Cómo afecta el ejercicio sus niveles de colesterol

Cómo afecta el ejercicio sus niveles de colesterol

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Resumen:
¿Es realmente posible para mantener el colesterol por el ejercicio? Aquí usted puede leer algunos datos y ver hasta qué punto un poco de ejercicio puede ayudarle a mantener sus riesgos de salud hacia abajo.


Palabras clave:
ejercicio, la dieta


Cuerpo del artículo:
Todo el mundo sabe ya que el ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable, incluso si algunas personas optan por no ejercer en absoluto. El hecho de que sólo un 10% de los adultos estadounidenses ejercicio por lo menos tres veces a la semana, sin embargo puede indicar que muchas personas no son conscientes de lo beneficioso el ejercicio realmente puede ser. Bueno, tenga en cuenta este hecho:

Se estima que 99,9 millones de adultos estadounidenses tienen valores de colesterol total en sangre de 200 mg / dl (miligramos por decilitro) y superior, y de éstos sobre 34,5 millones de adultos estadounidenses tienen niveles de 240 o más. En los adultos, los niveles totales de colesterol de 240 mg / dl o más son consideradas de alto riesgo. Niveles de 200 a 239 mg / dL se consideran el límite de riesgo elevado.

Entonces, ¿qué tiene esto que ver con el apoyo de un caso para hacer del ejercicio una prioridad? Quiero decir ¿cómo puede ayudarme el ejercicio con niveles de colesterol de todos modos? Es el colesterol alto no sólo controlable por la dieta y los medicamentos? Vamos a revisar el texto siguiente:

En un estudio publicado en el Journal of American Medical Association "en 1989, 13.000 hombres y mujeres fueron estudiados durante ocho años. Los factores de riesgo de muerte por todas las enfermedades se han estudiado y esta fue la conclusión:

Los datos mostraron que un hombre no aptos podría reducir su riesgo de muerte por todas las enfermedades alrededor del 37% y una mujer no aptos podría reducir su riesgo alrededor del 48%. El resumen es que el ejercicio no sólo redujo los niveles de colesterol significativamente, pero también redujo el riesgo de muerte por enfermedad cardíaca, así como de todas las enfermedades.

Otro estudio realizado por los Centros para el Control de Enfermedades ", en 1989 llegó a la conclusión de que las personas que no hacen ejercicio tienen dos veces más riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas que los que hacen ejercicio.

Un estudio realizado en la Universidad de California demostró que los hombres casados de entre 35 y 65 años que inició un programa de ejercicio regular las relaciones sexuales más tienen con sus esposas y tenían más orgasmos que los que no hicieron ejercicio. (Si eso no es una razón suficiente a don esos shorts para correr y guantes de levantamiento de pesas, yo no sé qué es!)

El colesterol es otro tipo de grasa en su cuerpo. Puesto que el ejercicio ayuda a quemar la grasa en su cuerpo, esta grasa también se quemó, así durante el ejercicio. Como resultado de ello, sus niveles de colesterol se reducen a través del ejercicio. Pero, ¿qué tipo de ejercicio es mejor para esto? La respuesta es corta y larga, y cualquier tipo de ejercicio! Incluso el caminar regularmente se ha demostrado que reducir los niveles de colesterol.

Por supuesto limitar su consumo de carnes grasas y apegarse a baja en grasa o, mejor aún, sin grasa, productos lácteos sin ayuda también. Además, el consumo de muchas frutas y verduras, especialmente las de fibra de alta, junto con un programa de ejercicio moderado hosco le ayudará a ganar la batalla contra el colesterol alto.