Beneficios del entrenamiento de resistencia

Beneficios del entrenamiento de resistencia

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Resumen:
El entrenamiento de resistencia implica que los pesos de las actividades de uso, los equipos e incluso el peso corporal para trabajar los músculos de forma adecuada. También es conocido como el entrenamiento de fuerza o pesas. Esto puede ser muy útil para lograr un cuerpo saludable.


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Cuerpo del artículo:
¿Quieres tener un cuerpo más fuerte y más bello? Entonces lo mejor que puede hacer es salir en los pies y empezar a hacer el entrenamiento de resistencia.

¿Qué es el entrenamiento de resistencia?

El entrenamiento de resistencia implica que los pesos de las actividades de uso, los equipos e incluso el peso corporal para trabajar los músculos de forma adecuada. También es conocido como el entrenamiento de fuerza o pesas. Esto puede ser muy útil para lograr un cuerpo saludable.

Este tipo de formación se asocia normalmente con los atletas que tienen que construir sus cuerpos. Mucha gente puede pensar que cuando se realiza el entrenamiento de resistencia, el cuerpo se hacen más grandes. En realidad no lo hará. El entrenamiento de resistencia se trata simplemente de aumentar la fuerza del cuerpo, no su tamaño.

En realidad, esto puede ser practicado por cualquier persona. Básicamente, desarrolla y tonifica el músculo del cuerpo para dar un mejor aspecto. Este programa de capacitación es aún muy conveniente a los ancianos. Los programas de formación habitual sufrido por los ancianos están de pie libre-pesos o de la resistencia de intensidad moderada sentado formación de la máquina.

¿Cómo Entrenamiento de la resistencia de trabajo?

Un programa de entrenamiento de resistencia se incluyen el uso de equipo de ejercicio y diferentes máquinas como el press de banca, mancuernas o barra. Cuando se utiliza el equipo, los músculos del cuerpo se enfrentó contra el peso. Las células del cuerpo, entonces, se adaptará al peso adicional. Así resulta de la hipertrofia o la ampliación y el aumento de las células nerviosas para ayudar en la contracción muscular.

Antes de hacer un entrenamiento de resistencia, será mejor consultar primero con el médico. Esto va especialmente para las personas que padecen afecciones médicas o tiene sobrepeso. Este tipo de formación no es algo que usted puede explorar por su cuenta. Usted tiene que saber el equipo adecuado para las necesidades de su cuerpo. El cuerpo también debe estar condicionado primero antes de tomar en los pesos.

El entrenamiento de resistencia también se puede hacer sin recurrir a los equipos. Hacer flexiones es un buen ejemplo. Puede hacerlo en cualquier lugar donde hay espacio suficiente para que usted se mueva. Esta vez es su propio peso corporal, que se enfrentaron contra los músculos. Así que los que están un poco limitadas en el presupuesto todavía puede hacer entrenamientos de resistencia.

¿Cuáles son los Beneficios de Entrenamiento de la resistencia?

1. Aumento de la Densidad Mineral Ósea
Los huesos están en constante remodelación, es decir, los tejidos se descomponen al mismo tiempo que se acumulan. El pico de la remodelación tiene lugar durante la pubertad. Sin embargo, como una persona envejece, puede haber problemas con la densidad mineral ósea como la remodelación no puede ser tan activo más. Esto es especialmente un problema para las mujeres post-menopáusicas.

La densidad mineral ósea es generalmente apoyada por las hormonas. Para abordar el problema de no tener las hormonas para mantener la densidad mineral ósea, la actividad física es la mejor opción. El entrenamiento de resistencia es una actividad física que se puede abordar esta cuestión.

2. Aumentar la fuerza
Huesos fuertes y músculos fuertes serán desarrollados como de someterse al programa de entrenamiento de resistencia.

3. Aumentar la gama de actividades
Cuando su cuerpo es lo suficientemente fuerte como para llevar algo de peso considerable, entonces definitivamente usted también será capaz de hacer las actividades más intensas. Tiene menos probabilidad de ser perezoso y usted puede vivir un estilo de vida más activo.

4. Reducir la grasa corporal
De enfrentar a los pesos en el músculo definitivamente le dará el cuerpo el ejercicio que necesita y deshacerse de las grasas indeseables. Por lo tanto esperamos que el tono del cuerpo para mejorar. Aún más, esperamos que el cuerpo para lucir mejor, a ser más delgados.

5. Mejorar el estado de los Ancianos
Para los ancianos, sometidos a un programa de entrenamiento de resistencia le ayudará a mejorar su salud y disminuir los riesgos provocados por la edad. Pueden ser más independientes, sin necesidad de depender de otras personas para hacer las cosas simples. Ser capaz de hacerlo también disminuirá el riesgo de lesiones en los ancianos

6. Mejorar la condición del corazón
Haciendo regularmente ejercicios de resistencia puede resultar a una frecuencia cardíaca baja y baja presión arterial, especialmente después del ejercicio. El riesgo de enfermedades del corazón se reduce en una medida considerable.

Este tipo de formación sin embargo debe ser bien hecho. Se requiere el compromiso y la coherencia. Tendrá que hacerse en forma regular, a un calendario que el médico o el preparador físico recomendaría. Si se hace correctamente, los beneficios del programa no puede ser disfrutado e incluso puede dar lugar a la lesión.

La clave aquí es simplemente tomar su tiempo. Hacer las cosas un paso a la hora correctamente. A medida que su condición física mejore, a continuación, pasar a tareas más difíciles. La fuerza del cuerpo y su apariencia general están en juego en el entrenamiento de resistencia. Así que mejor estar seguro de hacerlo correctamente.