Algunos consejos para ayudar a acortar su entrenamiento diario

Algunos consejos para ayudar a acortar su entrenamiento diario

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Resumen:
¿Le parece a veces que cuando usted va al gimnasio y hacer su rutina de ejercicios, se tardan demasiado tiempo? Lo que necesitamos son algunas cosas que puede hacer que acortará su tiempo en el gimnasio, y todavía le dan un buen entrenamiento.


Palabras clave:
el ejercicio, entrenamiento


Cuerpo del artículo:
¿Le parece a veces que cuando usted va al gimnasio y hacer su rutina de ejercicios, se tardan demasiado tiempo? Tal vez usted haya notado que usted parece estar gastando 20 a 30 minutos más de lo que le gustaría. Bueno, lo que necesitamos son algunas pequeñas cosas que puede hacer que no sólo acortará su tiempo en el gimnasio, pero aún así le dará un buen entrenamiento.

Para empezar, puede dividir las partes del cuerpo. Trabajo de las piernas y los brazos de un día, que entonces trabajaba en el pecho y la espalda, un día, luego de trabajo de los hombros y abdominales al día siguiente, es una buena manera eficaz de reducir el tiempo de ejercicio y sigue siendo dar a cada grupo muscular un buen entrenamiento sólido.

Otra cosa que puedes hacer es seguir hacia abajo a un conjunto. Es generalmente no se recomienda hacer un solo juego durante el ejercicio, pese a las afirmaciones hechas por otros expertos que un conjunto puede ser tan beneficiosa como 2 a 4 series. Pero un grupo, siempre que es un buen conjunto, es mejor que no hacer nada en absoluto si el tiempo es la cuestión.

Usted también puede hacer un ejercicio de estilo con su circuito de entrenamiento con pesas. Todo lo que hacemos aquí es una serie completa de un ejercicio, a continuación, desplace a la derecha junto a la falta de ejercicio siguiente parada hasta que haya terminado cada ejercicio en su rutina. Una vez hecho esto, se toma un período de descanso 1 a 1 ½ minutos por un poco de agua, y luego empezar a establecer dos hasta que haya terminado todos sus juegos.

Si no lo has hecho antes, un entrenamiento de estilo superconjunto puede ahorrar mucho tiempo. Aquí es donde usted trabaja un músculo, y luego trabajar el músculo de la oposición o hacer dos ejercicios para el mismo músculo sin interrupción. Un ejemplo sería hacer un ejercicio de bíceps seguida de un ejercicio de tríceps. Otra sería hacer press de banca seguida por las moscas en el pecho.

Usted tendrá que tener un plan de entrenamiento. Un montón de gente en el gimnasio de pasear la mirada perdida como si estuvieran tratando de averiguar qué hacer a continuación. Ese es uno de los más grandes derrochadores de tiempo que hay. Tener una rutina de ejercicios planificados y escrito en un registro para saber exactamente qué ejercicios hacer y en qué orden, para hacerlas.

Probablemente, la única cosa que los residuos más tiempo en el gimnasio, sobre todo, es la socialización. Reducir o cortar totalmente "masticar la grasa". Usted puede conocer gente en el gimnasio y que puede tener el tiempo para acercarse a usted durante una sesión de ejercicios de conversación. Si lo hacen, simplemente sigamos adelante, mientras hablan o explicar que usted está en una crisis de tiempo y no tienen tiempo de hablar ahora. Por lo general, conocen bien y dejar en paz.

Más de las veces, usted puede ahorrar un poco de tiempo por el mantenimiento de estas cosas en mente, y recuerde que sólo mantenerse en movimiento. Usted obtiene más de su programa de ejercicio por el gasto de 40 minutos en el gimnasio con 30 minutos de ejercicio que usted hace por el gasto de 90 minutos en el gimnasio con 30 minutos haciendo ejercicio.