reunión por qué no llevarlo al aire libre? Puede que encuentre que el aire fresco le ayudará a "pensar fuera de la caja 'e inspirar una mayor creatividad.
Marcha y el senderismo es una forma fácil de conocer gente maravillosa, quizás incluso a su pareja que viene, y muchos clubes ofrecen excursiones especialmente para los solteros, los propietarios de perros y otros.
Para aquellos que buscan combinar un desafío físico con la diversión, de orientación es el deporte ideal para la participación de jóvenes y viejos. Llamado "deporte de pensar", se trata de una combinación de lectura de mapas y habilidades para tomar decisiones. Hay niveles para todas las edades y habilidades, además de disfrutar de un gran entrenamiento.
Paseos vacaciones se están convirtiendo en un modo cada vez más popular de la exploración. Senderismo por el campo llega a uno más cerca de su corazón que cualquier otro modo de viajar. Cierre los ojos un momento e imaginar el olor a romero y salvia silvestre atacando sus fosas nasales como rozando estas hierbas en un camino en Francia, o la frescura de un claro en un bosque cubierto de musgo de roble irlandés. Las aves y otros animales salvajes revolotean a tu alrededor, mientras que toda la información mientras está absorbiendo impartida por su guía sobre la historia y la cultura locales. Caminata cuesta arriba a un castillo o una ciudad le da un mayor aprecio por lo que la vida podría haber sido allí durante la época medieval, o por qué esta situación fue elegido en primer lugar. Y su recompensa? Al llegar a una taberna con sombra para el almuerzo, ordenar una bebida refrescante, a continuación, sentarse y leer los menús de los frescos, los alimentos producidos localmente. Hay pocas mejores experiencias.
Estas experiencias de viajes en grupos pequeños en particular traje de viajeros individuales. Se trata de un medio ambiente seguro, el intercambio de experiencias con los demás, y tener las ventajas de un guía local conocedor. Desde un buen guía, alguien inspirado y divertido, aprenderá mucho más que de cualquier número de guías, introducirse a la población local, y tienen sus intereses personales atendidos.
La importancia del estiramiento
La importancia del estiramiento
Word Count:
528
Resumen:
Entre los métodos aplicados en el entrenamiento deportivo, que se ha utilizado más y más últimamente es el estiramiento. La palabra, Inglés en origen, se utiliza como tal en muchos otros idiomas y viene del verbo stretch (es decir, en este sentido, "para que sus brazos, piernas y el cuerpo lo más recto posible para que sus músculos se hacen largos y apretado). Más exactamente, se habla de estiramiento de los músculos, las articulaciones, los tendones, los ligamentos, etc
Palabras clave:
estiramiento, entrenamiento, el músculo, la movilidad, la relajación, calentamiento, fitness
Cuerpo del artículo:
Entre los métodos aplicados en el entrenamiento deportivo, que se ha utilizado más y más últimamente es el estiramiento. La palabra, Inglés en origen, se utiliza como tal en muchos otros idiomas y viene del verbo stretch (es decir, en este sentido, "para que sus brazos, piernas y el cuerpo lo más recto posible para que sus músculos se hacen largos y apretado). Más exactamente, se habla de estiramiento de los músculos, las articulaciones, los tendones, los ligamentos, etc
Incluso antes de que el término en sí mismo y los métodos específicos adquirido la individualidad, el estiramiento se utiliza mucho, especialmente en deportes o actividades que requieren una muy buena movilidad de las articulaciones y flexibilidad muscular especiales (gimnasia, artes marciales, ballet, etc.) Las posiciones específicas de hatha yoga eran una fuente de inspiración para los distintos movimientos practicados en el estiramiento, pero estas posiciones sufrió muchas transformaciones, adaptaciones y simplificaciones.
El efecto más importante es la flexibilidad de estiramiento de los músculos y articulaciones, lo que permite una mayor eficacia durante el entrenamiento. Hay diferentes opiniones sobre el momento exacto cuando se estira debe introducirse en el programa de formación.
Así, hay autores que apoyan la idea de que el estiramiento es indicado tanto para el calentamiento y relajación, e incluso para la parte principal de la formación. Por otro lado, existe la opinión de que el estiramiento que debe hacerse sólo en la faze de relajación, debido a los movimientos que le son propias inducir un estado de relajación que no desea que al comienzo de la formación. Este estado es el resultado de mantener la faze pasiva de las posiciones.
De todos modos, todo el mundo está de acuerdo en que las necesidades de estiramiento que se prevé por el calentamiento general para arriba, de esta manera el médico evitará endurecimiento de los músculos.
General hasta el calentamiento tarda unos 5 minutos y contiene ejercicios aeróbicos. Estirar los músculos que no se han calentado puede ser peligroso para la integridad de las fibras musculares, lo que podría romperse fácilmente.
Tanto el peso y el entrenamiento de resistencia debe incluir el estiramiento, la eficacia sólo se aumentará una vez que este tipo de movimiento se realiza durante el entrenamiento.
