Mujeres de la bomba hasta que BUTT!

Mujeres de la bomba hasta que BUTT!

Word Count:
1122

Resumen:
MTD es una red social de fitness para culturistas, modelos de fitness, entrenadores personales y los amantes del deporte.


Palabras clave:
, la creación de musculación del cuerpo, culturismo adolescente, culturismo femenino, fitness directorio, el directorio de culturismo, fitness chicas, modelos de fitness femenino, Mujeres de fitness,


Cuerpo del artículo:
Me he dado cuenta en el gimnasio y en los foros de debate de Internet, que muchas mujeres no reciben el respeto de duro entrenamiento como la mayoría de los atletas hombres. Me encantaría que toda la culpa a ustedes por ahí por ser sexista y una falta de respeto, pero por desgracia, me siento como si las mujeres no reciben el respeto que esperamos de nuestros homólogos de gimnasia masculina, en gran medida es culpa nuestra. Tantas mujeres han sido víctimas de la mentalidad que no tiene que entrenar duro para llegar "," tono "" O tal vez más que hay ciertos ejercicios que son el hombre ejerce y hay aquellos que son "" Girl "" ejercicios . Permite obtener algo de la forma aquí - cuando se trata de cambiar nuestros cuerpos de los hombres y las mujeres son las mismas. Podemos hacer que nuestra grasa más grandes o más pequeñas, y podemos hacer que nuestros músculos más grandes o más pequeñas - eso es todo. Los hombres tienen la capacidad de hacer esto en una escala mucho mayor debido a las diferencias hormonales. Las mujeres, si usted cree que va a entrenar a su armamento pesado y duro y se despierta un día y han bíceps como Arnold, que no eres.

El "tono" "Mira que todos deseamos, es el resultado de incremento de masa muscular y disminución de la grasa corporal. Nuestros músculos por lo general tienen que fortalecerse más para lograr este look. En este artículo voy a compartir algunas de mis opiniones sobre cómo conseguir que el atletismo, sin embargo, "" Femenino "," figura que tantos de nosotros estamos buscando.

En primer lugar, ¿qué es lo que nosotros, como una mirada a la sociedad y considerar "," femenina? "," 36-24-36? Tal vez no los números exactamente, pero ese tipo de forma de su cuerpo sigue siendo válida, con la mayoría. Ahora, ¿cómo hacer que este aspecto atlético, sin apartarse de la figura femenina? Cada persona es diferente, por supuesto, pero la elección de ciertas partes del cuerpo para destacar sobre los demás realmente puede ayudar aquí. Por ejemplo, parece aceptable que una mujer tenga deltoides muy redonda y bien proporcionada, pero si el bíceps y antebrazos, así como las trampas son muy desarrollados, es visto como "masculino". "Tan sabia elección de las partes del cuerpo para aumentar al máximo y que para reducir al mínimo los puede ir un largo camino. Aquí están mis tres principios clave para buscar fuerte, atlético y, sí, como una mujer!

1) Maximizar el hombro a la cintura de relación. Para aquellos que tienen pequeñito-cintura pequeña, esto podría ser muy simple. Tal vez sólo deltoides primer entrenamiento en su horario es todo lo que se necesita. Para aquellos de nosotros que no son 24 "o menos en la cintura, esto puede tomar bastante esfuerzo. Me siento deltoides deben ser entrenados en primer lugar, muy duro, y con frecuencia para obtener el aspecto deseado. Volver anchura también juega un papel importante en la toma de la cintura más pequeña de lo que parece que realmente es, por lo que es un segundo lugar. Tenga en cuenta que esta parte es exactamente lo mismo que un culturista trataría de hacer, así que uno no debe quedar atrapado pensando que tienen que hacer "," Girl "," los ejercicios, o se siente impedido de hacer los pesos pesados. Yo personalmente he sido tan alta como las pesas 55 libras para los gastos generales y las prensas laterales tratando de conseguir mi deltoides para crecer. Yo también no entiendo por qué la mayoría de las mujeres no se esfuerza por hacer la barbilla sube amplia adherencia, que no son difíciles. No rehuir duros ejercicios pesados para deltoides y la espalda.

