Infantiles y ejercicio

Infantiles y ejercicio

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Resumen:
Si usted tiene un niño de 6 a 8 años de edad que quiere empezar a hacer ejercicio y el levantamiento de pesas, usted puede encontrarse preguntándose qué debe hacer. Si bien algunos piensan que está perfectamente bien para los niños a hacer ejercicio, hay otros que piensan diferente.


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Cuerpo del artículo:
Si usted tiene un niño de 6 a 8 años de edad que quiere empezar a hacer ejercicio y el levantamiento de pesas, usted puede encontrarse preguntándose qué debe hacer. Si bien algunos piensan que está perfectamente bien para los niños a hacer ejercicio, hay otros que piensan diferente.

El largo y corto de él es que sí, que es beneficioso para su hijo a participar en un régimen de ejercicio o entrenamiento con pesas, aunque hay algunas cosas que usted debe tener en mente una vez que esto empieza a ocurrir.

No importa cómo se mire, los niños no son adultos en miniatura y por lo tanto no puede utilizar los mismos métodos con los niños en crecimiento que puede utilizar con los adultos, como los niños son diferentes de los adultos emocionalmente, anatómica y fisiológicamente.

Todos los niños tienen esqueletos inmaduros, ya que sus huesos no maduran hasta que obtengan 14 a 22 años de edad. Con las niñas, el ejercicio durante la infancia pueden tener efectos muy crítico sobre la salud ósea, que puede durar toda la vida.

Los niños son a menudo vulnerables a las lesiones por uso excesivo de crecimiento relacionados como la enfermedad de Osgood-Schlatter. Los niños tienen sistemas de regulación de temperatura debido a la inmadurez de su área con una superficie grande en comparación con su masa muscular que hará que sean más susceptibles a las lesiones cuando no son debidamente calentado.

Los niños no se preocupe tanto como los adultos, por lo que serán más susceptibles al agotamiento por calor, así como un golpe de calor. Debido a su masa muscular y el sistema hormonal inmaduros, se hace más difícil para ellos para desarrollar la fuerza y velocidad. Su respiración y la respuesta cardiaca durante el ejercicio también son diferentes de una adultos, lo que afectará su capacidad para hacer ejercicio.

Por otra parte, los niños y niñas pueden mejorar drásticamente su fuerza con el entrenamiento con pesas, aunque se opuso a los adultos, los factores neurológicos en lugar de los factores de crecimiento muscular son los principales responsables.

Al considerar los programas para los niños, en primer lugar, usted debe obtener una autorización médica. La primera aproximación al diseño de un programa es establecer un rango de repetición de 8 a 12 y mantener la carga de trabajo adecuado para el rango.

Usted debe asegurarse de que los entrenamientos se extienden lo suficiente para tener por lo menos 1 a 2 días completos de descanso entre los entrenamientos. El objetivo principal cuando se trabaja en ella deben estar en la forma de cada ejercicio realizado, y no en la cantidad de peso que es levantado.

Antes de la capacitación de peso, calentamiento y estiramiento se debe hacer. Inicie su hijos con cargas ligeras y luego hacer los ajustes necesarios. No más de 3 sesiones de ejercicios consecutivos, no se debe hacer en una semana. También debe velar por que beber mucha agua antes, durante y después del ejercicio. Para obtener agua suficiente es muy importante con el ejercicio, ya que es a menudo muy fácil deshidratarse - especialmente con los niños.