Otra de las razones de una mayor efectividad es el hecho de que un mayor número de unidades de motivación están involucrados en el movimiento y se movilizan más rápido una vez que se transmitió la orden volitivo, a través del impulso de los motivos, a los músculos. Dado el hecho de que la gama de los movimientos es más grande, el deportista puede cubrir distancias más grandes, mayores alcances, el ahorro, al mismo tiempo, la energía, lo cual es importante sobre todo en muy exigente deporte (atletismo, piragüismo, etc.)
Usted puede tener un entrenamiento conjunto sólo con ejercicios de estiramiento. Sin embargo, esto no es aconsejable: los músculos se acostumbrarán rápidamente a sólo relajarse, sin contratante, que puede producir un desbalance determinado.
Otro posible efecto negativo de movimientos exagerados de estiramiento (por encima del límite fisiológico de una articulación) es la laxitud de las articulaciones o incluso accidentes como esguinces, luxaciones, el endurecimiento de los ligamentos o tendones, etc.) Las articulaciones principales (rodilla, hombro, codo, etc) están protegidos no sólo por su movilidad, sino también por la elasticidad de los músculos que los rodean (periarticulares).
En conclusión, el estiramiento debe ir acompañada de otras formas de capacitación para que el deportista tendrá un programa de acondicionamiento físico completo y seguro.
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528
Resumen:
Entre los métodos aplicados en el entrenamiento deportivo, que se ha utilizado más y más últimamente es el estiramiento. La palabra, Inglés en origen, se utiliza como tal en muchos otros idiomas y viene del verbo stretch (es decir, en este sentido, "para que sus brazos, piernas y el cuerpo lo más recto posible para que sus músculos se hacen largos y apretado). Más exactamente, se habla de estiramiento de los músculos, las articulaciones, los tendones, los ligamentos, etc
Palabras clave:
estiramiento, entrenamiento, el músculo, la movilidad, la relajación, calentamiento, fitness
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Entre los métodos aplicados en el entrenamiento deportivo, que se ha utilizado más y más últimamente es el estiramiento. La palabra, Inglés en origen, se utiliza como tal en muchos otros idiomas y viene del verbo stretch (es decir, en este sentido, "para que sus brazos, piernas y el cuerpo lo más recto posible para que sus músculos se hacen largos y apretado). Más exactamente, se habla de estiramiento de los músculos, las articulaciones, los tendones, los ligamentos, etc
Incluso antes de que el término en sí mismo y los métodos específicos adquirido la individualidad, el estiramiento se utiliza mucho, especialmente en deportes o actividades que requieren una muy buena movilidad de las articulaciones y flexibilidad muscular especiales (gimnasia, artes marciales, ballet, etc.) Las posiciones específicas de hatha yoga eran una fuente de inspiración para los distintos movimientos practicados en el estiramiento, pero estas posiciones sufrió muchas transformaciones, adaptaciones y simplificaciones.
El efecto más importante es la flexibilidad de estiramiento de los músculos y articulaciones, lo que permite una mayor eficacia durante el entrenamiento. Hay diferentes opiniones sobre el momento exacto cuando se estira debe introducirse en el programa de formación.
Así, hay autores que apoyan la idea de que el estiramiento es indicado tanto para el calentamiento y relajación, e incluso para la parte principal de la formación. Por otro lado, existe la opinión de que el estiramiento que debe hacerse sólo en la faze de relajación, debido a los movimientos que le son propias inducir un estado de relajación que no desea que al comienzo de la formación. Este estado es el resultado de mantener la faze pasiva de las posiciones.
De todos modos, todo el mundo está de acuerdo en que las necesidades de estiramiento que se prevé por el calentamiento general para arriba, de esta manera el médico evitará endurecimiento de los músculos.
General hasta el calentamiento tarda unos 5 minutos y contiene ejercicios aeróbicos. Estirar los músculos que no se han calentado puede ser peligroso para la integridad de las fibras musculares, lo que podría romperse fácilmente.
Tanto el peso y el entrenamiento de resistencia debe incluir el estiramiento, la eficacia sólo se aumentará una vez que este tipo de movimiento se realiza durante el entrenamiento.
Otra de las razones de una mayor efectividad es el hecho de que un mayor número de unidades de motivación están involucrados en el movimiento y se movilizan más rápido una vez que se transmitió la orden volitivo, a través del impulso de los motivos, a los músculos. Dado el hecho de que la gama de los movimientos es más grande, el deportista puede cubrir distancias más grandes, mayores alcances, el ahorro, al mismo tiempo, la energía, lo cual es importante sobre todo en muy exigente deporte (atletismo, piragüismo, etc.)
Usted puede tener un entrenamiento conjunto sólo con ejercicios de estiramiento. Sin embargo, esto no es aconsejable: los músculos se acostumbrarán rápidamente a sólo relajarse, sin contratante, que puede producir un desbalance determinado.