"" Nosotros no vamos a conseguir esos glúteos redondos alegre haciendo sobornos piernas y las nalgas fotos preferidas! ""

2) la bomba hasta que tope! ¿Cuántas mujeres han dicho que en el mismo "" No quiero que mi trasero a ser más grande, pero no me gusta la forma en que se hunde "." Como mujer te puedo decir que significan que no quieren su parte trasera para conseguir un "gordo" ", y" "Bigger" "significa" gordo "," en sus mentes. Así que muchas mujeres han dado a la idea de que es sólo un rasgo genético que no se puede cambiar. Bueno ¿adivinen qué? Los glúteos son como los bíceps - ustedes por ahí saber si se quiere de armas impresionante, tienes que entrenar de forma progresiva en ciertos ejercicios y la fuerza de los músculos para desarrollar. Las niñas, que es lo mismo para nosotros. Nosotros no vamos a conseguir esos glúteos redondos alegre haciendo sobornos piernas y las nalgas fotos preferidas! Tenemos que hacer los ejercicios que permiten la progresión en el peso y los representantes de ambos. Si usted ha estado haciendo decir a pie se lanza con ningún peso para el año pasado y todavía no está satisfecho con la forma las cosas se ven por detrás, que necesita más estimulación. Agregue un poco de peso para el ejercicio y el progreso! ¿Quieres los glúteos a aumentar de tamaño al mismo tiempo que la extracción de grasa de distancia. ¿Alguna vez has visto a una niña con la culata de un muy apretado y que su todavía demasiado grande? Probablemente no.

"" Creo que somos lo que comemos, y alguien que come 2000 calorías de la mayoría de proteínas, grasas sanas y carbohidratos complejos, se verá muy diferente que uno que come 2000 calorías de mierda-carbohidratos y grasas grasienta "."

3) Control de la grasa corporal! Debo admitir que una mujer que es de 20% de grasa corporal con ningún músculo, parece más pequeño y mejor en la ropa que uno con la misma cantidad de grasa y músculo mucho más. Para tener ese aspecto atlético, la mayoría de nosotros terminamos en el rango de 12-15%. Me referiré en detalle mis métodos de pérdida de grasa en los artículos hasta llegar, pero en pocas palabras, le diré a comer su proteína y verduras. Creo que somos lo que comemos, y alguien que come 2000 calorías de la mayoría de proteínas, grasas sanas y carbohidratos complejos, se verá muy diferente que uno que come 2000 calorías de mierda-carbohidratos y grasas grasienta. No creo que sus cerca de los números, la de la calidad de los alimentos. Cardio es también un elemento clave en la reducción de grasa corporal y el control. Aquí es donde las personas difieren de la mayoría de los que he encontrado. Algunas mujeres pueden llegar a funcionar con 20-30 minutos 3-4 veces por semana. A menudo tengo que hacer 6-7 días a la semana y por lo general durante 45-60 minutos cada vez. Me he entrenado algunas chicas que han tenido que hacer dobles sesiones 7 días a la semana para lograr 12% de grasa corporal. Así que con lo que funciona para usted y su tipo de cuerpo.

Espero que la lectura de este señoras están listos para ir al gimnasio y lo golpeó duro y pesado. Tenga en cuenta que la pesada es un término relativo, si pesa 5 prensas de libra son lo único que realmente puede hacer, empujar con fuerza y se fortalezca. En el proceso que usted ganará el respeto de aquellos a su alrededor que están haciendo lo mismo. No se donde estás ahora, sus cerca de donde va! Y espero que los chicos la lectura de este mostrará algunos etiqueta gimnasio para aquellas señoras que no puede ser tan fuerte como tú, sino a impulsar tan difícil de mejorar.