Cross Training para fitness y PÉRDIDA DE GRASA

Cross Training para fitness y PÉRDIDA DE GRASA

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Resumen:
Los números en su escala no indican si son aptos o grasa. Mucho más importante que su peso corporal total es la composición del tejido de su cuerpo. Si el tejido graso de un hombre es más grande que un 14% a 15% de su masa corporal, o si una mujer es más del 20% al 22%, él o ella tiene exceso de peso, o más precisamente, exceso de grasa.


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Cuerpo del artículo:
Los números en su escala no indican si son aptos o grasa. Mucho más importante que su peso corporal total es la composición del tejido de su cuerpo. Si el tejido graso de un hombre es más grande que un 14% a 15% de su masa corporal, o si una mujer es más del 20% al 22%, él o ella tiene exceso de peso, o más precisamente, exceso de grasa.

Una pequeña cantidad de grasa es necesaria para el acolchado de los órganos internos como el aislamiento y bajo la piel. El exceso de grasa conduce a enfermedades como la diabetes, gota, hipertensión arterial, enfermedad coronaria, y los problemas de la vesícula biliar. Hay personas que son muy pocos, muy gordo. La razón es que los más aptos, no el más gordo sobrevivir.

El problema ahora se centra en cómo resolver el problema. El problema con la mayoría de la gente que quiere bajar de peso es que tienen la tendencia a concentrarse más en conseguir los números más bajos que lo que están viendo ahora. ¿Qué sucede después es que esforzarse más para lograr un peso más bajo, de acuerdo con el siempre fiable "resultado de la balanza.

Sería más importante pensar en el cuerpo humano como un motor de intercambio de calor que funciona en los principios básicos de la física de la energía. El balance calórico es igual a la ingesta calórica total menos el gasto calórico total.

Algunas de las personas ingieren calorías se utilizan para el metabolismo basal. Mientras que la gente envejece, su cuerpo necesita menos calorías para este mantenimiento básico. Algunos calorías se eliminan como residuos. Algunos van en "el metabolismo de trabajo", el gasto de energía necesario para cualquier actividad física.

Por lo tanto, si las personas ingieren más calorías de las que son utilizadas por estas funciones, hay un exceso de calorías definida. Por las leyes de la física, la energía se transforma en lugar de destruir. En este caso, cada uno más de 3.500 calorías se transforma en una libra de grasa. Si la gente quiere invertir este proceso, tienen que quemar 3.500 calorías para perder una sola libra.

Ganar la guerra contra la grasa

Cuando usted piensa en la lucha contra la grasa con el ejercicio, probablemente piense en las horas de duro esfuerzo, sudor. Si este es el caso, entonces, usted no obtendrá más lejos. Esto es porque las personas que son mucho en la pérdida de más de ejercer mayores esfuerzos tienden a aburrirse fácilmente.

¿Por qué? Debido a que los expertos sostienen que cuando la gente se esfuerce más de lo que son capaces de hacerlo crea una tendencia a desarrollar el cansancio y aburrimiento. Por lo tanto, se dan por vencidos, dejar de hacer sus ejercicios de rutina, y terminan mal humor en la esquina con una bolsa de papas que parece tener todas las calorías malas en este mundo.

Ahora, usted puede preguntar, "¿Qué se debe hacer en su lugar?" La respuesta: el entrenamiento completo.

Después de unos intensos estudios y experimentaciones, expertos en salud han podido venir para arriba con el concepto de incorporar la capacitación de la Cruz, a fin de superar o romper la monotonía o el aburrimiento en un programa de ejercicio.

La capacitación de la Cruz se refiere a la integración de los diversos movimientos o actividades en la rutina de ejercicio convencional de una persona. El principal objetivo de la incorporación de la formación de la Cruz en un programa de ejercicio es evitar el exceso de exagerar los daños musculares y de poner fin a un aburrimiento inminente.

Tres de las actividades más comúnmente utilizado cuando una persona decide participar en la formación de la Cruz son la natación, correr y montar en bicicleta.

En el entrenamiento de la Cruz, la distancia es una manera de extender su actividad por su condición mejora. Por esta razón, es necesario recorrer una distancia medida.

Si es posible, nadar en el curso y medir la distancia. Si usted va a utilizar una pista de atletismo, estos cursos suelen ser de un cuarto de milla por vuelta de un circuito completo.

La capacitación de la Cruz ofrece una variedad de beneficios para el fitness y PÉRDIDA DE GRASA. Se acumula la fuerza y la resistencia del corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos. También ha algún efecto tranquilizante sobre los nervios, y se quema las calorías tanto como lo hace su "pérdida de peso" más soportable.

La capacitación de la Cruz tiene tres componentes básicos:

1. Los ejercicios de resistencia a la condición del corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos y para inducir la relajación. Estas comienzan con una marcha prevista cuidado y el régimen de jogging, según el nivel de fitness.

2. Ejercicios para fortalecer los músculos, en particular los que son importantes para una buena postura. Estas incluyen algunas actividades que son seleccionados para alentar a algunas personas que ya están quemados con una rutina particular.

3. Ejercicios para mejorar la movilidad articular y prevenir o aliviar los dolores y los dolores. Estas consisten en una serie de posiciones estáticas de estiramiento que sean seguros y eficaces para la mayoría de las personas que desean tratar de perder algo de grasa.

De hecho, el entrenamiento cruzado es una gran manera de modificar el concepto de ejercicio y la pérdida de grasa sin tener que soportar las actividades monótonas. De hecho, la idea de hacer ejercicio es a gustar lo que estás haciendo, por lo tanto, si se involucra en la formación de la Cruz, usted será consciente de lo que ya alcanzar el peso deseado.

Se reducía, el entrenamiento cruzado es, sin duda, una manera de divertirse.