Otro posible efecto negativo de movimientos exagerados de estiramiento (por encima del límite fisiológico de una articulación) es la laxitud de las articulaciones o incluso accidentes como esguinces, luxaciones, el endurecimiento de los ligamentos o tendones, etc.) Las articulaciones principales (rodilla, hombro, codo, etc) están protegidos no sólo por su movilidad, sino también por la elasticidad de los músculos que los rodean (periarticulares).
En conclusión, el estiramiento debe ir acompañada de otras formas de capacitación para que el deportista tendrá un programa de acondicionamiento físico completo y seguro.
jueves, 1 de octubre de 2009
Maneras adecuadas a ejercer en Home Gyms
Maneras adecuadas a ejercer en Home Gyms
Word Count:
305
Resumen:
Al utilizar los gimnasios de origen a menudo va a trabajar por usted mismo en casa y puede o no estar funcionando correctamente. Mientras gimnasios en casa son buenas formas de ejercicio y ponerse en forma, no será muy eficaz si usted no sabe cómo usarlos correctamente. Usted también podría terminar perjudicando a sí mismo en otros.
Hay formas propias de ejercicio en los gimnasios de origen. Antes de utilizar una pieza de equipo que usted puede querer hacer algunos tramos. Algunos tramos son fáciles de los isquiotibiales estiramiento, tocar y. ..
Palabras clave:
gimnasios de inicio del sitio
Cuerpo del artículo:
Al utilizar los gimnasios de origen a menudo va a trabajar por usted mismo en casa y puede o no estar funcionando correctamente. Mientras gimnasios en casa son buenas formas de ejercicio y ponerse en forma, no será muy eficaz si usted no sabe cómo usarlos correctamente. Usted también podría terminar perjudicando a sí mismo en otros.
Hay formas propias de ejercicio en los gimnasios de origen. Antes de utilizar una pieza de equipo que usted puede querer hacer algunos tramos. Algunos tramos son fáciles de estiramiento de isquiotibiales, tocarse los dedos del pie y flexión de lado a lado. Una buena medida de cuánto tiempo debe mantener un estiramiento es a contar hasta quince años. Usted también debe exhalar a medida que se desplaza en su tramo e inhale al lanzamiento. Asegúrese de hacer unas cuantas series de cada uno.
Cuando se utiliza un equipo con pesas en el que usted puede fácilmente hacer daño a ti mismo por que sufrió un esguince o desgarre de un músculo o, simplemente, de lanzar un dedo que se coloca inadvertidamente. Asegúrese de prestar atención a que partes de su cuerpo en todo momento cuando se utiliza una pieza de equipo gimnasios casa. También comenzar en el conjunto de la luz utilizando las ponderaciones. Si usted piensa que puede levantar treinta libras pruebe con quince libras esterlinas y su forma de trabajo a partir de ahí. Esto reducirá el riesgo de lesiones y torceduras.
También hay que prestar atención para asegurarse de que su cuerpo está en la posición adecuada para hacer un uso más eficaz de la pieza de un equipo que está. Si se trabaja con los brazos en una máquina de peso o tensión mantenga la espalda recta y alinear la cabeza y el cuello con su torso.
Hay muchos consejos sobre el uso de equipo de gimnasio a casa en línea en los exámenes gimnasios casa y su libre disposición para que la gente de acceso.
Word Count:
305
Resumen:
Al utilizar los gimnasios de origen a menudo va a trabajar por usted mismo en casa y puede o no estar funcionando correctamente. Mientras gimnasios en casa son buenas formas de ejercicio y ponerse en forma, no será muy eficaz si usted no sabe cómo usarlos correctamente. Usted también podría terminar perjudicando a sí mismo en otros.
Hay formas propias de ejercicio en los gimnasios de origen. Antes de utilizar una pieza de equipo que usted puede querer hacer algunos tramos. Algunos tramos son fáciles de los isquiotibiales estiramiento, tocar y. ..
Palabras clave:
gimnasios de inicio del sitio
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Al utilizar los gimnasios de origen a menudo va a trabajar por usted mismo en casa y puede o no estar funcionando correctamente. Mientras gimnasios en casa son buenas formas de ejercicio y ponerse en forma, no será muy eficaz si usted no sabe cómo usarlos correctamente. Usted también podría terminar perjudicando a sí mismo en otros.
Hay formas propias de ejercicio en los gimnasios de origen. Antes de utilizar una pieza de equipo que usted puede querer hacer algunos tramos. Algunos tramos son fáciles de estiramiento de isquiotibiales, tocarse los dedos del pie y flexión de lado a lado. Una buena medida de cuánto tiempo debe mantener un estiramiento es a contar hasta quince años. Usted también debe exhalar a medida que se desplaza en su tramo e inhale al lanzamiento. Asegúrese de hacer unas cuantas series de cada uno.
