10 Consejos saludables para el éxito Fitness

10 Consejos saludables para el éxito Fitness

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Resumen:
Muchas personas no son consistentes y no en los primeros tres meses de un programa de ejercicio. Pero si se convierte en un hábito y se aferran a ella, algo mágico sucede después de cuatro meses. Aquí, un 10 consejos sencillos para ayudar con el éxito de su puesta en forma ...


Palabras clave:
De fitness, programa de ejercicio, los músculos, la punta de ejercicio


Cuerpo del artículo:
Ponerse en forma es en las mentes de la mayoría de la gente. Sin embargo, muchas personas no son consistentes y no en los primeros tres meses de un programa de ejercicio. Pero si se convierte en un hábito y se aferran a ella, algo mágico sucede después de cuatro meses. Usted está finalmente obtener los resultados que esperan y lo más probable es que usted continuará con el programa de ejercicios.

Aquí, un 10 consejos simples para ayudar con el éxito de su gimnasio.

1. Manténgase en movimiento. Decídase a ser activo en una variedad de actividades físicas en forma regular que va a desarrollar la fuerza, la capacidad cardiovascular y la flexibilidad.

2. Cebar la bomba. Decisión de participar en actividades físicas que implican los grandes grupos musculares del cuerpo.

3. Permitir que sus músculos hacen el trabajo. Resolver para levantar el peso o el uso de ejercicios de resistencia a unas exigencias y reta a tus músculos.

4. Aflojar. Resolver para estirar regularmente - antes y después o durante el ejercicio. Recuerde que debe mover sus músculos a través de su rango completo de movimiento sobre una base regular.

5. Ganar el partido perdiendo. Están dispuestos a mantener su peso en un nivel adecuado. Si usted necesita perder peso, por regla general a seguir es comer menos y hacer más ejercicio (tanto en la moderación).

6. Mira lo que comes. Decídase a comer una dieta saludable. La buena nutrición es igual a una buena salud. La buena nutrición consiste en proporcionar a su cuerpo con los nutrientes necesarios en cantidades adecuadas.

7. Chill Out. Decisión de mantener los asuntos de su vida en la perspectiva adecuada. Sepa cuáles son los factores que puede y no puede controlar en su vida. No "estrés" sobre las cosas más allá de su control. Ver el cambio como una oportunidad, no una amenaza.

8. Descanse lo suficiente. Determinación de dormir lo suficiente. La directriz básica sobre la cantidad de sueño que usted necesita es lo que le permite sentirse descansado, alerta y en buen ánimo con respecto al día siguiente. De dormir ayuda a descansar y restaurar su cuerpo - tanto física como mentalmente.

9. Mantener su concentración en la tarea a mano. Resolución de hacer de tiempo para hacer ejercicio en forma regular. Coherencia obtiene resultados. Enfoque en el músculo que está haciendo ejercicio. No se limite a ir a través de las propuestas de resolución.

10. Tenga en cuenta que "No hay almuerzo gratis." Resolver a comprometerse con opciones razonables de vida. Por ejemplo, no fume. Mantener un nivel adecuado de grasa corporal. Evite las últimas gimnasio y las dietas de moda, pociones mágicas y artefactos ejercicio que parece demasiado bueno para ser cierto (siempre lo son).