Hacer ejercicio durante el embarazo

Hacer ejercicio durante el embarazo

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Resumen:
Todo el mundo sabe que el ejercicio es muy bueno para su salud. Durante el embarazo, el ejercicio puede tener muchas otras ventajas. Normalmente, el ejercicio debe ser ligero, sobre todo durante sus primeras semanas de embarazo, mientras su cuerpo se adapta a los cambios.


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Cuerpo del artículo:
Todo el mundo sabe que el ejercicio es muy bueno para su salud. Durante el embarazo, el ejercicio puede tener muchas otras ventajas. Normalmente, el ejercicio debe ser ligero, sobre todo durante sus primeras semanas de embarazo, mientras su cuerpo se adapta a los cambios.

Cualquier tipo de ejercicio intenso puede desviar el flujo de sangre de las áreas cruciales, y la mayoría de las mujeres que el ejercicio de manera regular deben bajar el tono de su régimen de ejercicios durante el embarazo.

Natación, caminatas, yoga y el ejercicio son dos actividades muy populares que son adecuados para las mujeres embarazadas. Hay otras formas de ejercicio, como el levantamiento de pesas que son aceptables siempre y cuando no sea muy intenso. La mayoría de los especialistas recomiendan el ejercicio 3 a 4 veces a la semana, a menos que usted tiene una condición médica que lo impida. Si alguna vez estás en duda, debe consultar a un médico primero.

A continuación, encontrará algunas de las mejores razones de por qué debe hacer ejercicio durante el embarazo. 1. El ejercicio puede ayudar a reducir la duración del trabajo y el tiempo de recuperación. Las rutinas de ejercicio de derecho también aumentará la resistencia que se necesita para la entrega. 2. Una mejor salud mental. El ejercicio puede reducir el estrés y mejorar su salud emocional, haciendo más fácil para que usted consiga a través de la nueva experiencia de ser madre. 3. El ejercicio también puede ayudar a controlar el peso después de que el niño ha nacido. Una preocupación común con la mayoría de las madres es el peso que perder después del embarazo. Durante el embarazo, el ejercicio puede hacer que la pérdida de peso después del parto más fácil. 4. El ejercicio es muy bueno para su bebé por nacer. Al mantener su cuerpo saludable, también está mirando hacia fuera para su bebé. 5. El ejercicio puede ayudar a reducir los efectos secundarios del embarazo. Los síntomas como fatiga, dolores de cabeza, hinchazón y el estreñimiento son comunes con todas las mujeres embarazadas. Los estudios han demostrado el ejercicio para reducir la aparición de estos síntomas. 6. El ejercicio también puede disminuir el riesgo de parto prematuro. El ejercicio ha demostrado disminuir el riesgo de parto prematuro, por lo menos el 50%.

Usted siempre debe asegurarse de que beba muchos líquidos antes de hacer ejercicio, seguir una dieta nutritiva y evitar el exceso de esfuerzo. Usted también debe escuchar a su cuerpo, y si comienza a sentirse enfermo usted debe parar inmediatamente y el resto.

Si usted hace ejercicio durante su embarazo, usted lo encontrará mucho más fácil para entregar cuando llegue el momento. El ejercicio le ayudará a fortalecer su cuerpo, lo cual hará que sea muy fácil para usted cuando vaya a la sala de partos. Las mujeres que no hacen ejercicio resulta mucho más difícil cuando llega el momento de dar a luz.

Hacer ejercicio durante el embarazo es una de las mejores cosas que puede hacer para ti y para tu bebé. Su bebé va a recoger algunos de los beneficios, que es razón suficiente para hacer ejercicio. Siempre estar seguro cuando se hace ejercicio, y no dude en pedirle a un médico si tiene alguna pregunta en absoluto. Mientras hace ejercicio y el uso seguro de sentido común, que va a hacer un mundo de bien para su embarazo.