Cuando se utiliza un equipo con pesas en el que usted puede fácilmente hacer daño a ti mismo por que sufrió un esguince o desgarre de un músculo o, simplemente, de lanzar un dedo que se coloca inadvertidamente. Asegúrese de prestar atención a que partes de su cuerpo en todo momento cuando se utiliza una pieza de equipo gimnasios casa. También comenzar en el conjunto de la luz utilizando las ponderaciones. Si usted piensa que puede levantar treinta libras pruebe con quince libras esterlinas y su forma de trabajo a partir de ahí. Esto reducirá el riesgo de lesiones y torceduras.
También hay que prestar atención para asegurarse de que su cuerpo está en la posición adecuada para hacer un uso más eficaz de la pieza de un equipo que está. Si se trabaja con los brazos en una máquina de peso o tensión mantenga la espalda recta y alinear la cabeza y el cuello con su torso.
Hay muchos consejos sobre el uso de equipo de gimnasio a casa en línea en los exámenes gimnasios casa y su libre disposición para que la gente de acceso.
La etiqueta adecuada cuando en el gimnasio
La etiqueta adecuada cuando en el gimnasio
Word Count:
616
Resumen:
Cuando usted va al gimnasio, que está allí para obtener en un entrenamiento de Dios para que pueda entrar o mantenerse en buena forma. Sin embargo, muchas otras personas van allí para la misma razón y por lo que hay algunas reglas básicas del pulgar de recordar para hacer de su tiempo en el gimnasio, así como el tiempo de otras personas hay más agradable. Aquí podrás aprender algunas reglas de cortesía que siempre se debe practicar en el gimnasio.
Palabras clave:
el ejercicio, entrenamiento
Cuerpo del artículo:
La mayoría de la gente que va al gimnasio a trabajar sobre una base regular han tenido la experiencia de ser testigo de que uno de vez en cuando grande, ruidosa tirón corpulento, torpe, que no tiene absolutamente ninguna educación en absoluto. Esta persona en el ejercicio de estruendo pesos, pesos que caen en el suelo luego dejarlas ahí para alguien más a guardar y el desprecio del hecho de que alguien más está en el gimnasio. En otras palabras, esta persona no tiene la cortesía para cualquier persona que pudiera estar allí.
La mayoría de nosotros sin embargo, no quisiera ser la persona descrita anteriormente. La mayoría de la gente sólo quiere ir a buscar en un buen entrenamiento sin ser una molestia para nadie, y entonces dedicarse a sus actividades después. Aquí hay algunas cosas que debes recordar cuando ir al gimnasio para asegurar que usted está ejerciendo el buen desarrollo que harán de tu gimnasio más agradable.
1) Vístase adecuadamente: cuando estás en el gimnasio que está allí para hacer ejercicio, nada más. Deleitándose excesivamente ofensivo o la ropa no debe ser usado. Las mujeres deben llevar prendas que no representan una sesión de fotos de trajes de baño y los hombres siempre deben usar pantalones cortos en duración como mínimo adecuado y un top. Algunas personas pueden no querer ver que gran parte de usted.
2) No monopolizar las máquinas de ejercicio: Trate de no pasar demasiado tiempo en cualquier máquina o pieza de equipo. Recuerde que usted no es el único que existe y otros pueden estar esperando para usar el equipo también.
3) Elimine cualquier sudor: siempre traen una toalla con usted, y cuando termine con cada pieza de equipo, limpie abajo. Sólo toma unos segundos para hacer y que la higiene es básica y la cortesía. ¿Te gustaría obtener en el equipo con el sudor de otra persona en ella?
4) Guarde lo que usted utiliza: cuando se utiliza pesas, un ejercicio de pelota, un balón medicinal o cualquier otro equipo, siempre vuelva a colocarlas en su lugar de almacenamiento adecuado. Re mancuernas de rack, re-pila de discos de peso, puesto Barbells lejos, bolas del ejercicio lugar y balones medicinales en sus titulares o por lo menos fuera del camino. Equipos azar por ahí puede suponer un peligro para la seguridad a otros además de que se deje a alguien más para poner tus cosas.
5) No use su teléfono celular o cantar en voz alta: si usted trae un par de auriculares con usted, evitar cantar las canciones para que otros puedan escuchar. Usted no se audicionar para American Idle, y hay otras personas que no se puede pensar que usted suena como que usted está tratando de cantar a. Los teléfonos celulares pueden ser una distracción también para dejarlos en el vestuario o en el coche.
6) No gruñir en voz alta o gritar cuando el levantamiento de pesas: que es fácil de mantener ronquidos al mínimo y gritando, no es necesario en absoluto. Gruñir fuerte o gritar es grosero y sólo sirve para distraer a los demás, y nadie está impresionado por ella tampoco.
7) Evitar el exceso de socialización: está bien para hacer amigos en el gimnasio, pero trate de no pasar demasiado tiempo hablando. Hay algunos miembros de un gimnasio que no están buscando a conversar con nadie. Demasiado socialización puede distraer e interrumpir los entrenamientos de los demás.
