5 Grandes extremidades en ejercicio

5 Grandes extremidades en ejercicio

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Resumen:
Tienen conceptos erróneos ejercicio le impidió iniciar un programa de ejercicio? Aclarar cualquier confusión y permitir que estos consejos para ejercicios de mejorar su rutina de ejercicios. Esperemos que ninguno de estos mitos comunes de ejercicio, los errores y los errores han impedido que trabajan fuera.

1. Error común: falta de objetivos. ¿Haces ejercicio sin un objetivo claro en mente? Contar con un conjunto objetivo claro es un paso crítico en el ejercicio y la pérdida de peso éxito. Seguimiento de su progreso en una red Wi diario ...


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Cuerpo del artículo:
Tienen conceptos erróneos ejercicio le impidió iniciar un programa de ejercicio? Aclarar cualquier confusión y permitir que estos consejos para ejercicios de mejorar su rutina de ejercicios. Esperemos que ninguno de estos mitos comunes de ejercicio, los errores y los errores han impedido que trabajan fuera.

1. Error común: falta de objetivos. ¿Haces ejercicio sin un objetivo claro en mente? Contar con un conjunto objetivo claro es un paso crítico en el ejercicio y la pérdida de peso éxito. Un seguimiento de su progreso en un diario le ayudará a asegurarse de que vea las mejoras, ayudará a motivar y ayudar a alcanzar tu objetivo final.

2. Error común: No Pain, No Gain. El dolor es la forma de su cuerpo de hacerle saber que algo está mal. No ignore esto. Cuando usted va más allá del ejercicio y las pruebas, usted se encontrará con el malestar físico y la necesidad de superarla. Un ejemplo de esto sería la formación de un maratón. Es importante que usted tiene la "formación de base" antes de entrar en la formación de antelación. La formación de base se desarrolla el cuerpo y lo consigue listo para el entrenamiento extenso. Tienes que aprender a "leer" su cuerpo. ¿Es la respiración pesada porque está empujando su cuerpo o podría ser el comienzo de un ataque al corazón. El ejercicio es importante. Hacerlo correctamente y usted lo puede hacer por el resto de su vida.

Es normal que te duele después de hacer ejercicio, pero debe hacerse de manera gradual con una buena cantidad de períodos de descanso para permitir la cicatrización adecuada. Hay dos problemas comunes aquí con deportistas principio. Puede causar daños duraderos a los músculos, tendones y ligamentos, si usted trabaja mientras está en el dolor, sin dar tiempo a descansar lo suficiente para sanar. Usted podría encontrarse en el dolor constante y de larga duración si hace esto lo que significa que ya no será capaz de ejercer.

Si usted se despierta a la mañana siguiente después de que usted ejerce y apenas puede arrastrar su cuerpo adolorido de la cama porque todo me duele, va a estar menos motivados para ejercer en absoluto. Dolor constante es una forma segura de acabar con su programa de ejercicio.

3. Común error: sacrificar la calidad por la cantidad. Cuando esté listo para aumentar el número de repeticiones de un ejercicio en particular, y fortalecer los músculos correspondientes, en lugar de forzarte a hacer un poco más cada vez que intenta disminuir el número de repeticiones en un conjunto, pero aumentan el número de series. También, de marcha atrás a la mitad su número habitual de repeticiones, pero añadir un par de series más. Usted se sentirá menos cansado y será capaz de ganar fuerza en sus músculos de contracción rápida.

4. Mito común: el entrenamiento del peso hace que las mujeres voluminosas. El entrenamiento con pesas para que una mujer se fortalecerá y el tono muscular, quemar grasa y aumentar el metabolismo, no construir en masa. Las mujeres no producen suficiente testosterona para construir masa muscular y la forma en que los hombres.

5. Error común: Over-Fuertes Destacando. Usted debe comenzar a centrarse en sus puntos en lugar de lo que está bien. Esto le ayudará a equilibrar las cosas. Por ejemplo, si la parte inferior del cuerpo es más fuerte que tú parte superior del cuerpo, a continuación, tratar de trabajar sólo en esta zona un día a la semana.

Ser inteligentes acerca de cómo hace ejercicio le llevará un largo camino. Es importante tener un cuerpo sano para salir y empezar a hacer ejercicio hoy en día.