Forma las piernas, los glúteos y Tono construir la fuerza

Forma las piernas, los glúteos y Tono construir la fuerza

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Resumen:
Ya sea que esté tratando de perder peso, quieres buscar más elegante en pantalones cortos, o mejorar su rendimiento deportivo, se lanza debería ser parte de su programa de entrenamiento.


Palabras clave:
ejercicio, musculación, fitness, salud, ejercicios de piernas


Cuerpo del artículo:
Forma las piernas, tonificar sus glúteos y construir la fuerza funcional, con el reverso fondo. Las estocadas son un ejercicio excepcional para el acondicionamiento de la parte inferior del cuerpo. Hacen hincapié en los músculos de un ángulo perfecto para desarrollar la forma increíble y la simetría en las piernas, los muslos y las nalgas.

Debido a que requieren equilibrio, se lanza también la creación de capacidad neuromuscular y funcional - que su cuerpo va a través de sus movimientos a diario y que le permite recoger a sus niños con facilidad.

Ya sea que esté tratando de perder peso, quieres buscar más elegante en pantalones cortos, o mejorar su rendimiento deportivo, se lanza debería ser parte de su programa de entrenamiento.

En mi opinión, la estocada Ultimate es la inversa fondo. Hay muchos tipos de esgrima, y las muchas formas de realizar todos ellos, pero como sólo tenemos tiempo para referirse a uno - mi elección es la estocada reversa. He aquí por qué:

- Porque tiene más equilibrio y apoyo, es fácil de aprender y realizar. Además, tiene menos impulso que lidiar durante el ejercicio que proporciona el estrés más eficaz a los músculos y obtener mejores resultados.

- Es más seguro y más suave en las rodillas, porque tu pie trasero absorbe el impacto del paso balísticos fondo. (En contraste con la estocada delantera, donde el impacto de golpe puede transferir a la rodilla, incluso si el talón de la tierra a los pies.)

- Se crea el equilibrio muscular al iniciar el movimiento hacia atrás en comparación con la mayoría de los patrones de movimiento de otros ejercicios que te llevan hacia adelante y el sesgo de su movimiento de avance hacia la musculatura.

Cómo hacer un Reverse Lunge correctamente

- Inicio de frente, con los pies en anchura de los hombros y los brazos a su lado.

- Paso atrás con una pierna lo suficiente para permitir a doblar las rodillas en ángulo de 90 grados. Usted puede, simultáneamente, llevar los brazos hacia arriba para actuar como un contrapeso ligero. Si desea un mayor reto, mantener los pesos ligeros en sus manos.

- Estás en la posición correcta en la parte inferior de su estocada cuando su rodilla delantera está directamente encima del tobillo.

IMPORTANTE - Para volver a la posición inicial, comienzan a caer los brazos y ascensor desde el talón de la pierna delantera. DON'T PUSH de su parte posterior LEG. Este simple consejo mejorarán la eficacia de su estocada reversa, le dan una medida más estricta, más eficiente trasero y obtener unos resultados mucho mejores en la mitad del tiempo.

Trate de hacer estocadas inversa 3 veces por semana en días no consecutivos. De trabajo hasta 2 series de 10 repeticiones con cada pierna. Después de un mes, creo que te sorprenderá el impacto de la estocada reversa tendrá en su físico.