La regla general, cuando en el gimnasio es simplemente esto, use el sentido común y recuerde que una cortesía poco va un largo camino. Piense cómo le gustaría ser tratado y cómo se siente acerca de tener que poner algún otro equipo de fuera y cómo te sentiste cuando grosero, idiota desconsiderado está haciendo suficiente ruido para despertar a los muertos derecho al lado de donde usted está haciendo ejercicio.
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Cuando usted va al gimnasio, que está allí para obtener en un entrenamiento de Dios para que pueda entrar o mantenerse en buena forma. Sin embargo, muchas otras personas van allí para la misma razón y por lo que hay algunas reglas básicas del pulgar de recordar para hacer de su tiempo en el gimnasio, así como el tiempo de otras personas hay más agradable. Aquí podrás aprender algunas reglas de cortesía que siempre se debe practicar en el gimnasio.
Palabras clave:
el ejercicio, entrenamiento
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La mayoría de la gente que va al gimnasio a trabajar sobre una base regular han tenido la experiencia de ser testigo de que uno de vez en cuando grande, ruidosa tirón corpulento, torpe, que no tiene absolutamente ninguna educación en absoluto. Esta persona en el ejercicio de estruendo pesos, pesos que caen en el suelo luego dejarlas ahí para alguien más a guardar y el desprecio del hecho de que alguien más está en el gimnasio. En otras palabras, esta persona no tiene la cortesía para cualquier persona que pudiera estar allí.
La mayoría de nosotros sin embargo, no quisiera ser la persona descrita anteriormente. La mayoría de la gente sólo quiere ir a buscar en un buen entrenamiento sin ser una molestia para nadie, y entonces dedicarse a sus actividades después. Aquí hay algunas cosas que debes recordar cuando ir al gimnasio para asegurar que usted está ejerciendo el buen desarrollo que harán de tu gimnasio más agradable.
1) Vístase adecuadamente: cuando estás en el gimnasio que está allí para hacer ejercicio, nada más. Deleitándose excesivamente ofensivo o la ropa no debe ser usado. Las mujeres deben llevar prendas que no representan una sesión de fotos de trajes de baño y los hombres siempre deben usar pantalones cortos en duración como mínimo adecuado y un top. Algunas personas pueden no querer ver que gran parte de usted.
2) No monopolizar las máquinas de ejercicio: Trate de no pasar demasiado tiempo en cualquier máquina o pieza de equipo. Recuerde que usted no es el único que existe y otros pueden estar esperando para usar el equipo también.
3) Elimine cualquier sudor: siempre traen una toalla con usted, y cuando termine con cada pieza de equipo, limpie abajo. Sólo toma unos segundos para hacer y que la higiene es básica y la cortesía. ¿Te gustaría obtener en el equipo con el sudor de otra persona en ella?
4) Guarde lo que usted utiliza: cuando se utiliza pesas, un ejercicio de pelota, un balón medicinal o cualquier otro equipo, siempre vuelva a colocarlas en su lugar de almacenamiento adecuado. Re mancuernas de rack, re-pila de discos de peso, puesto Barbells lejos, bolas del ejercicio lugar y balones medicinales en sus titulares o por lo menos fuera del camino. Equipos azar por ahí puede suponer un peligro para la seguridad a otros además de que se deje a alguien más para poner tus cosas.
5) No use su teléfono celular o cantar en voz alta: si usted trae un par de auriculares con usted, evitar cantar las canciones para que otros puedan escuchar. Usted no se audicionar para American Idle, y hay otras personas que no se puede pensar que usted suena como que usted está tratando de cantar a. Los teléfonos celulares pueden ser una distracción también para dejarlos en el vestuario o en el coche.
6) No gruñir en voz alta o gritar cuando el levantamiento de pesas: que es fácil de mantener ronquidos al mínimo y gritando, no es necesario en absoluto. Gruñir fuerte o gritar es grosero y sólo sirve para distraer a los demás, y nadie está impresionado por ella tampoco.
7) Evitar el exceso de socialización: está bien para hacer amigos en el gimnasio, pero trate de no pasar demasiado tiempo hablando. Hay algunos miembros de un gimnasio que no están buscando a conversar con nadie. Demasiado socialización puede distraer e interrumpir los entrenamientos de los demás.
La regla general, cuando en el gimnasio es simplemente esto, use el sentido común y recuerde que una cortesía poco va un largo camino. Piense cómo le gustaría ser tratado y cómo se siente acerca de tener que poner algún otro equipo de fuera y cómo te sentiste cuando grosero, idiota desconsiderado está haciendo suficiente ruido para despertar a los muertos derecho al lado de donde usted está haciendo ejercicio.
Cintas de correr Proform - Bargain Fitness Equipment
Cintas de correr Proform - Bargain Fitness Equipment
Word Count:
620
Resumen:
Sepa por qué Proform es una de las marcas más respetadas de equipos de fitness en la industria. Esta marca es una de las más reconocidas en lo que respecta a los gimnasios en casa.
