Los beneficios del entrenamiento con pesas

Los beneficios del entrenamiento con pesas

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Resumen:
Los principales beneficios de un programa de fuerza son: buscando trimmer y más joven a medida que envejecemos, un aumento del metabolismo y el control de peso, la reducción del estrés y la depresión, la prevención de la aparición de enfermedades como la artritis, la osteoporosis, la diabetes, la hipertensión y el colesterol alto.


Palabras clave:
El ejercicio, el entrenamiento con pesas, aumentar el metabolismo


Cuerpo del artículo:
No hay que subestimar los beneficios de salud de entrenamiento con pesas. Los resultados de la mejora de la salud en general, el metabolismo y tonificar el cuerpo son enormes. Más y más personas están tomando conciencia de los beneficios y encontrar su camino en centros de fitness en fila de espera para las máquinas de ejercicio. El levantamiento de pesas ya no es afición de un bodybuilder. Hombres, mujeres y adultos jóvenes tanto levantar pesas y hacer realidad las ventajas.

Los principales beneficios de un programa de fuerza incluyen el cuidado trimmer y más joven a medida que envejecemos, un aumento del metabolismo y el control de peso, la reducción del estrés y la depresión, la prevención de la aparición de enfermedades como la artritis, la osteoporosis, la diabetes, la hipertensión y el colesterol alto.

Mucha gente tiene la idea de que el levantamiento de pesas es sólo para los atletas o las personas que quieren lucir bien en la playa. Pero, ¿qué pasa con la persona a quien le gustaría recoger un saco de 25 libras de alimentos para perros o el abuelo que le gustaría ser capaz de llevar a su nieto?

Uno de los grandes mitos del entrenamiento del peso es el temor de grupaje o el desarrollo de grandes, de aspecto masculino músculos. Los músculos no ocurren porque sí. Es increíblemente difícil para los hombres que quieren desarrollar músculos grandes para hacerlo, y mucho menos para las mujeres que han 1/10o la testosterona de un hombre. Si, por el ejercicio duro, una mujer desarrolla un tamaño muscular, será mínimo y mejorar su figura. Su nivel de testosterona del cuerpo tipo músculo y el trabajo duro en el gimnasio es la única forma de músculo puede ser aumentado.

El entrenamiento con pesas no es sólo acerca de los resultados que se pueden ver en el espejo. Apoyo a los músculos del esqueleto, proteger los órganos internos, mover el cuerpo, ayudan a mantener el equilibrio y ayudar a controlar el metabolismo. Cuanto más fuerte sea el mejor de los músculos del cuerpo realiza. La fuerza es importante para el cuerpo de la estética a la función. El entrenamiento de resistencia es realmente acerca de duro entrenamiento, la creación de la fuerza y mejorar la integridad estructural del cuerpo.

La clave para conseguir más fuerte es la intensidad y la calidad, no cantidad. La idea es romper las fibras musculares para que puedan reconstruir. Cuando se vuelve a generar músculo, se vuelve más fuerte y más firme. Descansar los músculos de 24 a 48 horas después de un entrenamiento es importante para el proceso de reconstrucción. Comer proteína dentro de una hora después de hacer ejercicio es el bloque de construcción para reparar el músculo.

Tenga cuidado de que la seguridad se utiliza en la formación de peso, así que la lesión no se produce. Comience despacio, pero con la progresión. La forma adecuada y técnica es esencial para la seguridad también.

Demasiadas personas permanecen atrapados en una resistencia más baja cuando se podía levantar un peso más pesado y disfrutar de más beneficios. Una buena pregunta para una persona que hacer es, "¿Me podría levantar más peso, y podía haberlo hecho con una buena forma?" En una escala de intensidad de uno a diez, un principiante debe estar en un cinco. Un entrenador de peso experimentado debería ser capaz de llegar a un ocho y diez veces. Un diez es al fracaso. Usted no alcanzará el fracaso en cada entrenamiento, pero usted debe tratar de ser cómodo para finalmente llegar a un nivel diez. No comprometa la forma.