Superior de la espalda ejercicios, los ejercicios de espalda, dolor de espalda

Superior de la espalda ejercicios, los ejercicios de espalda, dolor de espalda


Cuerpo del artículo:
La parte trasera soporta el peso de la parte superior del cuerpo y tiene que ser fuerte para llevar a cabo su labor sin obstáculos. La gente se concentra en el fortalecimiento de su baja de la espalda, pero superior músculos de la espalda también necesitan tonificación. Un buen tono de nuevo se ve bien y ayuda a mantener la postura correcta. Superior de la espalda ejercicios son una buena manera de fortalecer la espalda superior. Algunos efectivos ejercicios de espalda superior se mencionan a continuación.
superior Ejercicios para la espalda

Las mujeres prefieren tener un cuerpo superior y de tono, mientras que los hombres prefieren una musculosa espalda. Dumbbell pullovers y filas con mancuernas son eficaces los ejercicios de espalda superior.

Dumbbell Pullover:

Usted necesitará un banco de ejercicios estrecho. Recae en el banco de trabajo de apoyo a la espalda y el cuello y la cabeza inclinada sobre un extremo. Coloque una pierna cada uno a cada lado de la mesa con los pies firmemente en el suelo. Levante la pesa sobre su cara con los brazos extendidos. Lentamente baje la pesa sobre su cabeza en un arco, espera, y traerlo de vuelta a su posición original. Inicialmente hacer cinco repeticiones y aumentar gradualmente el número a quince años.

Otra variante de este ejercicio superior de la espalda es mantener la mancuerna con los brazos doblados. Con los codos doblados, baje lentamente la pesa sobre su cabeza en un arco; celebrar, a continuación, tire suavemente de nuevo la mancuerna a la posición original. Inicialmente hacer cinco repeticiones y aumentar gradualmente el número a quince años.

Dumbbell Fila:

Coloque la pesa en el lado derecho de la banca, y su pierna izquierda en el banco con el pie derecho firmemente en el suelo. Inclinándose hacia delante, coloque la mano izquierda en el banco en frente del cuerpo. Su espalda debe estar en posición horizontal. Recoge las mancuernas y levantar su brazo lentamente hacia arriba hasta que su brazo está en el nivel con el cuerpo superior, bodega, y retirar su brazo a la posición original. Inicialmente hacer cinco repeticiones y aumentar gradualmente el número a quince años. Ahora, repite el ejercicio con el brazo izquierdo.

Estos ejercicios de espalda son una gran manera de construir una fuerte superior de la espalda que se suman a la forma "del cuerpo en 'V'.