Palabras clave:
comentarios cinta ProForm, cintas de correr, cinta de correr, ProForm
Cuerpo del artículo:
Durante la última década el precio de los equipos de fitness como cintas para correr y elípticas ha tomado una aparentemente divergentes y, en algunos casos por supuesto algo contradictorias. Si un consumidor quería una máquina de calidad en el pasado, no era inusual para ellos tener que pagar más de $ 2000. Hoy en día, la calidad de los productos en la gama alta del mercado ha disparado, mientras que la calidad de la gama baja ha tenido en un curso igualmente estratosférico hacia una mejor calidad. Aunque puede que tenga los medios para gastar $ 7000 en equipos de gimnasia, el consumidor medio puede sentir los precios son un poco más razonable en los niveles más bajos. Lamentablemente, el sub-punto de precio $ 1000 todavía tiene algunos trapos graves y el sub-punto de precio de $ 500 está lleno de máquinas de calidad inferior, junto con muy pocas ofertas razonables. Con el fin de estar seguros de que usted consigue una buena máquina, es importante hacer su tarea.
Una marca que se ajuste a este categoría inferior es Proform Fitness, una filial del gigante de la industria Icon Health & Fitness. Icon es, sin duda, la mayor empresa en el mercado y por ello puede producir un mejor producto a un precio inferior. Por supuesto, esto no quiere decir que cualquier pieza de equipo de este o cualquier otro icono de la marca es un buen negocio, de hecho, que es uno de los mayores peligros con la marca. Casi todos los Treadmill parece tanto para el consumidor medio desde el exterior, por desgracia, el interior no siempre coinciden.
Si un consumidor entró en Sears, uno de los mayores minoristas de iconos, y miró el cartel de cintas para correr y elípticas Proform no sería difícil ver la diferencia entre ninguno de ellos a excepción de los precios. Una vez más el precio no es el mejor partido decisivo, ya sea porque algunos que están a precios similares puede ser algo diferente. Algunas características que agregar dinero a los gastos no agregan valor a la máquina y realmente puede ser perjudicial para su vida.
Es importante recordar que el vendedor es, muy probablemente en un gran almacén como Sears o Sports Authority, no muy familiarizado con las máquinas y no me importa qué máquina es la mejor para usted. Ellos tienen una línea de clientes que esperar a que usted y son en su camino para llegar al final del día. Puede estar seguro de que la mayoría de los vendedores en las tiendas como Sam's Club y Costco, que probablemente tienen poca capacidad de los equipos y algunos ni siquiera saben como poner en marcha la máquina. Así que para saber lo que quiere, y lo que será un buen valor, sería conveniente buscar algunas reseñas antes de viajar a la tienda y sofocar su dinero tan duramente ganado.
Uno de los mejores ejemplos de lo que estamos diciendo aquí es una reciente venta en Sears. Al caminar en la tienda, el paso de peatones orgullosos 405e estaba sentado en el suelo con su "precio normal de $ 499. A pocos espacios abajo estaba el XP615 Proform con una etiqueta grande en venta, también por $ 499. El 405e tiene tanto en común con el XP615 como un elefante tiene en común con la Estación Espacial Internacional. Tal vez un poco de estiramiento, pero que tendría que ser tan brillante como una bombilla quemada para comprar los 405e en el XP615. El problema es que el consumidor que observa en ambos modelos que tienen un tiempo les cuesta diferenciarlos en términos de calidad.
Cintas de correr y elípticas son artículos de precio elevado. Asegúrese de hacer su investigación y se les informa cuando está de compras y seguramente terminará con una pieza más del equipo en un mejor precio.
Word Count:
620
Resumen:
Sepa por qué Proform es una de las marcas más respetadas de equipos de fitness en la industria. Esta marca es una de las más reconocidas en lo que respecta a los gimnasios en casa.
Palabras clave:
comentarios cinta ProForm, cintas de correr, cinta de correr, ProForm
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Durante la última década el precio de los equipos de fitness como cintas para correr y elípticas ha tomado una aparentemente divergentes y, en algunos casos por supuesto algo contradictorias. Si un consumidor quería una máquina de calidad en el pasado, no era inusual para ellos tener que pagar más de $ 2000. Hoy en día, la calidad de los productos en la gama alta del mercado ha disparado, mientras que la calidad de la gama baja ha tenido en un curso igualmente estratosférico hacia una mejor calidad. Aunque puede que tenga los medios para gastar $ 7000 en equipos de gimnasia, el consumidor medio puede sentir los precios son un poco más razonable en los niveles más bajos. Lamentablemente, el sub-punto de precio $ 1000 todavía tiene algunos trapos graves y el sub-punto de precio de $ 500 está lleno de máquinas de calidad inferior, junto con muy pocas ofertas razonables. Con el fin de estar seguros de que usted consigue una buena máquina, es importante hacer su tarea.
Una marca que se ajuste a este categoría inferior es Proform Fitness, una filial del gigante de la industria Icon Health & Fitness. Icon es, sin duda, la mayor empresa en el mercado y por ello puede producir un mejor producto a un precio inferior. Por supuesto, esto no quiere decir que cualquier pieza de equipo de este o cualquier otro icono de la marca es un buen negocio, de hecho, que es uno de los mayores peligros con la marca. Casi todos los Treadmill parece tanto para el consumidor medio desde el exterior, por desgracia, el interior no siempre coinciden.
