Cómo ejercer y disfrutar de ella

Cómo ejercer y disfrutar de ella

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Resumen:
Hay tres elementos clave que son importantes para que cualquier programa de ejercicio exitoso ... la seguridad, eficacia y diversión. Éstos son algunos consejos rápidos sobre cómo usted puede hacer su programa de ejercicio seguro, efectivo y todavía siga siendo divertido.


Palabras clave:
El ejercicio, diversión, entrenador personal, ejercicio de la punta


Cuerpo del artículo:
Hay tres elementos clave que son importantes para que cualquier programa de ejercicio con éxito. Estos elementos son la seguridad, eficacia y el disfrute.

Seguridad: Los "Sin dolor no hay ganancia" la teoría es un mito. Evite cualquier ejercicio que le cause dolor o incomodidad. Si el dolor se produce en el cuello o la zona del pecho, deje de hacer ejercicio y si es necesario, busque atención médica. Dolor muscular general es otra cuestión, sobre todo para los principiantes. Usted puede esperar algún dolor, pero no tiene que ser excesivo.

Un entrenador personal diseñará un programa de ejercicio para usted y su estado físico actual. Cuanto mayor sea tu nivel de condición física, el programa se ajustará a mantener con usted. Demasiado en poco tiempo sólo socavan sus esfuerzos.

Uso de forma adecuada, la técnica y evitar el alto impacto mantendrá su programa de ejercicio seguro. Un tirón en la espalda inferior, espinillas, pantorrillas, tobillos y rodillas son el resultado predecible de forma incorrecta. Repetitivos, los movimientos bruscos debe evitarse para la aptitud general. Si usted siente una presión, por favor, deje que su entrenador sabe. No siempre se sabe si no nos dicen.

No rebote o la fuerza de los movimientos de estiramiento. Rápida, los movimientos de pulsación, mientras que se extiende puede dar lugar a tensión muscular y las lágrimas. Los movimientos estáticos que extender gradualmente los músculos a través de la gama completa de movimiento hasta que sienta resistencia es el estiramiento de utilizar para la aptitud general. El estiramiento también disminuye el riesgo de lesiones y el dolor.

Eficacia: El ejercicio efectivo requiere esfuerzo, pero los que dicen que debe de doler están equivocados. El nivel de ejercicio está determinada por su nivel de condición física y objetivos. La fuente de combustible para el cuerpo durante el ejercicio aeróbico de bajo a moderado de grasa. Si la quema de grasa corporal en exceso es su objetivo actual de condición física, se adhieren a los ejercicios recomendados y los niveles de intensidad para recibir los máximos resultados. Cuanto mayor sea tu nivel de condición física, por lo que será la fórmula para su programa. Intensidad, el peso, las repeticiones y períodos de descanso se adaptará a todos a medida que avanza.

Adecuado calentamiento antes del ejercicio y refrescarse después es esencial para evitar lesiones y alcanzar el máximo rendimiento.

Diversión: Se ha dicho que nadie va a ejercer sólo porque es bueno para ellos. Tenemos motivos adicionales o metas que significan algo para nosotros y que vendrá como consecuencia del ejercicio regular.

Es importante identificar su meta para el ejercicio de su esfuerzo se centra en su objetivo (s) para mantener motivados. El más motivador de su ejercicio se convierte en el más agradable será. Más placer produce más coherente y más resultados!

Entonces, ¿cómo hacer del ejercicio algo divertido? En primer lugar, dejar de pensar en ella como el ejercicio y empezar a pensar en ello como un juego. ¿Te acuerdas de juego, las actividades en que haya disfrutado como un niño. Conviertan en juego! Por lo general, el juego implica la interacción con los amigos y la variedad.