5 Super Simples Ejercicios

5 Super Simples Ejercicios

Resumen:
Con cada año nuevo llega la determinación de comenzar a hacer ejercicio. Tal vez incluso le hizo una promesa a añadir más de ejercicio en su día. Si sus esfuerzos en el ejercicio no van tan bien como usted había planeado, eche un vistazo a estos consejos. Pueden ayudar a conseguir detrás en pista.

Consejo # 1 - Haga algo que disfrute

El ejercicio no tiene que significar pasar horas en el gimnasio tráfico de distancia en una bicicleta estacionaria. Esto no significa que usted tiene que gastar dinero en aparatos de ejercicio es muy probable que Nev ...


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Con cada año nuevo llega la determinación de comenzar a hacer ejercicio. Tal vez incluso le hizo una promesa a añadir más de ejercicio en su día. Si sus esfuerzos en el ejercicio no van tan bien como usted había planeado, eche un vistazo a estos consejos. Pueden ayudar a conseguir detrás en pista.

Consejo # 1 - Haga algo que disfrute

El ejercicio no tiene que significar pasar horas en el gimnasio tráfico de distancia en una bicicleta estacionaria. Esto no significa que usted tiene que gastar dinero en aparatos de ejercicio que usted probablemente nunca se uso, ya sea. Cualquier cosa que hacer para conseguir su cuerpo en movimiento va a ser mejor que no hacer nada. Caminar es un ejercicio fácil que usted puede hacer casi cualquier lugar, en cualquier clima. Andar en bicicleta, bailar, la jardinería, el levantamiento de pesas, natación, jugar algún deporte favorito, limpiar la casa e incluso jugando en el patio con sus hijos son sólo algunas de las maneras que usted puede agregar el ejercicio a su rutina diaria.

Consejo # 2 - calendario previsto para el ejercicio

Como si fuera una reunión o una cita con el médico, a veces la única manera de hacer tiempo para hacer ejercicio es para ponerlo en su agenda diaria. Todos tenemos vidas ocupadas y estamos a menudo tan ocupada cuidando a otras personas que nunca parecen tener tiempo para nosotros mismos. Una vez que el ejercicio se convierte en parte de su diario de a lista de tareas, es más probable que hacerlo. Algunas personas tienen sólo un tiempo determinado durante el día disponibles para el ejercicio, mientras que otros tendrán que variar el tiempo de cada día. Algunas personas necesitan un empujón y para ellos, hacer ejercicio con un amigo es una buena solución. Elija el modo en que funciona mejor para usted. Sólo recuerde que ir realmente y de hacerlo!

Consejo # 3 - Recuerde que el ejercicio puede energizar

A pesar de que es posible que se siente demasiado cansado para hacer ejercicio, le da un intento de todos modos. Usted puede ser sorprendido de ver cómo te sientes con energía mientras estás en ello y después, cuando haya terminado. El ejercicio es un gran calmante para el estrés también y si sabes algo sobre el estrés, ya sabes que es uno de energía más grande del cuerpo-zapadores.

Consejo # 4 - No tenga miedo de Mezcla

Como todo lo que se hace una y otra vez, el ejercicio puede ser mundano. Cuando te aburres con el ejercicio, es menos probable que mantenga en ella. Para evitar que se aburra con su rutina de entrenamiento, cambiarlo. Si estás cansado de caminar, montar en bicicleta. Si usted está en el levantamiento de pesas, prueba alternando con ejercicios cardiovasculares durante la semana. Jugar a los bolos o jugar un partido de tenis de vez en cuando, y si usted encuentra que usted disfrute de estos tipos de actividades, se unen a un equipo.

Consejo # 5 - Siempre comienza con el calentamiento

Independientemente del tipo de ejercicio que usted elija, es muy importante que comience cada período de sesiones por calentar sus músculos. El estiramiento ayuda a prevenir el daño al tejido muscular y hacer circular la sangre. Se pone su bombeo del corazón, también. A sólo cinco minutos es todo lo que se necesita para obtener su sesión de ejercicios frente a un buen comienzo.