Si un consumidor entró en Sears, uno de los mayores minoristas de iconos, y miró el cartel de cintas para correr y elípticas Proform no sería difícil ver la diferencia entre ninguno de ellos a excepción de los precios. Una vez más el precio no es el mejor partido decisivo, ya sea porque algunos que están a precios similares puede ser algo diferente. Algunas características que agregar dinero a los gastos no agregan valor a la máquina y realmente puede ser perjudicial para su vida.
Es importante recordar que el vendedor es, muy probablemente en un gran almacén como Sears o Sports Authority, no muy familiarizado con las máquinas y no me importa qué máquina es la mejor para usted. Ellos tienen una línea de clientes que esperar a que usted y son en su camino para llegar al final del día. Puede estar seguro de que la mayoría de los vendedores en las tiendas como Sam's Club y Costco, que probablemente tienen poca capacidad de los equipos y algunos ni siquiera saben como poner en marcha la máquina. Así que para saber lo que quiere, y lo que será un buen valor, sería conveniente buscar algunas reseñas antes de viajar a la tienda y sofocar su dinero tan duramente ganado.
Uno de los mejores ejemplos de lo que estamos diciendo aquí es una reciente venta en Sears. Al caminar en la tienda, el paso de peatones orgullosos 405e estaba sentado en el suelo con su "precio normal de $ 499. A pocos espacios abajo estaba el XP615 Proform con una etiqueta grande en venta, también por $ 499. El 405e tiene tanto en común con el XP615 como un elefante tiene en común con la Estación Espacial Internacional. Tal vez un poco de estiramiento, pero que tendría que ser tan brillante como una bombilla quemada para comprar los 405e en el XP615. El problema es que el consumidor que observa en ambos modelos que tienen un tiempo les cuesta diferenciarlos en términos de calidad.
Cintas de correr y elípticas son artículos de precio elevado. Asegúrese de hacer su investigación y se les informa cuando está de compras y seguramente terminará con una pieza más del equipo en un mejor precio.
zapatos para ballet, ¿Qué calzado es adecuado para usted?
zapatos para ballet, ¿Qué calzado es adecuado para usted?
Word Count:
447
Resumen:
Antes de seleccionar una marca de zapatos punta primero debe conocer la anatomía de un zapato de punta y si usted está listo para Pointe. Usted puede requerir demi pointe zapatos para formar a sus pies para que no se hace una herida o pierda su dinero. Aquí usted aprenderá la diferencia entre demi punta y lo que hace un zapato de punta.
Palabras clave:
de ballet, danza, zapatillas de punta, zapatillas de punta de ballet, zapatillas de punta Bloch, Capezio Pointe zapatos, zapatos de punta de foto, liberado zapatillas de punta, zapatillas de punta de baile, Grishko Pointe zapatos, zapatillas de punta roja, historia de las zapatillas de punta, barato zapatillas de punta, punta de Rusia zapatos, zapatillas de punta para la venta, Gaynor Minden Pointe zapatos, zapatillas de punta Suffolk, zapatillas de punta niño, rompiendo en zapatillas de punta, coser cinta de zapatillas de punta, Demi zapatillas de punta, zapatillas de punta instalación, antes de zapatillas de punta, la anatomía de una zapatillas de punta, punta negro zapatos, zapatos de punta punta, zapatillas de punta para el hombre, zapatos de punta de la información, poner zapatillas de punta, punta zapatos, zapatillas de ballet demi pointe, zapatos de punta para principiantes, zapatos de punta de revisión, la forma de limpiar zapatillas de punta, zapatillas de punta de accesorios, zapatos de punta de coser cinta de , a coser zapatillas de punta, la corbata zapatillas de punta, cómo coser zapatillas de punta, las fotos de zapatillas de punta, zapatillas de punta de coser, cintas de zapatillas de punta, cómo atar zapatillas de punta
Cuerpo del artículo:
Anatomía de un zapato de Pointe
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Hay varios elementos que participan en la anatomía de un zapato de punta, todos los cuales contribuyen a su adaptación y rendimiento. La capacidad de identificar estas partes es importante para comprender su impacto sobre el bailarín y su rendimiento. El borde frontal de la zapatilla es la plataforma, o el área plana en la que un bailarín se encuentra en punta. En el interior del zapato es una taza rígido que encierra los dedos del pie conocida como la caja o bloque. El área que cubre los dedos del pie y la parte superior del pie es la vampiresa, mientras que la apertura de los dedos del pie hasta la garganta es la zapatilla. La plantilla de apoyo de un zapato de punta, o de caña, se adapta en el interior, mientras que un piso exterior, generalmente de cuero, corre a lo largo de la parte inferior. La parte trasera de la zapatilla que envuelve el talón y los lados del pie se conoce como el trimestre. Ejecución de la circunferencia de la zapatilla es la unión. Este es el canal de tela a través del cual el cordón se ejecuta. Usted puede aprender más sobre las zapatillas de punta en http://www.balletdancestudio.com
Principiante Pointe Shoes
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El aspecto más importante en la selección de zapatos de punta para principiantes es un ajuste apropiado. Esto no sólo afecta a la capacidad de bailar en punta, pero las garantías desarrollo adecuado de los pies, tobillos y piernas. Los huesos en los pies no completamente maduro hasta los años 20, y los zapatos mal ajustadas, puede causar daños. Puedes buscar zapatillas de punta que le queden bien de pie y fuera de punta. Los extremos de los dedos de los pies deben llegar a la punta del zapato, y no debe haber exceso de material en el talón. Para encontrar la mejor ancho, compruebe que no hay arrugas en la caja y que los dedos no caben entre la caja y el pie. Muy a menudo, los zapatos de pointe principiante debería figurar un mango mediano, a menos que el bailarín es particularmente muscular o tiene un arco alto. No importa la caña, un zapato punta adecuadamente equipado permitirá un bailarín a rodar a través de la comodidad.
