¿Puede un entrenamiento 30 minutos: Really Work?

¿Puede un entrenamiento 30 minutos: Really Work?

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Resumen:
¿Es realmente posible hacer un entrenamiento en 30 minutos que se logren resultados reales? La respuesta es un sí definitivo, pero tendrá algunas estrategias sencillas para que esto ocurra.


Palabras clave:
entrenamiento, ejercicio, entrenamiento con pesas, cardio


Cuerpo del artículo:
Si usted habla con casi todos los que van al gimnasio para entrenamiento y preguntarles cuánto tiempo un buen entrenamiento toma generalmente, a menudo responde con, "se necesita una buena hora para ponerse en un buen ejercicio" o, incluso, "si no pasan de 1 ½ a 2 horas en el gimnasio, simplemente no obtienen suficiente de mi entrenamiento ".

Basado en estos tipos de respuestas típicas, se puede imaginar la sorpresa que muchas de estas mismas personas parecen ser cuando les digo que yo solo entrenamiento durante 30 minutos al día, y aún así obtener el tipo de resultados que lo hacen! Muchos de ellos dicen, de ninguna manera solo entrenamiento durante 30 minutos al día! ¿Cómo puedes obtener resultados haciendo eso?

El hecho cierto es que hay un montón de gente que tenga horarios ocupados que encontrar más de 30 minutos para dedicar a una sesión de ejercicios es imposible. No es que no quieren hacerlo, simplemente no hay suficientes horas en el día para estar en el gimnasio de 1 a 2 horas a la vez.

Si hubiera una manera de conseguir un entrenamiento eficaz en 30 minutos sin embargo, tal vez pudieran pasar la mitad de su hora de almuerzo en el gimnasio, y la otra mitad de comer el almuerzo. Eso sería perfecto, ¿no? Pero, ¿es realmente posible hacer un entrenamiento en 30 minutos que se logren resultados reales? La respuesta es un sí definitivo, pero tendrá algunas estrategias sencillas para que esto ocurra.
Éstos son algunos consejos sobre cómo hacer sus entrenamientos en realidad el trabajo en sólo 30 minutos al día.

Para empezar, asegúrese de que tiene un plan para cada día. Anote todos los ejercicios que va a hacer para ese día y anotar todos los pesos que va a utilizar para cada ejercicio. Anote cuántos juegos que va a hacer cada ejercicio y la cantidad de repeticiones que va a hacer durante cada set.

Do cuerpo rutinas divididas parte. Por ejemplo, los lunes y jueves, no piernas, brazos y los abdominales. El martes y el viernes, no el pecho, espalda y hombros. De esta manera sólo tienen la mitad de las partes de su cuerpo para trabajar cada día reduciendo significativamente el tiempo invertido en el gimnasio.

Al llegar al gimnasio, creado tantas cosas como se puede avanzar en lo que al empezar, usted puede seguir moviéndose de un ejercicio a otro sin perder el tiempo haciendo la siguiente pieza del equipo de creación. De esta manera, usted puede ir a través del Estrecho a través de cada ejercicio, sin detenerse, tomar 1-2 minutos de descanso, y luego simplemente repita hasta que termine todas sus series.

Evite la socialización. Si bien es amistoso está bien, no se deje distraer por tener una conversación con otras personas en el gimnasio. Recuerde, usted sólo tiene tanto tiempo y 5 minutos pasó a hablar más que el ejercicio es de 5 minutos en vano. Explicar a las personas que deseen hablar con usted que está en tiempo limitado y no puedes dejar lo que estás haciendo en este momento o, mejor aún, se puso un par de auriculares antes de comenzar su entrenamiento, se obtendrá la clave .

Siempre hacer su entrenamiento con pesas y entrenamiento cardiovascular por separado. En los días que no están haciendo el entrenamiento con pesas, puede pasar 30 minutos en la cinta o en el trepador de la escalera. De esta manera usted todavía está sólo haciendo ejercicio durante 30 minutos. La combinación de los dos únicos significa que usted tendrá que pasar más tiempo en el gimnasio y el tiempo en el gimnasio es lo que usted está tratando de reducir.

En resumen, sólo recuerda a escribir un plan para cada día, dividir las partes del cuerpo en diferentes días, mantenerse en movimiento durante su rutina, no se socializan, y no hacer pesas y cardio en el mismo día y verás excelentes los resultados en sólo 30 minutos al día.