cosas útiles que hacer para empezar Tu personal programa de Fitness

cosas útiles que hacer para empezar Tu personal programa de Fitness

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Resumen:
El problema más común que la gente que hablo con la cara es cómo incorporar la actividad física en sus vidas. Ellos saben que tienen que hacer algo para ponerse en forma pero realmente no sé cómo. Puede resultar desalentador, debido a la abundancia de la información por ahí ......


Palabras clave:
gimnasio, comer bien, el plan de ejercicio, ponerse en forma


Cuerpo del artículo:
El problema más común que la gente que hablo con la cara es cómo incorporar la actividad física en sus vidas. Ellos saben que tienen que hacer algo para ponerse en forma pero realmente no sé cómo. Puede resultar desalentador, debido a la abundancia de información que hay. Tanto que puede que no sepa por dónde empezar.

Nuestra sociedad tiene muchas opciones de alimentos que es fácil de embalar en las libras de más. También nuestro día a día son menos puestos de trabajo físico, dado que cuando hace 100 años por lo que tenemos estilos de vida más sedentario. Sabemos que hay beneficios que implica cuando hacemos ejercicio y la limpieza o la dieta. Sin embargo, la mayoría de nosotros sabemos, no sabemos cómo o por dónde empezar.

¿Por dónde empezar? ¿O es la pregunta: ¿Cómo empezar?

Lo primero que necesitas hacer es ir a su médico y obtener la aprobación para empezar a hacer ejercicio. Su médico también puede ofrecer algunos consejos útiles.

Después de obtener el "OK" de su médico, pruebe con estas 5 cosas para ayudarle a comenzar:

Hacer la decisión de comenzar a hacer ejercicio y comer Derecho

Tomar la decisión de hacer algo proporciona una forma de compromiso que ha hecho al mismo. La decisión que usted necesita para cambiar el comportamiento crea nuevas posibilidades. Cuando le dices a ti mismo "Necesito estar en forma", que significa algo. Usted debe responder a estas preguntas en su mente: ¿Cuándo puedo resolver? ¿Qué ejercicios debo hacer? ¿Qué alimentos debo comer? Haga su propio pensar en el compromiso que usted acaba de hacer. Sólo entonces se puede dejar atrás el pasado y tomar medidas para seguir adelante.

Anote lo que hacer

Usted necesita una referencia que es realista con respecto a su actividad semanal. Anote todo lo que haces durante la semana. Esto debe incluir las horas de trabajo, horas de trayecto, el número de pernoctaciones con su cónyuge, las actividades de su hijo y cualquier cosa que usted puede pensar que usted lo hace. También debe incluir lo que usted hace los fines de semana. Usted debe hacer una lista por cada día de la semana. He aquí por qué ... ..

Algunas personas establecen objetivos elevados, como la elaboración de 2 horas al día. Esto puede ser debido a un viejo refrán, "más es mejor". Sin embargo, este no es el caso. Conocer su calendario le ayudará a establecer metas realistas y le ayudará a encontrar un par de horas a la semana para comenzar a hacer ejercicio. Usted tendrá una perspectiva visual de lo que puede y no puede hacer con su rutina.

Investigación y obtener información

La mayoría de personas no tienen suficiente información antes de empezar una obra fuera de programa. Entonces, ¿cómo obtener la información que necesitamos? La buena noticia es que vivimos en la era de la información. Disfruta de su motor de búsqueda favorito y aprender un poco sobre la forma física y la nutrición. Sin embargo, no se vaya por la borda y perder el foco. Encontrar una fuente de información que te gusta y tomar notas. Encuentre el más simple y más fácil de ejercicios y consejos de nutrición. No sobrecargar con la información.

Si usted tiene el dinero, contratar a un entrenador personal para unas pocas sesiones para ayudarle a empezar. La contratación de un entrenador personal es una gran manera de empezar, ya que se han comprometido a reunirse con alguien a entrenar. Su objetivo es que el entrenador que muestre los elementos básicos sobre el ejercicio y comer más saludablemente. También puede ser más seguro para aprender a realizar los ejercicios (especialmente si usted no ha hecho ejercicio durante un tiempo).

Crear un Simple Plan y establecer objetivos realistas

Keep it Simple! A raíz de un plan sencillo, mientras que en una apretada agenda es mucho más fácil que después de un elaborado plan. Usted debe tener un plan de los días en que desea trabajar fuera y una meta para cambiar sus hábitos alimenticios para las próximas semanas. Por ejemplo, "voy a trabajar fuera de una media hora durante 3 días de esta semana. Voy a comer un poco menos de cada comida. "Simple es el éxito.

Ejecución de su plan

Ahora que usted tiene un plan, todo lo que tiene que hacer es seguirlo. Este es otro gran paso. Usted debe mirar su plan de cada día al despertar. Usted necesita estar preparado mentalmente para el gran día por delante. Tener su programa diario en la mano le ayudará a alcanzar sus metas para el día. Cuando termine su sesión de ejercicios para el día, destacar o tacharlo de su lista. Se le mostrará que has logrado algo por sí mismo. No importa lo que debe ejecutar. Esta será la más difícil (y más gratificante) paso.

Espero que estas cosas le ayudarán a empezar una nueva vida de la aptitud física. La vida está llena de toma de decisiones, a sabiendas de sus compromisos, obtener información, planificación y ejecución. Pruebe estos métodos por sí mismo y verá que tener su propio entrenamiento y programa de nutrición no es tan descabellada o complicado como usted piensa.