¿Funciona la reducción de un punto para el ABS o no?

¿Funciona la reducción de un punto para el ABS o no?

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Resumen:
Quemadores de grasa del abdomen a través de ejercicios especialmente destinadas a los músculos abdominales, fue, es y será siempre uno de los mitos más resistentes.

Casi todas las personas con una gran barriga asumir, con mucha determinación, flexiones, abdominales y laterales de curvas, giros, etc, con la esperanza de que cada nueva serie o un conjunto de ejercicios, cada sesión de repetirlas, ayudará a a deshacerse de la "anillo" de tejido adiposo alrededor de la cintura, también llamado "el anillo de la muerte".


Palabras clave:
reducción de un punto, abdominales, el ejercicio, la quema, grasa, cardio, entrenamiento, dieta, dolor abdominal


Cuerpo del artículo:
Quemadores de grasa del abdomen a través de ejercicios especialmente destinadas a los músculos abdominales, fue, es y será siempre uno de los mitos más resistentes.

Casi todas las personas con una gran barriga asumir, con mucha determinación, flexiones, abdominales y laterales de curvas, giros, etc, con la esperanza de que cada nueva serie o un conjunto de ejercicios, cada sesión de repetirlas, ayudará a a deshacerse de la "anillo" de tejido adiposo alrededor de la cintura, también llamado "el anillo de la muerte".

Además del hecho de que es probablemente la más anestesia "depósito" de tejido adiposo, la grasa abdominal presenta muchos riesgos para la salud de la persona que lo tiene (relacionada con la diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardiovasculares, cáncer, impotencia, etc .).

Debemos tener en cuenta, de una vez por todas, que cuando nos referimos a la fusión del tejido adiposo subcutáneo, no hay reducción de un punto. No importa cuánto nos esforzamos para localizar los esfuerzos en las áreas que se centran en, sólo fortalecen los músculos debajo de la grasa, pero la reducción de la grasa en sí será insignificante. La explicación es simple y está conectada con el apoyo enérgico del esfuerzo anaeróbico, que utiliza, para los ejercicios, el glucógeno muscular y hepático, y no los ácidos de grasa del tejido adiposo. Para llegar a los depósitos de grasa, lo que necesitamos es un entrenamiento cardiovascular (correr, andar en bicicleta, caminar rápido, nadar, etc.) Este tipo de ejercicios se debe mantener por un largo tiempo (45-60 minutos) y que debe ser intensa (60-70% desde el máximo del ritmo cardíaco).

Una alternativa es un entrenamiento cardiovascular con los períodos en que la intensidad varía, aunque el volumen total no es menor que en el caso de la formación uniforme de cardio.

Un papel muy importante en la quema de grasa está en manos de la dieta. Se dice que la más eficaz de la formación puede ser saboteada en la cocina.

Los nutricionistas dicen que una dieta que mantiene déficit calórico, pero mantiene una proporción equilibrada de los principios básicos (proteínas, lípidos, azúcar en la sangre), con un ligero aumento de la parte proteica, siempre tendrá como consecuencia la pérdida de peso. Ejercicios físicos como flexiones, abdominales, etc, sin otras prácticas que se pretende involucrar a los grupos de músculos grandes (piernas, pecho, espalda) y para fortalecer los músculos abdominales, no aumentan mucho la tasa metabólica de base.

Como consecuencia de ello, la quema de calorías indirectos (durante los recreos, después del entrenamiento) es muy pequeña en comparación con la quema de esfuerzo aeróbico (sobre todo los de los períodos alternativos) - en su caso, durante el esfuerzo, teniendo más de 20 minutos, la enérgico apoyo es exactamente el tejido adiposo.

La fórmula mágica para quemar la grasa abdominal es una combinación de dieta hipo calórica y el ejercicio - especialmente los aeróbicos, pero también anaeróbico (se centró en todo el cuerpo, no sólo los músculos abdominales).