Sustitución de grasa con músculo magro mediante el ejercicio - Cómo aumentar su masa muscular

Sustitución de grasa con músculo magro mediante el ejercicio - Cómo aumentar su masa muscular

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Resumen:
Sustitución de grasa con masa muscular por el ejercicio no es fácil -, pero tampoco es tan duro como usted podría pensar. Lo más importante a recordar cuando se trata de reemplazar la grasa con músculo es que usted sólo tiene que encontrar un plan o rutina que funcione, y aferrarse a eso. En la mayoría de los casos, esto no tiene que ser una rutina especialmente intenso, con tal de que continúe trabajando con regularidad y de forma coherente. También es importante señalar que mientras que el ejercicio será un gran par ...


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Sustitución de grasa con masa muscular por el ejercicio no es fácil -, pero tampoco es tan duro como usted podría pensar. Lo más importante a recordar cuando se trata de reemplazar la grasa con músculo es que usted sólo tiene que encontrar un plan o rutina que funcione, y aferrarse a eso. En la mayoría de los casos, esto no tiene que ser una rutina especialmente intenso, con tal de que continúe trabajando con regularidad y de forma coherente. También es importante señalar que mientras que el ejercicio será una gran parte de su plan, usted no puede reemplazar la grasa con la masa muscular por el ejercicio solo. En la mayoría de los casos, usted también tendrá que hacer algunos cambios a su dieta diaria también.

En primer lugar, asegúrese de que usted está comiendo correctamente. Tiene que poner el propio "bloques de construcción" en el lugar para el desarrollo muscular que se produzca. Lo que esto significa es que usted debe saber cuántas calorías son saludables para alguien de tu tipo de cuerpo para comer cada día, y tratar de ceñirse a ese número posible. Usted también debe asegurarse de que usted está comiendo una variedad de alimentos para que su cuerpo obtenga suficiente "bloques de construcción" de proteínas, carbohidratos y otros nutrientes. De esta manera, usted podrá de manera más eficiente forma de tejido muscular.

Nos gusta recomendamos que trate de comer frutas orgánicas, vegetales y carne tan a menudo como puedas. Los alimentos orgánicos son producidos sin productos químicos añadidos, pesticidas, hormonas, ceras y la modificación genética. Siempre es la elección de alimentos más saludables.

También es importante asegurarse de que beber cantidades adecuadas de agua filtrada o la primavera de todos los días. El agua es uno de los nutrientes más importantes que la mayoría de la gente tiende a ignorar. Una hidratación adecuada es clave para el rendimiento muscular y la regulación de todas las funciones corporales. Le recomendamos que todo el mundo bebe por lo menos ½ galón o 2 litros de agua filtrada pura todos los días.

Que va a necesitar cardiovasculares y levantamiento de pesas con ejercicios en su rutina

Una vez que estás comiendo correctamente, usted debe hablar con un entrenador personal o de hacer una investigación para que pueda decidir sobre una rutina de ejercicios que será mejor para usted. Usted debe tener en cuenta que en realidad no se puede convertir la grasa directamente en el músculo! Por lo tanto, cualquier rutina de ejercicios debe incluir tanto el ejercicio cardiovascular para quemar la grasa que tienen, y el levantamiento de pesas para construir masa muscular magra. Recuerde que el músculo quema grasa, por lo que el más músculo magro que usted gana más grasa de su cuerpo de forma natural se puede quemar.

Las claves esenciales para la construcción de músculo son un plan de nutrición equilibrada, consistente y regular los entrenamientos y un montón de sueño!