Los efectos del ejercicio sobre la temperatura corporal

Los efectos del ejercicio sobre la temperatura corporal

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Resumen:
Si usted está teniendo problemas para dormir, y usted no tiene un programa de ejercicio regular, usted debe comenzar a uno si quiere dormir mejor. El ejercicio es beneficioso para el sueño de varias maneras. Por ejemplo, el ejercicio aumenta el ritmo de la temperatura corporal y permite que su temperatura corporal a "pico" en un nivel superior. Esto, a su vez, aumenta su nivel de energía durante el día, así que se sentirá más motivado y con vida. Y así como la temperatura del cuerpo alcanzar su máximo en un nivel más alto Throu ...


Palabras clave:
ejercicio, forma física, la temperatura corporal, el sueño, la salud


Cuerpo del artículo:
Si usted está teniendo problemas para dormir, y usted no tiene un programa de ejercicio regular, usted debe comenzar a uno si quiere dormir mejor. El ejercicio es beneficioso para el sueño de varias maneras. Por ejemplo, el ejercicio aumenta el ritmo de la temperatura corporal y permite que su temperatura corporal a "pico" en un nivel superior. Esto, a su vez, aumenta su nivel de energía durante el día, así que se sentirá más motivado y con vida. Y así como la temperatura del cuerpo alcanzar su máximo en un nivel superior a través del ejercicio, la temperatura del cuerpo también bajará aún más y con más facilidad. Esto le permite dormir más profundamente sin interrupción.

Una rutina de ejercicio regular previene ritmo de la temperatura de su cuerpo de permanecer relativamente nivel durante todo el día. Con un adecuado ritmo de la temperatura corporal, usted encontrará que usted puede conseguir un sueño profundo, incluso si usted ha tenido un día agotador o no puede realizar su ejercicio regular en un día determinado. El ejercicio también retrasa la disminución de la temperatura del cuerpo en la noche, y este retraso le permite mantenerse despierto y alerta durante más tiempo sin sentir somnolencia o cansancio. Y, como todos saben, el ejercicio es un gran alivio para la tensión y el estrés es una de las razones principales para el desarrollo de trastornos del sueño.

Si usted no tiene un programa de ejercicios, usted realmente debe iniciar uno de inmediato. El mejor momento para realizar el ejercicio es en la mañana, ya que fomenta un aumento rápido de temperatura. Usted debe evitar el ejercicio durante tres horas antes de ir a dormir, ya que la temperatura de su cuerpo es probable que todavía en aumento, y se puede encontrar para conciliar el sueño o dormir profundamente a ser más difícil.

Usted no tiene que correr a la derecha y unirse a un gimnasio para hacer ejercicio con regularidad. Es posible obtener los beneficios que el ejercicio aporta a través de sus efectos sobre la temperatura de su cuerpo por la adopción de medidas menos dramáticas. La investigación muestra que un ejercicio moderado durante el día tiene muchos beneficios saludables. Si usted no puede parecerse conseguir motivado a hacer ejercicio de forma regular, usted debe encontrar una menos intensa, pero física, actividad que usted disfrute varias veces por semana. La actividad puede incluir cosas tales como caminar a paso ligero, va a montar en bicicleta, o ir en patines. Todas estas actividades tendrán un efecto significativo en la temperatura de su cuerpo y estimular su ritmo para funcionar a niveles beneficiosos.