El ejercicio puede hacerte daño?

El ejercicio puede hacerte daño?

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Resumen:
Los detalles sobre los daños que más indulgencia en las rutinas de ejercicio puede hacer. Conozca a los que menos se habla de hecho sobre el ejercicio.


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Cuando haces ejercicio, tu cerebro libera sustancias químicas llamadas endorfinas que producen una sensación de euforia - el llamado "corredor de alta" que la gente puede llegar a ser adictos a la química.

Sin ella, se siente irritable y de mal humor hasta que el ejercicio de nuevo. Así que salgan a ejercer nunca, deteniéndose a escuchar al cuerpo lo que está diciendo. Y lo que su decir es que, "Stop".

El ejercicio de los adictos a la razón seguir empujando a sí mismos, probablemente se encuentra en lo que ocurre cuando no funcionan. Los psicólogos de la Universidad de Massachusetts en Boston, estudiaron las consecuencias psicológicas de ser incapaz de hacer ejercicio. Los investigadores compararon 30 hombres y mujeres corredoras que había sido abatido por lesiones leves por lo menos dos semanas, con un grupo similar que seguía a cargo. Aquellos que no podían correr muestran más síntomas de depresión, ansiedad y confusión, y que eran mucho menos felices consigo mismos y con sus cuerpos. Al igual que otras adicciones, ejercicio, dicen, parece que los síntomas de abstinencia.

De dolores y molestias

Durante la indulgencia no perjudica sólo a la mente, pero el cuerpo también. Inicialmente, el ejercicio hará lo que supone que, darle un cuerpo en forma, pero una vez que crucen la línea, se puede obtener letal. Daño muscular, artrosis, problemas de corazón que todos están esperando para hacer una aparición.

El cuerpo tiene sus limitaciones y, si se empuja más allá de ese límite, se le hará daño a ti mismo.

El ejercicio obsesivo suele ocurrir entre los nuevos deportistas, las personas que apenas han empezado a trabajar fuera. Así que están dispuestos a ponerse en forma que sobrepasan los límites.

Los signos iniciales de un esfuerzo desacostumbrado pueden ser cansancio, pero que conduce a una acumulación de fatiga. Esto se puede hacer "daño irreparable para el cuerpo."

No es sólo los músculos que están en riesgo, también lo son los huesos. Algunos "recreo", los atletas se empujan hasta el punto de lesiones, tales como calambres en las piernas o las fracturas de estrés, y luego se niegan a descansar, y tal vez mayor que causa daño permanente.

Incluso una caminata por la mañana no está exenta de riesgos. Demasiado mucho caminar puede llevar a la osteoartritis.
Cuando usted está caminando, está trabajando contra la gravedad. Así que más que el ejercicio de sus músculos, que están perjudicando a su rodilla. Una gran cantidad de pacientes que caminan hasta una hora todos los días llegar a las quejas de dolores en la rodilla. De hecho, trotar también perjudica a las rodillas. Demasiados abdominales también puede doler. Más de 10 al día puede debilitar la columna vertebral. La moderación, como siempre, es la clave.

Usted debe empezar poco a poco, y combinar diferentes tipos de entrenamientos, algo que hacen ejercicio obsesivo olvidar. Un factor de complicación con la gente que se enganchen al ejercicio es que tienden a realizar el mismo día de entrenamientos tras día, aumentando aún más las posibilidades de daño permanente.

Pensando derecho

Nunca funcionan tanto que usted se sienta completamente agotado al final de la misma. Cerca de 45 minutos y la hora, de cuatro a cinco días a la semana, debe ser su límite. Su entrenamiento debe hacer que te sientas fresca y enérgica. Y hacer que una pinta de tener un día de descanso cada semana. Esto es importante porque el cuerpo necesita para relajarse y rejuvenecer.

La clave para lograr esto radica en su actitud. Hacer ejercicio es la forma de vida saludable. Así que si lo hacen sólo para complacer a ti mismo cuando estás de pie en la máquina de pesaje, a derrotar el propósito del ejercicio. Tala saludable debe ser la prioridad. Así que deja de luchar con su propio cuerpo y serás una persona más feliz.