Demi Pointe Ballet Shoes
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Ballet demi pointe zapatos están diseñados para satisfacer las necesidades de los bailarines más jóvenes hasta que crezcan y se desarrollen resistencia adecuada para el trabajo de pointe. La principal diferencia entre una punta y semi punta de calzado es que el demi pointe en caja y es shankless. Que no proporcionan el apoyo y la estabilidad necesaria para ir con seguridad en punta, pero son ideales para trabajar a la altura. Estos zapatos son destinados para ayudar a familiarizar a los estudiantes de pre-pointe con trabajar en una caja de zapatos, así como el cuidado del calzado básicos, tales como la costura de cintas y elásticos.
Word Count:
447
Resumen:
Antes de seleccionar una marca de zapatos punta primero debe conocer la anatomía de un zapato de punta y si usted está listo para Pointe. Usted puede requerir demi pointe zapatos para formar a sus pies para que no se hace una herida o pierda su dinero. Aquí usted aprenderá la diferencia entre demi punta y lo que hace un zapato de punta.
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Cuerpo del artículo:
Anatomía de un zapato de Pointe
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Hay varios elementos que participan en la anatomía de un zapato de punta, todos los cuales contribuyen a su adaptación y rendimiento. La capacidad de identificar estas partes es importante para comprender su impacto sobre el bailarín y su rendimiento. El borde frontal de la zapatilla es la plataforma, o el área plana en la que un bailarín se encuentra en punta. En el interior del zapato es una taza rígido que encierra los dedos del pie conocida como la caja o bloque. El área que cubre los dedos del pie y la parte superior del pie es la vampiresa, mientras que la apertura de los dedos del pie hasta la garganta es la zapatilla. La plantilla de apoyo de un zapato de punta, o de caña, se adapta en el interior, mientras que un piso exterior, generalmente de cuero, corre a lo largo de la parte inferior. La parte trasera de la zapatilla que envuelve el talón y los lados del pie se conoce como el trimestre. Ejecución de la circunferencia de la zapatilla es la unión. Este es el canal de tela a través del cual el cordón se ejecuta. Usted puede aprender más sobre las zapatillas de punta en http://www.balletdancestudio.com
Principiante Pointe Shoes
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El aspecto más importante en la selección de zapatos de punta para principiantes es un ajuste apropiado. Esto no sólo afecta a la capacidad de bailar en punta, pero las garantías desarrollo adecuado de los pies, tobillos y piernas. Los huesos en los pies no completamente maduro hasta los años 20, y los zapatos mal ajustadas, puede causar daños. Puedes buscar zapatillas de punta que le queden bien de pie y fuera de punta. Los extremos de los dedos de los pies deben llegar a la punta del zapato, y no debe haber exceso de material en el talón. Para encontrar la mejor ancho, compruebe que no hay arrugas en la caja y que los dedos no caben entre la caja y el pie. Muy a menudo, los zapatos de pointe principiante debería figurar un mango mediano, a menos que el bailarín es particularmente muscular o tiene un arco alto. No importa la caña, un zapato punta adecuadamente equipado permitirá un bailarín a rodar a través de la comodidad.
Demi Pointe Ballet Shoes
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Ballet demi pointe zapatos están diseñados para satisfacer las necesidades de los bailarines más jóvenes hasta que crezcan y se desarrollen resistencia adecuada para el trabajo de pointe. La principal diferencia entre una punta y semi punta de calzado es que el demi pointe en caja y es shankless. Que no proporcionan el apoyo y la estabilidad necesaria para ir con seguridad en punta, pero son ideales para trabajar a la altura. Estos zapatos son destinados para ayudar a familiarizar a los estudiantes de pre-pointe con trabajar en una caja de zapatos, así como el cuidado del calzado básicos, tales como la costura de cintas y elásticos.
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