5 mitos acerca de los ejercicios Fitness

5 mitos acerca de los ejercicios Fitness

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585

Resumen:
1. El deporte es para los profesionales. Esta idea se aplica sólo en el caso del rendimiento deportivo. Las cualidades nativas requiere de los deportistas profesionales (velocidad, capacidad, determinada altura, etc) sólo puede ser desarrollado, no puede ser formado por la formación. Mientras que el objetivo de una persona normal no es el desempeño, casi todos los deportes se pueden practicar para mantener el cuerpo en buena forma. Es todo sobre la dosificación de la formación que eligió, para que los beneficios son mayores que el desgaste ...


Palabras clave:
fitness, ejercicios, fisicoculturismo, mitos


Cuerpo del artículo:
1. El deporte es para los profesionales. Esta idea se aplica sólo en el caso del rendimiento deportivo. Las cualidades nativas requiere de los deportistas profesionales (velocidad, capacidad, determinada altura, etc) sólo puede ser desarrollado, no puede ser formado por la formación. Mientras que el objetivo de una persona normal no es el desempeño, casi todos los deportes se pueden practicar para mantener el cuerpo en buena forma. Es todo sobre la dosificación de la formación que eligió, para que los beneficios son mayores que el desgaste. Incluso los deportes considerados difíciles se pueden practicar de forma «suave» (tae-bo, mini-triatlón, correr, etc.)

2. El entrenamiento es agotador. Esta idea es cierto siempre y cuando se refiere a consumir toda su energía (glucógeno muscular y hepático), pero eso no significa que la formación que recibe en ese estado de agotamiento que podría ralentizar el proceso de recuperación del cuerpo. Incluso en el rendimiento deportivo, el objetivo es tener más efectivo que el entrenamiento agotador, por lo que el cuerpo puede obtener el estímulo necesario para el progreso cualitativo de una formación a otra.

Aún más que en otros deportes, en la aptitud del deportista se ahorra esforzarse en exceso. Sin embargo, la formación no debe ser ineficaces. La gente puede venir al gimnasio después de un cansado día de trabajo y se relaje (física y psicológicamente) y no más cansado. Esto es muy útil para las personas con trabajos sedentarios, sino también para aquellos que hacen el esfuerzo físico en el trabajo. Se podría utilizar la formación por la elección de un tipo de esfuerzo destinado a compensar a los que haya participado en su trabajo.

3. La capacitación se lleva demasiado tiempo. Una vez más, esta idea es cierto si se aplica a los resultados, que sólo pueden obtenerse trabajando mucho. Pero también en este caso a corto y muy intenso de capacitación o entrenamiento para la relajación y la recuperación se realiza a menudo. En el gimnasio, se puede llegar a 20 minutos de entrenamiento, trabajando solamente super-serie de ejercicios rápidos, lo que podría implicar, directa o indirectamente, todos los músculos. De todos modos, la formación regular no debería llevar más de una hora y media. De lo contrario, el cuerpo recibe en la faze catabólicos, cuando la secreción de cortisona 'canibalizar' los músculos.

4. Cualquier tipo de ejercicio es bueno para la solución de sus problemas. Lo que es cierto en esto se refiere a algunos casos particulares como el exceso de tejido adiposo. Este tejido puede ser "fundido" por cualquier tipo de ejercicio aeróbico (correr, bicicleta, natación), si esta se mantiene el tiempo suficiente. Incluso en estos casos estaba claro que algunos ejercicios son más eficaces que otros. Hay situaciones en las que sólo una combinación de ejercicios con una cierta cantidad de cada uno, le puede proporcionar los resultados que espera. Más que eso, repetir el mismo ejercicio todo el tiempo puede tener como consecuencia no sólo de perder el equilibrio en los músculos antagonistas y en las articulaciones implicadas en la formación, sino también deteniendo el progreso, o incluso en regresión.

5. Tiene más? No más ejercicios! Esto es cierto sólo si nos referimos a los esfuerzos muy exigente (peso muy pesado, rápido correr, saltar, etc.) Hay un montón de ejercicios adaptados a diferentes edades. Su propósito es mantener y mejorar la salud y también para mejorar la forma física. El desarrollo de los parámetros de circulación de las personas mayores se refiere especialmente a muscular y la resistencia cardio-vascular, así como la movilidad de las articulaciones. Debido a que el objetivo final de la formación no se está preparando para una competencia, los ejercicios se pueden organizar gradualmente en función de su dificultad, eliminando el riesgo de accidentes. , Porque se basa en la perseverancia, la aptitud se puede adaptar sin problemas a las personas mayores e incluso para personas que sufren de diferentes afecciones específicas de la vejez.